Mengenal Ciri-Ciri Kolesterol di Usia Muda dan Tips Mencegahnya

Gaya hidup yang tidak sehat serta pemilihan makanan yang tidak tepat dapat meningkatkan kolesterol di dalam tubuh. Tingginya kadar kolesterol dalam tubuh berisiko meningkatkan penyakit jantung hingga stroke. 

Jika dulu, kondisi ini sering dikaitkan dengan orang tua, saat ini banyak orang dewasa usia muda mengalami kolesterol tinggi. Kondisi ini paling banyak terjadi karena gaya hidup yang tidak sehat. Walau begitu, faktor keturunan juga bisa membuat seseorang mengalami kolesterol tinggi walau masih muda.

Lalu apa saja ciri-ciri kolesterol di usia muda?

Sebenarnya, kolesterol tidak memiliki gejala. Cara satu-satunya memeriksa kadar kolesterol adalah melalui tes darah. Namun justru karena tidak adanya gejala kondisi ini menjadi lebih berbahaya berbahaya. Pasalnya seseorang tidak bisa mengetahui kolesterolnya sedang tinggi dan bisa mengalami serangan jantung atau stroke secara tiba-tiba.

Agar kadar kolesterol tetap aman, cobalah beberapa cara berikut ini

Tips menjaga kadar kolesterol tetap stabil

1. Olahraga

Salah satu cara praktis untuk menjaga kadar kolesterol adalah dengan berolahraga. Olahraga dapat meningkatkan HDL (kolesterol baik) dan menurunkan LDL (kolesterol jahat) di dalam tubuh.

Idealnya, paling sedikit Anda harus berolahraga sebanyak 2,5 jam atau 150 menit dalam seminggu. Beberapa jenis olahraga yang membantu Anda menurunkan kolesterol tinggi adalah berenang, angkat beban, hingga lari.

Namun jika Anda memiliki waktu yang sedikit, Anda dapat meningkatkan intensitas aktivitas harian seperti, berjalan secara cepat (hingga denyut jantung meningkat), menggunakan tangga dibandingkan lift, bersepeda ke kantor dan banyak lagi.

Olahraga bukanlah solusi instan untuk menurunkan kolesterol. Agar manfaatnya terlihat Anda harus melakukannya secara rutin. Ajak teman atau lakukan olahraga yang Anda senangi agar motivasi tetap terjaga.

2. Mengonsumsi makanan yang sehat

Kebiasaan mengonsumsi junk food maupun makanan instan adalah salah satu faktor yang membuat kolesterol seseorang naik.

Agar kadar kolesterol turun, Anda harus mengganti makanan tersebut dengan makanan yang sehat seperti:

• Sayur-sayuran
• Buah-buahan
• Ikan
• Sereal

Hindari atau batasi konsumsi makanan berikut:

• Daging merah. Daging merah mengandung lemak jenuh yang dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh
• Makanan yang mengandung mentega
• Makanan yang mengandung krim
• Makanan atau minuman yang tinggi gula
• Gorengan dan makanan lainnya yang mengandung banyak minyak

3. Berhenti merokok

Jika Anda seorang perokok dan khawatir memiliki kadar kolesterol yang tinggi, mulailah berhenti merokok.

Dibandingkan cara lainnya, hasil berhenti merokok dapat terlihat dengan segera. 20 menit setelah Anda berhenti merokok tekanan darah dan denyut jantung Anda kembali ke normal. 3 bulan setelah berhenti, kualitas kesehatan peredaran darah serta paru-paru Anda membaik. Setelah 1 tahun, risiko serangan jantung turun 50% dibandingkan dengan perokok aktif.

4. Menurunkan berat badan

Kelebihan berat badan dapat meningkatkan kadar kolesterol seseorang. Oleh karena itu, jika Anda memiliki bobot berlebih, mengurangi berat badan dapat memperbaiki kadar kolesterol.

Usahakan untuk mencapai berat badan ideal sesuai dengan tinggi badan Anda.

5. Hindari mengonsumsi alkohol

Mengonsumsi terlalu banyak alkohol dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan darah tinggi. Ketiga penyakit ini berhubungan erat dengan tingginya kadar kolesterol. Oleh karena itu hindari mengonsumsi alkohol.

6. Mengonsumsi suplemen

Di samping melakukan cara di atas, mengonsumsi suplemen penurun kolesterol akan membantu menjaga kadar kolesterol Anda tetap normal.

Salah satu suplemen tersebut adalah hemaviton Cardio. 

Suplemen ini mengandung phytosterol adalah zat alami yang dapat menyerap kolesterol dan mencegahnya masuk ke dalam darah. Mengonsumsi phytosterol, paling tidak 2 mg setiap harinya dapat menurunkan kadar kolesterol jahat sebanyak 8-10%.

Selain menurunkan kadar kolesterol, hemaviton Cardio juga membantu menjaga kesehatan tubuh dengan kandungan vitamin C, vitamin E, zinc, selenium dan betakaroten.

Usia muda merupakan waktu yang produktif untuk berkarya, berekspresi, dan berkarir. Jangan biarkan masa muda Anda terganggu karena berbagai penyakit akibat kolesterol tinggi. Jaga kadar kolesterol tubuh tetap normal lewat gaya hidup yang sehat dan bila perlu konsumsi hemaviton Cardio!