Christine Hakim Tampil Memukau di Serial “Last of Us”, Ini Tips Hidup Sehat di Usia 66 Tahun

Ramai diperbincangkan warganet, Christine Hakim tampil sebagai ahli Mikologi di serial “Last of Us” besutan HBO Amerika Serikat. Tak hanya kemampuan akting yang luar biasa, performa aktris berusia 66 tahun itu pun kian menjadi sorotan. 

Penasaran apa rahasia tetap sehat dan aktif di usia senja ala Christine Hakim? Simak ulasannya di sini. 

Rahasia hidup sehat ala Christine Hakim

Sehat di usia tua bukan hal yang mustahil. Menginjak usia 66 tahun, aktris senior Christine Hakim menyadari betul pentingnya menjaga kesehatan.

Melansir Fimela, peraih 9 piala Citra ini membagikan tips hidup sehat yang membuatnya tetap sehat dan produktif meski di usia yang tak muda lagi. 

Berikut ini tips hidup sehat ala Christine Hakim yang bisa menginspirasi:

1. Hindari begadang dan selalu bangun lebih awal

Memasuki usia kepala enam, Christine Hakim sudah meninggalkan kebiasaan begadang. Ia mengaku paling lambat tidur pukul 9 malam untuk mendapat kualitas tidur yang baik demi menunjang kesehatan dan performa tubuhnya. 

Pemeran Nyi Misni dalam film “Impetigore” ini juga mengaku bagun lebih awal, yaitu pukul 3 atau 4 pagi. Hal ini sangat berdampak positif bagi dirinya, terutama saat baca script di jam tersebut ia merasa akan lebih cepat dalam menghafal. 

2. Menjaga pola dan jenis makanan sehat

Kalau urusan makanan, Christine Hakim memang agak susah untuk menerapkannya, tapi kesadaran akan hidup sehat membuatnya konsisten dalam menjaga pola dan jenis makanan. 

Ia menuturkan bahwa sebisa mungkin menghindari makan malam. Jika pun harus makan malam, ia lebih memilih konsumsi buah atau minum jus, atau makan malam di jam yang lebih awal. Ia sangat menghindari makan menjelang tidur. 

3. Olahraga teratur

Gaya hidup sehat yang juga diterapkan Christine Hakim adalah sebisa mungkin meluangkan waktu untuk olahraga. Jenis olahraga yang sering ia lakukan adalah treadmill, bersepeda, atau berenang. 

Baca juga: Gaya Hidup Sehat Bikin Kak Seto Awet Muda, Ini Tipsnya

Tips hidup sehat bagi lansia

Beberapa tips hidup sehat di usia senja yang wajib dicoba antara lain:

• Pilih jenis makanan sehat dengan nutrisi seimbang. Contoh makanan sehat untuk usia 60 tahun ke atas meliputi karbohidrat kompleks dari nasi merah maupun gandum, daging tanpa lemak, susu rendah lemak, lebih banyak sayur dan buah, kacang-kacangan dan biji-bijian.
• Hindari makanan olahan, makanan cepat saji, makanan berpengawet, makanan manis, cemilan ringan, soda, dan alkohol
• Minum air putih yang cukup setiap hari 
• Olahraga teratur sesuai kemampuan tubuh, konsultasikan dengan dokter terkait jenis olahraga yang cocok untuk lansia, terlebih jika memiliki penyakit penyerta
• Menjaga berat badan yang sehat
• Menjaga pikiran tetap aktif agar daya ingat tidak berkurang. Ini bisa dilakukan dengan membaca, bermain game, atau mempelajari hal baru
• Menjaga kesehatan mental dan mengelola stres dengan berlatih meditasi, relaksasi, dan meningkatkan rasa syukur
• Tetap aktif dalam kehidupan sosial, misalnya melibatkan diri dalam komunitas atau kegiatan untuk lansia
• Rutin memeriksakan kondisi kesehatan ke dokter, termasuk kesehatan mata lansia 
• Hindari kebiasaan merokok, paparan asap rokok, dan konsumsi alkohol
• Hindari hal-hal yang membuat lansia berisiko terjatuh, misalnya menyediakan pegangan di kamar mandi atau membuat rumah lebih ramah lansia
• Menjaga kebersihan tubuh, termasuk rajin cuci tangan agar terhindar dari infeksi
• Istirahat yang cukup
• Konsumsi suplemen jika diperlukan
• Hindari kontak langsung dengan orang sakit
• Jika perlu, konsultasikan ke dokter terkait suplemen atau vaksinasi yang dibutuhkan bagi lansia

Itulah beberapa tips hidup sehat yang penting kamu terapkan di usia senja. Sebenarnya, budaya hidup sehat harus diterapkan di segala usia. Tujuannya agar tubuh tetap sehat dan terhindar dari penyakit.

Namun di usia 65 tahun ke atas, penyakit yang paling umum seperti flu atau pilek pun bisa menimbulkan komplikasi serius. Terlebih jika lansia memiliki komorbid atau penyakit penyerta seperti diabetes atau asma. Untuk itu, penting bagi lansia menjaga kesehatan dan sistem imun tetap kuat. 

Jika masih ada pertanyaan seputar kesehatan lansia atau gaya hidup sehat yang bisa jadi inspirasi, kamu juga bisa berkonsultasi melalui fitur chat dokter di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ. Download aplikasinya di App Store dan Google Play sekarang!