Emotional numbness adalah rasa hampa dan sulit mengekspresikan diri yang disebabkan oleh stres maupun kecemasan. Kondisi ini ditandai dengan hilangnya minat untuk beraktivitas atau melakukan hal yang menyenangkan.
13 Jul 2021
Ditinjau oleh dr. Karlina Lestari
Gejala emotional numbness adalah kehilangan minat melakukan hal yang menyenangkan
Table of Content
Setiap orang bisa mengalami mati rasa secara emosional atau biasa disebut juga emotional numbness. Kondisi ini sangat mungkin terjadi karena karena stres berat yang berkepanjangan dan tidak tertangani dengan baik. Saat seseorang mengalami kehampaan emosi, ia akan merasa tidak terhubung dengan dunia luar.
Advertisement
Lalu, bagaimana cara menangani kondisi kehampaan secara emosi ini jika Anda atau orang terdekat mengalaminya? Simak informasinya di bawah ini.
Kondisi gangguan kesehatan mental ini mungkin sedikit sulit digambarkan. Sebagian orang mengatakan bahwa emotional numbness adalah perasaan hampa dan putus asa. Adapun yang mengatakan bahwa perasaan kehampaan emosional ini seperti tidak memiliki masa depan atau harapan untuk melanjutkan hidup.
Emotional numbness membuat seseorang seolah-olah membatasi diri untuk merasakan atau mengekspresikan sebuah emosi. Pada akhirnya, ia pun tidak mampu untuk menggunakan emosinya dengan tepat. Saat merasa hampa, Anda mungkin sulit merasakan kesenangan ketika beraktivitas.
Selain itu, ada pula tanda lain yang akan muncul, yaitu:
Depresi dan kecemasan merupakan dua faktor paling umum yang menyebabkan perasaan hampa ini. Selain itu, tingkat stres yang tinggi juga mampu membuat seseorang mati rasa. Hormon stres dalam tubuh akan memengaruhi hormon lain sehingga membuat suasana hati Anda tidak dalam kondisi baik.
Banyak orang memilih untuk memutuskan hubungan dengan dunia luar setelah mengalami kejadian buruk. Hal ini dilakukan untuk melindungi diri supaya tidak merasa sakit atau disakiti lagi.
Masalahnya, Anda mungkin akan merasa lega melakukan ini dan bisa melanjutkan hidup dengan tenang. Namun, menutup akses perasaan dengan orang lain justru akan membuat Anda merasa hampa.
Di samping itu, penggunaan obat-obatan antidepresan bisa menyebabkan mati rasa. Obat tersebut akan memengaruhi cara kerja otak untuk memproses suasana hati dan emosi seseorang.
Cara terbaik untuk menghilangkan kehampaan emosi ini adalah mencoba keluar dan mulailah terhubung dengan orang lain. Berikut beberapa langkah yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi kehampaan emosi:
Langkah pertama yang perlu Anda lakukan saat merasa hampa adalah menghubungi psikiater dan berkonsultasilah. Para dokter ini akan memberikan Anda saran terbaik yang bisa dilakukan serta obat untuk meredakan kecemasan. Pengobatan yang dilakukan tentunya akan membantu Anda bisa kembali mendapatkan perasaan emosional yang sempat hilang.
Percayalah bahwa ada satu atau dua orang di dunia ini yang sangat peduli dan mau mendengarkan semua cerita Anda. Hubungi orang tersebut dan ceritakan segala yang Anda rasakan dan alami. Mereka mungkin tidak akan langsung memberikan solusi tentang kondisi tersebut. Namun, berbagi cerita dengan orang yang Anda sayangi dan percayai akan membuat perasaan lebih lega.
Cobalah untuk tidur minimal 8 jam setiap malam. Istirahat yang cukup akan membantu meningkatkan mood seseorang keesokan harinya. Anda bisa mandi air hangat dan menjauhkan gadget dari kamar untuk mendapatkan tidur yang berkualitas.
Berusaha tetap aktif akan menjauhkan diri Anda dari kehampaan. Mulailah keluar rumah untuk berjalan kaki atau jogging pada pagi dan sore hari. Anda pun bisa mengikuti kelas yoga atau olahraga lainnya untuk membuat tubuh sehat dan bisa lebih senang. Faktanya, olahraga bisa meningkatkan produksi endorfin yang membuat seseorang merasa lebih bahagia.
Stres merupakan penyebab utama dari banyak gangguan kesehatan mental, termasuk salah satunya kehampaan emosi. Untuk itu, Anda perlu mulai mengatur kadar stres dalam tubuh. Mulailah mengatur pola hidup setiap hari supaya stres tidak menumpuk. Selain itu, lakukan meditasi sesaat sebelum tidur untuk memberikan ketenangan dan menurunkan kadar stres yang didapat setiap hari.
Untuk mendapatkan ketenangan jangka panjang, mulailah atur pola makan. Berikan tubuh Anda makanan sehat dan lezat untuk memenuhi nutrisi setiap harinya.
Anda yang sudah merasakan kehampaan emosi sejak lama mungkin sulit untuk memproses emosi yang tepat. Kembali mengenali emosi yang muncul saat berhubungan dengan orang lain harus mulai dilakukan. Lalu, perlahan-lahan gunakan emosi yang tepat untuk menyatakan perasaan. Jika memang diperlukan, mintalah bantuan kepada dokter untuk melakukannya.
Baca Juga
Kehampaan emosional ini bisa disebabkan oleh stres yang berlebihan dan perasaan takut tersakiti. Janganlah merasa sendirian saat Anda merasa sulit terhubung dengan dunia luar. Mintalah bantuan kepada orang terdekat untuk berbagi cerita dan dokter spesialis supaya mendapatkan penanganan yang tepat.
Untuk berdiskusi lebih lanjut seputar emotional numbness, tanyakan langsung pada dokter di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ. Download sekarang di App Store dan Google Play.
Advertisement
Referensi
Artikel Terkait
Hormon kebahagiaan dalam tubuh meliputi dopamin, endorfin, oksitosin, dan serotonin. Hormon bahagia diproduksi oleh otak dan jumlahnya akan meningkat ketika kita mengalami sesuatu yang menyenangkan.
Ibu hamil sensitif dan mudah menangis tanpa sebab adalah sesuatu yang wajar. Perubahan hormon dimana level progesteron meningkat di trisemester pertama membuat ibu hamil sering menangis tiba-tiba.
Akathisia adalah gangguan pergerakan yang menimbulkan gerakan tak terkontrol pada penderitanya. Utamanya, akathisia terjadi sebagai efek samping obat-obatan antipsikotik.
Diskusi Terkait di Forum
Dijawab oleh dr. Liliani Tjikoe
Dijawab oleh dr. Dwiana Ardianti
Dijawab oleh dr. Dwiana Ardianti
Advertisement
Jadi orang yang pertama tahu info & promosi kesehatan terbaru dari SehatQ. Gratis.
© SehatQ, 2023. All Rights Reserved