Cek Kebiasaan Anda, Jangan-Jangan Jadi Penyebab Pipi Tembem

Penyebab pipi tembem yang paling jelas adalah kelebihan lemak tubuh
Menggembungkan kedua pipi merupakan olahraga wajah yang dapat membantu mengatasi pipi tembem

Area wajah yang pertama kali terlihat saat seseorang mengalami kenaikan berat badan adalah pipi. Ibaratnya, pipi tembem adalah sinyal ketika timbangan seseorang bergerak ke kanan. Menariknya, penyebab pipi tembem tak hanya berat badan saja. Faktor lain seperti genetik dan hormon juga ikut berperan.

Ada pipi tembem yang muncul tanpa rasa nyeri, namun ada juga yang disertai gejala lain seperti gatal atau nyeri. Semuanya berbeda bergantung pada penyebab pipi tembem yang dialami.

Penyebab pipi tembem

Beberapa hal yang menjadi penyebab pipi tembem di antaranya:

1. Kelebihan lemak

Penyebab pipi tembem yang paling jelas adalah kelebihan lemak tubuh. Hal ini bisa terjadi ketika seseorang mengonsumsi kalori lebih banyak ketimbang membakarnya. Terlebih jika jenis makanan yang dikonsumsi terlalu banyak karbohidrat sederhana dan tidak seimbang.

2. Dehidrasi

Ketika seseorang mengalami dehidrasi, maka tubuh cenderung menyimpan lebih banyak cadangan cairan. Kelebihan cadangan cairan ini bisa terlihat di beberapa bagian tubuh, termasuk pipi.

3. Konsumsi alkohol berlebih

Mengonsumsi alkohol berlebihan juga bisa menyebabkan penumpukan lemak di wajah. Terlebih, alkohol sangat tinggi kalori namun rendah nutrisi. Tak hanya menjadi penyebab pipi tembem, konsumsi alkohol berlebih juga bisa menyebabkan kenaikan berat badan.

4. Jadwal tidur berantakan

Ketika seseorang tidak mendapatkan tidur berkualitas atau jadwal tidurnya berantakan, maka tubuh akan memproduksi hormon kortisol. Salah satu efek sampingnya adalah kenaikan berat badan, termasuk menjadi penyebab pipi tembem karena nafsu makan meningkat.

Namun apabila pipi tembem disertai gejala kurang nyaman seperti nyeri dan gatal, sebaiknya segera periksakan diri ke dokter. Bisa jadi ada masalah medis yang melatarbelakangi kondisi itu. Semakin awal diagnosis diambil, semakin jelas pula langkah penanganan apa yang bisa diterapkan.

Cara mengatasi pipi tembem

Memang ada banyak hal yang menjadi penyebab pipi tembem, namun ada banyak pula cara untuk mengatasinya. Apa saja?

  • Olahraga wajah

Gerakan olahraga wajah tak hanya bisa mengurangi pipi tembem, tapi juga memperkuat otot dan mencegah penuaan. Beberapa gerakan yang umum dilakukan adalah menggembungkan kedua pipi kemudian tekan udara dari satu sisi ke sisi lainnya, hingga tersenyum dengan menekan gigi selama beberapa detik.

Sebuah studi menunjukkan bahwa melakukan olahraga wajah dua kali sehari selama 8 minggu dapat meningkatkan ketebalan otot dan memperbaiki peremajaan wajah.

  • Olahraga cardio

Apabila penyebab pipi tembem adalah kelebihan lemak dalam tubuh, saatnya berolahraga dan memilih yang cardio atau berintensitas tinggi. Lakukan aktivitas fisik yang bisa meningkatkan detak jantung serta efektif membakar lemak tubuh.

Idealnya, mulai dengan 20 hingga 40 menit olahraga tiap harinya. Intensitas ini bisa ditambah jika sudah terbiasa. Beberapa olahraga lain yang bisa jadi alternatif adalah lari, jogging, bersepeda, dan berenang.

  • Banyak minum air putih

Menjaga tubuh agar tetap terhidrasi juga sangat penting untuk kesehatan, termasuk menghilangkan lemak penyebab pipi tembem. Banyak minum air putih menekan risiko seseorang mengonsumsi terlalu banyak kalori dan merasa kenyang lebih lama.

Dalam sebuah penelitian, minum air putih meningkatkan metabolisme tubuh hingga 24%. Dengan demikian, jumlah kalori yang terbakar bisa meningkat dan membantu menurunkan berat badan.

  • Jaga kualitas tidur

Sebisa mungkin, atur agar kualitas tidur tetap terjaga. Hal ini berhubungan dengan produksi hormon kortisol dalam tubuh yang bisa mengganggu metabolisme tubuh dan menambah berat badan. Idealnya, waktu tidur sekitar 7-8 jam setiap harinya.

  • Batasi konsumsi sodium/garam

Terlalu banyak mengonsumsi sodium atau garam juga bisa jadi penyebab pipi tembem. Hal ini terjadi karena sodium merangsang tubuh menyimpan cadangan air.

Untuk itu, batasi konsumsi makanan yang sudah diproses karena diestimasi menyumbang 77% dari seluruh asupan sodium seseorang. Hindari juga makanan ringan atau camilan yang mengandung kadar sodium tinggi.

  • Batasi konsumsi alkohol

Salah satu penyebab pipi tembem yang paling utama adalah konsumsi alkohol berlebihan. Untuk itu, batasi konsumsi alkohol untuk menghindari peningkatan berat badan.

Melakukan beberapa langkah untuk mengurangi pipi tembem di atas juga akan memberi bonus tubuh yang lebih sehat dan bugar. Semakin ideal berat badan,akan semakin baik pula untuk tubuh. Bahkan, kondisi ini juga menjaga tubuh dari risiko terkena penyakit.

Medical News Today. https://www.medicalnewstoday.com/articles/326262.php#summary
Diakses 6 Februari 2020

Healthline. https://www.healthline.com/nutrition/lose-fat-in-face-cheeks#section4
Diakses 6 Februari 2020

Healthline. https://www.healthline.com/health/swollen-cheek#seeking-medical-help
Diakses 6 Februari 2020

Artikel Terkait