Catat, Ini 6 Vitamin untuk Anak yang Susah Buang Air Besar

Sembelit merupakan salah satu kondisi yang cukup sering dialami anak-anak. Hal ini dapat disebabkan oleh perubahan pola makan. Untuk mengatasinya, ada beberapa vitamin untuk anak yang susah buang air besar yang bisa Anda coba berikan.

Pada anak, sembelit atau susah buang air besar (BAB) terjadi ketika intensitas BAB kurang dari 3 kali seminggu. Selain itu, feses yang keras dan nyeri saat BAB juga bisa menjadi tanda sembelit pada anak.

Vitamin untuk anak yang susah buang air besar

Selain memperbanyak asupan serat, Anda juga dapat memberikan beberapa jenis vitamin berikut untuk membantu melancarkan pencernaan anak.

1. Vitamin C

Studi menyebutkan bahwa anak yang susah buang air besar memiliki kadar vitamin C yang rendah. Oleh karena itu, konsumsi vitamin C sebaiknya diperbanyak untuk mengatasi sembelit.

Vitamin pelancar BAB anak ini bisa Anda temui di berbagai buah dan sayur, seperti jambu biji, jeruk, pepaya, stroberi, bayam, dan brokoli. Anda juga bisa menemukannya dalam bentuk suplemen.

Sebelum mengonsumsi suplemen vitamin C, ada baiknya Anda konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter. Sebab, suplemen vitamin C mungkin menimbulkan efek samping, seperti mual dan diare, bila digunakan secara tidak tepat.

2. Vitamin B5

Vitamin untuk melancarkan BAB anak selanjutnya adalah vitamin B5. Vitamin ini dinilai mampu mendorong kontraksi otot pada saluran cerna sehingga feses lebih mudah dikeluarkan. 

Anda bisa menemukan vitamin ini dalam berbagai makanan, seperti brokoli, ubi jalan, gandum, jamur, kacang-kacangan, telur, maupun produk olahan susu.

Rekomendasi konsumsi harian vitamin B5 untuk anak adalah 1,7-5 mg. Bila Anda ingin memberikan vitamin ini dalam bentuk suplemen, konsumsilah sesuai petunjuk pemakaiannya. 

3. Vitamin B9

Vitamin B9, atau asam folat, dapat membantu meringankan sembelit dengan mendorong pembentukan asam saluran cerna seperti asam lambung. 

Rendahnya produksi asam di saluran cerna dapat membuat proses pencernaan berjalan lambat dan memicu sembelit.

Anda bisa menemukan vitamin untuk anak yang susah buang air besar ini di berbagai makanan, seperti telur, sayuran hijau, kacang-kacangan, dan pisang. 

Bila Anda ingin memberikannya dalam bentuk suplemen, anak-anak hanya direkomendasikan untuk mendapatkan sekitar 150-400 miligram (mg) asam folat per hari.

4. Vitamin B12

Kekurangan vitamin B12 bisa memicu susah buang air besar. Oleh karena itu, bila anak susah BAB akibat kondisi ini, Anda perlu menambah asupan vitamin B12 dalam kesehariannya.

Vitamin pelancar BAB ini dapat ditemui di berbagai makanan, seperti hati sapi, salmon, tuna, telur, maupun produk olahan susu. 

Bila Anda ingin memberikannya dalam bentuk suplemen, rekomendasi asupan harian vitamin B12 untuk anak adalah sekitar 0,4-2,4 mikrogram (mcg) saja.

5. Vitamin B1

Vitamin B1, atau tiamin, juga merupakan vitamin untuk anak susah BAB dengan membantu melancarkan proses pencernaan. 

Anak-anak disarankan untuk mengonsumsi vitamin ini sekitar 0,5-1 mg per harinya. Vitamin untuk melancarkan BAB anak ini banyak ditemukan pada hati sapi, edamame, asparagus, dan kacang-kacangan.

6. Vitamin D

Penelitian menemukan bahwa sembelit berkepanjangan memiliki kaitan dengan kekurangan vitamin D. Oleh karena itu, anak yang sering susah buang air besar disarankan untuk menambah asupan vitamin D-nya.

Anda bisa memberikan beberapa makanan kaya vitamin D, seperti salmon, sarden, tuna, kuning telur, jamur, dan susu beserta produk olahannya yang diperkaya dengan vitamin ini. 

Selain itu, menghabiskan waktu di bawah sinar matahari pagi juga membantu mencukupi kebutuhan vitamin D.

Nutrisi lain untuk anak yang susah buang air besar

Selain vitamin untuk anak yang susah buang air besar, terdapat beberapa nutrisi lain yang dapat membantu mengatasi masalah tersebut, yakni:

• Magnesium

Magnesium memainkan sejumlah peran penting dalam tubuh. Bentuk tertentu dari mineral ini, seperti magnesium oksida, magnesium sitrat, dan magnesium sulfat, bahkan dapat membantu mengatasi gejala sembelit.

Penelitian dalam jurnal Nutrients pada tahun 2020 menunjukkan bahwa magnesium sitrat dan air mineral yang mengandung magnesium sulfat dapat membantu mengobati susah buang air besar. 

Namun, terdapat efek samping yang mungkin terjadi. Oleh sebab itu, sebaiknya Anda berkonsultasi pada dokter atau ahli gizi terlebih dahulu sebelum memberikannya kepada anak.

• Serat

Sudah bukan rahasia lagi jika mengonsumsi serat merupakan salah satu cara melancarkan BAB anak. 

Suplemen serat untuk anak dapat merangsang selaput lendir usus besar sehingga melunakkan feses dan mempercepat waktu transit feses melalui usus besar.

Sementara itu, serat larut pembentuk gel seperti psyllium, dapat menahan banyak air dan membantu meningkatkan konsistensi feses. 

Alhasil, nutrisi tersebut bisa menambah frekuensi buang air besar.

Suplemen yang harus dihindari saat anak susah BAB

Tidak ada vitamin yang perlu dihindari saat anak susah buang air besar. Meski demikian, ada beberapa suplemen mineral yang tidak direkomendasikan karena dapat menyebabkan ataupun memperparah kondisi sembelit. Suplemen mineral tersebut adalah:

• Kalsium

Terlalu banyak mengasup suplemen kalsium dapat menyebabkan sembelit. Meski demikian konsumsi kalsium dalam bentuk makanan, seperti dari susu dan produk olahannya, ikan, serta sayur, umumnya tidak memicu sembelit.

• Zat besi

Terlalu banyak mengonsumsi suplemen zat besi dapat menyebabkan berbagai gangguan pencernaan, termasuk sembelit. 

Beberapa bentuk suplemen, misalnya ferrous sulfate, bahkan lebih mungkin menyebabkan sembelit daripada bentuk lainnya.

Kapan harus ke dokter?

Jika sembelit pada anak sembuh dengan cepat, Anda tak perlu khawatir berlebihan. Walaupun umum terjadi, terkadang sembelit bisa menjadi tanda kondisi yang serius dan memerlukan perhatian medis. 

Ini mungkin merupakan gejala dari kondisi kesehatan yang mendasarinya, seperti hipotiroidisme, kanker kolorektal, atau penyakit usus. 

Apabila susah BAB pada anak tidak kunjung membaik setelah mengubah pola makan, sebaiknya Anda berkonsultasi dengan dokter.

Sementara itu, segera periksakan anak ke dokter apabila sembelit disertai gejala lain, seperti:

• Perdarahan dari rektum
• Nyeri perut terus-menerus
• Adanya darah di feses
• Tidak bisa kentut
• Nyeri punggung bawah
• Muntah
• Demam
• Berat badan turun tanpa alasan yang jelas.

Catatan SehatQ

Ada berbagai vitamin untuk melancarkan BAB anak, mulai dari vitamin B, C, maupun vitamin D. Secara umum, konsumsi vitamin tersebut dalam bentuk makanan tidak menimbulkan efek samping.

Namun, bila Anda ingin memberi anak vitamin dalam bentuk suplemen, pastikan untuk mengikuti petunjuk pemakaian secara benar. 

Bila ragu atau terjadi gangguan setelah konsumsi suplemen, segera hubungi dokter untuk mendapatkan saran yang tepat.

Sementara itu, jika Anda memiliki pertanyaan seputar vitamin untuk anak yang susah buang air besar, jangan ragu untuk bertanya dengan dokter di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ secara gratis. Unduh di App Store atau Google Play sekarang juga!