Jangan Asal, Ini Cara Minum Madu yang Benar

Madu terkenal dengan segudang manfaatnya untuk kesehatan dan kecantikan. Kandungan antioksidan yang tinggi membuat madu kerap masuk dalam daftar pengobatan tradisional. Misalnya saja, untuk mengatasi batuk, pilek, dan sakit tenggorokan. 

Tidak hanya itu, madu juga bermanfaat untuk kesehatan rambut serta mempercepat proses pemulihan pascasakit.

Meski demikian, konsumsi madu berlebihan juga akan membahayakan kesehatan. Mulai dari menyebabkan kenaikan berat badan hingga meningkatkan risiko penyakit kronis, seperti penyakit jantung dan diabetes.

Dikarenakan dampak tersebut,sangat penting bagi Anda untuk mengetahui cara minum madu yang tepat agar manfaatnya tetap terasa. Lalu, bagaimana cara minum madu yang tepat? Berikut ulasannya.

Manfaat Minum Madu

Madu merupakan pemanis alami yang terdiri dari vitamin, mineral, asam amino, antioksidan, dan masih banyak lagi. Berikut ini tiga manfaat utama madu yang kerap digunakan dalam pengobatan tradisional:

1. Tinggi antioksidan

Madu kaya akan antioksidan, seperti asam fenolik dan flavonoid. Kedua senyawa tersebut dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan sel.

2. Mempercepat proses penyembuhan

Madu telah lama digunakan dalam pengobatan tradisional untuk menyembuhkan luka. Hal ini karena sifat antibakteri pada madu dapat melawan bakteri dan mempercepat proses penyembuhan. 

Beberapa jenis madu pun telah lama dimanfaatkan untuk membalut dan mengobati luka bakar, borok kulit, dan peradangan.

3. Mengatasi batuk

Batuk dan infeksi saluran pernapasan atas kerap menyerang anak-anak. Mengonsumsi madu dipercaya mampu mengatasi batuk, khususnya pada anak-anak.

Sebuah penelitian terhadap 300 anak dengan infeksi saluran pernapasan atas menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi madu pulih lebih cepat. Batuk menjadi lebih jarang dan tidak terlalu parah.

Namun, yang perlu jadi perhatian, jangan berikan madu pada bayi berusia di bawah 1 tahun. Hal ini karena madu dapat menimbulkan risiko keracunan makanan serius, atau disebut juga botulisme.

Cara minum madu yang tepat

Meski kaya akan manfaat, Anda perlu memperhatikan konsumsi harian madu. Berlebihan mengonsumsi madu malah berdampak buruk pada kesehatan. Berikut ini cara terbaik minum madu agar tetap sehat dan khasiatnya maksimal:

1. Saat tubuh membutuhkan energi

Madu merupakan sumber karbohidrat dan gula alami. Itu sebabnya, cara sehat minum madu yang pertama adalah dengan mengonsumsinya saat tubuh Anda membutuhkan lebih banyak energi. 

Madu sangat baik dikonsumsi sebelum atau sesudah berolahraga dan ketika Anda merasa lelah di pagi hari. Ketika membutuhkan energi, Anda bisa langsung mengonsumsi 1 atau 2 sendok teh madu di pagi hari atau mencampurnya dengan segelas air.

2. Sebelum tidur

Madu dapat meningkatkan kadar insulin dan melatonin dalam tubuh. Kedua zat ini dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak serta efektif memulihkan tubuh ketika beristirahat. Cara minum madu agar tidur lebih nyenyak antara lain:

• Menambahkan satu sendok teh madu ke dalam segelas susu panas.
• Menambahkan 1-2 sendok teh madu ke dalam secangkir teh kamomil.
• Melarutkan satu sendok madu dalam segelas air.
• Langsung mengonsumi 1-2 sendok teh madu sebelum tidur.

3. Saat butuh meningkatkan imunitas

Kandungan antioksidan dan antibakteri dalam madu mampu meningkatkan sistem imun tubuh. Para ahli menyarankan untuk mengonsumsi madu di pagi hari untuk mengoptimalkan manfaatnya.

Cara lain minum madu untuk meningkatkan daya tahan tubuh adalah dengan menambahkan satu sendok madu dan jus lemon ke dalam segelas teh hangat di pagi hari. Sebaiknya,  madu dikonsumsi sebelum sarapan.

4. Saat sakit tenggorokan

Berdasarkan penelitian yang diterbitkan oleh National Journal of Physiology tahun 2016, madu dapat digunakan sebagai terapi tambahan untuk sakit tenggorokan. Hal ini karena efek antiinflamasi dan antibakteri pada madu.

Penelitian tersebut melibatkan 100 responden yang menderita sakit tenggorokan. Hasil menunjukkan partisipan yang meminum madu di samping pengobatan utama mengalami pemulihan lebih cepat daripada responden lain yang tidak mengonsumsi madu.

Cara minum madu untuk mengobati sakit tenggorokan adalah dengan mengonsumsi 1 sendok makan sebanyak 2 kali sehari. Minumlah secara perlahan untuk melegakan tenggorokan yang terasa sakit.

Setelah mengetahui sejumlah manfaat dan cara tepat minum madu, mulailah hidup sehat dengan rutin mengonsumsinya. Namun, waspadalah terhadap produk madu palsu yang telah dicampur dengan bahan-bahan lainnya. Biasakan untuk membaca kemasan produk madu sebelum Anda membelinya.