10 Cara Merawat Penis Agar Sehat dan Prima, Kenali Juga Ciri-Cirinya

Sebagai bagian dari sistem reproduksi pria, penis harus dalam kondisi sehat dan prima agar fungsinya tetap terjaga dan terhindar dari penyakit. Untuk itu, penting bagi kamu mengetahui ciri-ciri penis yang sehat sekaligus cara merawat penis yang tepat. 

Ciri-ciri penis sehat

Penis yang sehat memiliki ciri-ciri fisik sebagai berikut:

• Warna. Warna penis yang sehat biasanya memiliki rona yang sama dengan kulit bagian tubuh lain dari orang tersebut. 
• Tekstur. Penis yang sehat dan normal juga terlihat tidak mulus dan memiliki tekstur.
• Ukuran. Ukuran penis bervariasi tergantung pada ukuran buah zakarnya. Penis yang normal dan sehat umumnya akan berubah ukurannya ketika terkena rangsangan yang menyebabkan ereksi atau saat kedinginan. Ketika ereksi, penis yang sehat akan membesar. Namun, ketika kedinginan akan mengecil dan mengerut ke dalam tubuh, lalu akan kembali ke ukuran semula ketika sudah kembali mendapatkan kehangatan. Rata-rata ukuran penis orang Indonesia saat ereksi berkisar 11,67 cm.
• Sensitivitas. Penis yang sehat biasanya memiliki sensitivitas yang baik apalagi jika pria tersebut masih berusia muda. Namun, sensitivitas ini juga dapat mengalami penurunan seiring bertambahnya usia.

Selain ciri fisik, penis yang sehat juga mampu menjalankan fungsinya sebagai alat reproduksi pria. Beberapa fungsi penis yang sehat antara lain:

• Mampumengeluarkan urine saat buang air kecil dengan nyaman dan tanpa rasa sakit
• Mampu ereksi dan mempertahankannya selama beberapa waktu. 
• Tingkat kesuburan yang normal.

Jika kamu tidak merasakan salah satu atau lebih ciri-ciri penis yang sehat di atas, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan diagnosis dan penanganan yang tepat.

Baca juga: 7 Cara Menjaga Kesehatan Reproduksi Wanita dan Pria

Cara merawat penis

Membicarakan kesehatan penis tidak melulu soal ereksi, ejakulasi dini, maupun fungsinya sebagai alat reproduksi pria. Lebih dari itu, para pria sudah sepatutnya juga paham bagaimana cara merawat organ vital tersebut.

Pasalnya, kesehatan penis turut memengaruhi aspek lain dalam hidup, misalnya, tingkat stres, kepercayaan diri, hingga keharmonisan rumah tangga.

Banyak cara untuk merawat penis yang bisa kamu terapkan, yaitu:

1. Membersihkan penis secara rutin

Membersihkan area penis harus dilakukan secara rutin, setidaknya setiap kali mandi. Saat itu, kamu bisa sesekali memeriksa kondisi penis untuk mewaspadai tanda-tanda tertentu dari penyakit menular seksual.

Perlu diperhatikan, saat membersihkan penis hindari menggunakan sabun yang memiliki kandungan zat pewangi. Pasalnya, sabun jenis ini berpotensi menyebabkan iritasi pada penis.

2. Mengganti pakaian dalam

Cara menjaga kesehatan penis berikutnya adalah dengan mengganti celana dalam setidaknya 1 kali dalam sehari terutama setelah aktivitas fisik yang intens atau berolahraga.

Celana dalam yang tidak diganti akan menyebabkan penis dan area di sekitarnya menjadi lembap. Ini membuat risiko tumbuhnya jamur di penis jadi meningkat. 

Akibatnya, penis jadi berbau kurang sedap, berisiko mengalami infeksi, dan bisa menyebabkan penis gatal juga iritasi.

3. Mencukur bulu kemaluan

Mencukur bulu kemaluan juga menjadi cara merawat penis agar tetap bersih dan sehat.

Walaupun terdapat fungsi dari bulu kemaluan, tetapi area ini juga merupakan tempat yang lembap dan memiliki konsentrasi keringat tinggi.

Jika tidak dicukur secara berkala, ini bisa menjadi "rumah" bagi bakteri maupun mikroorganisme jahat lainnya yang bisa mengganggu kesehatan organ reproduksi pria.

4. Menghindari perilaku seks berisiko 

Cara menjaga kesehatan penis dan organ reproduksi pria lainnya adalah dengan tidak melakukan seks berisiko, seperti tidak menggunakan kontrasepsi dan bergonta-ganti pasangan.

Perilaku tersebut bisa meningkatkan risiko terkena penyakit menular seksual seperti klamidia dan gonore.

5. Tidak merokok

Kamu mungkin sudah sering mendengar bahwa rokok bisa menyebabkan impotensi. Merujuk pada studi tahun 2014, merokok terbukti menyebabkan gangguan kesehatan penis, yakni disfungsi ereksi.

Aktivitas ini juga bisa menyebabkan gangguan reproduksi, salah satunya meningkatkan risiko kemandulan.

Oleh sebab itu, tidak merokok juga menjadi cara efektif menjaga kesehatan penis yang patut untuk kamu terapkan. 

6. Olahraga teratur

Menurut sebuah tinjauan ilmiah tahun 2018, olahraga teratur adalah salah satu cara merawat penis karena bisa meningkatkan kesehatan, termasuk menurunkan risiko potensi disfungsi ereksi. 

Anda tidak perlu repot-repot pergi ke pusat kebugaran (gym).

Berjalan kaki sejauh beberapa kilometer setiap hari pun sudah dianggap cukup untuk menjaga kesehatan penis sekaligus terapi untuk mengatasi disfungsi ereksi jika memang mengalaminya.

7. Mengonsumsi makanan bergizi

Cara menjaga penis agar senantiasa sehat adalah dengan mengonsumsi makanan bergizi seimbang.

Dalam sebuah studi, ditemukan bahwa pria yang gemar mengonsumsi makanan yang mengandung flavonoid bisa terhindari dari disfungsi ereksi di masa tuanya. Flavonoid merupakan salah satu jenis antioksidan yang banyak ditemukan pada sayur maupun buah.

Selain itu, kamu juga bisa mengonsumsi makanan yang mampu meningkatkan kadar testosteron dalam tubuh, seperti bayam, alpukat, hingga makanan pedas yang mengandung capsaicin.

8. Menjaga berat badan

Menjaga berat badan juga menjadi cara menjaga kesehatan penis yang efektif dan tidak boleh kamu lewatkan. 

Berat badan berlebih (obesitas) pada pria berisiko memicu berbagai penyakit seperti diabetes, kolesterol tinggi, dan penyakit jantung. Ketiga penyakit tersebut turut menyebabkan penurunan kesehatan dan fungsi penis pada pria.

9. Mengendalikan stres

Dilansir dari Mayo Clinic, salah satu cara merawat penis agar tetap sehat dan berfungsi dengan baik adalah dengan mengendalikan stres, depresi, gangguan kecemasan, maupun masalah kesehatan mental lainnya.

Masalah mental memang kerap dikaitkan dengan disfungsi seksual seseorang. Menurut studi tahun 2018 dari Indian Journal of Psychiatry, sebanyak 62,5 persen responden yang mengalami depresi ringan hingga sedang dilaporkan mengidap disfungsi seksual.

10. Hindari minum alkohol berlebihan

Cara merawat kesehatan penis selanjutnya adalah dengan menghindari alkohol atau mengurangi jumlah konsumsinya. Mengonsumsi alkohol secara berlebihan dapat menyebabkan menurunnya gairah seksual hingga disfungsi ereksi.

Catatan dari SehatQ

Cara merawat penis yang benar penting untuk kamu ketahui untuk menjaga kebersihan, kesehatan, dan fungsinya dengan baik. 

Penis bersih dan sehat bisa menghindari risiko berbagai gangguan maupun penyakit seksual, misalnya penumpukan smegma, infeksi, iritasi, hingga risiko penyakit menular seksual, hingga disfungsi ereksi dan masalah kesuburan. 

Jangan sepelekan kondisi kesehatan penis, terutama kebersihannya. Merawat dan menjaga kesehatan penis bisa berpengaruh pada kondisi kesehatan dan kehidupan pria dewasa secara keseluruhan. .

Jika masih ada pertanyaan seputar cara merawat penis yang benar, kamu juga bisa berkonsultasi melalui fitur chat dokter di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ. Download aplikasinya di App Store dan Google Play sekarang!