5 Cara Tepat Merapatkan Vagina yang Mengendur

Pada kondisi tertentu, vagina bisa mengendur atau tidak begitu elastis lagi. Tak perlu khawatir ataupun malu, karena ada cara yang bisa dilakukan untuk merapatkan vagina.

Apalagi, vagina kendur atau longgar merupakan hal yang bisa terjadi secara alami. Apalagi kalau kamu sudah pernah melahirkan. Cari tahu penyebab vagina mengendur dan cara ampuh merapatkan miss v di sini.

Penyebab vagina mengendur

Sebenarnya, tidak ada istilah vagina mengendur atau longgar. Faktanya, bentuk vagina bisa saja berubah seiring berjalannya waktu, karena otot vagina yang elastis dan bisa meregang. 

Otot vagina yang meregang inilah yang sering kali orang samakan dengan vagina mengendur.

Padahal, sama saja dengan seluruh otot di tubuh, otot vagina juga bisa berkurang kekencangannya.

Berikut adalah beberapa penyebab vagina kendur:

1. Berhubungan seksual

Berhubungan seksual bisa menyebabkan vagina jadi lebih longgar karena otot mengendur. Akan tetapi, setelah beberapa saat ukurannya bisa kembali seperti semula. Jadi, sifatnya tidak permanen.

2. Usia

Pertambahan usia juga bisa menyebabkan vagina mengendur, karena kadar hormon estrogen yang mulai menurun saat memasuki fase perimenopause. Akan tetapi, elastisitasnya tidak berkurang drastis.

3. Persalinan normal

Perubahan tubuh setelah melahirkan merupakan hal yang normal. Hal ini juga bisa menyebabkan vagina mengendur dan lebih longgar. Lama kelamaan, vagina akan kembali seperti semula.

BACA JUGA: Vagina Setelah Melahirkan Ternyata Alami 7 Perubahan Ini

Berbagai cara merapatkan vagina

Ingatlah kalau vagina merupakan organ tubuh yang elastis dan dikelilingi oleh otot dasar panggul.

Seiring berjalannya waktu, otot vagina bisa melemah atau meregang, sehingga terasa kendur.

Maka dari itu, tidak ada cara untuk benar-benar merapatkan vagina. Tapi, kamu bisa mengencangkan otot vagina kembali. 

Cara mengencangkan otot vagina adalah dengan melakukan latihan panggul untuk memperkuat otot dasar panggul.

Berikut beberapa cara yang bisa dilakukan agar vagina kencang atau rapat kembali:

1. Senam kegel

Cara alami untuk membantu merapatkan vagina yang longgar atau kendur adalah dengan melakukan senam kegel.

Senam kegel dapat membantu menjaga kekuatan otot dasar panggul.

Selain itu, senam kegel juga bisa mengontrol kekuatan kantung kemih dan usus.

Senam kegel pun mudah dilakukan. Caranya, dengan mengangkat, menahan, dan mengendurkan otot dasar panggul. Berikut tahapan untuk melakukan senam kegel:

• Pilih posisi yang nyaman, kamu bisa duduk atau tidur telentang
• Kencangkan otot dasar panggul, tahan selama lima detik, lalu lepaskan selama lima detik
• Usahakan untuk tidak mengencangkan paha, perut, atau bokong. Fokus di dasar panggul
• Untuk menemukan otot dasar panggul, cobalah gerakan seperti ingin menahan pipis
• Ulangi langkah ini selama lima detik sebanyak lima kali
• Kalau sudah merasa kuat, tingkatkan hitungan menjadi 10 detik

2. Latihan gerakan pelvic tilt

Sebenarnya, latihan pelvic tilt atau gerakan panggul bermanfaat untuk menguatkan otot perut.

Namun, kamu juga bisa melakukannya sebagai cara memperkuat otot vagina dan membuatnya rapat. 

Berikut beberapa tahapan untuk melakukan gerakan pelvic tilts:

• Berbaring telentang dengan lutut ditekuk dan telapak kaki menyentuh lantai
• Taruh kedua tangan di samping badan
• Tarik napas, kencangkan otot perut, angkat pantat ke atas
• Tahan 10 detik, buang napas, dan kembali ke posisi netral
• Lakukan sekitar 5 hingga 10 kali

3. Menggunakan vaginal cone

Meskipun terlihat asing atau aneh, kamu bisa mencoba alat vaginal cone sebagai cara merapatkan vagina yang longgar. 

Ini merupakan alat berbentuk kerucut untuk menguatkan otot dasar panggul.

Vaginal cone mirip seperti tampon, sehingga kamu harus memasukkannya ke dalam vagina.

BACA JUGA: Vagina Sempit Sebenarnya Normal atau Tidak?

4. Neuromuscular electrical stimulation (NMES)

NMES adalah terapi listrik yang dapat membantu agar vagina rapat dan memperkuat otot vagina. Caranya, dengan memberikan stimulasi listrik di area dasar panggul dengan menggunakan probe.

5. Terapi laser

Terakhir, cara merapatkan dan mengencangkan vagina adalah dengan terapi laser. Dokter akan menggunakan alat khusus untuk memanaskan lapisan atas jaringan vagina, sebelumnya pasien akan diberikan anestesi lokal.

Nantinya, jaringan bawah vagina akan menghasilkan kolagen agar jaringan baru jadi lebih kencang. Contohnya, perawatan laser CO2 atau radio frequency.

Vagina kendur, longgar, atau elastisitas berkurang adalah kondisi normal.

Umumnya, peregangan otot ini hanya akan terjadi sementara. Maka dari itu, coba latih otot vagina dengan cara di atas.

Konsultasikan dengan dokter kalau kamu perlu perawatan khusus agar vagina kembali rapat.