12 Cara Menyuburkan Kandungan agar Cepat Hamil

Cara menyuburkan kandungan agar cepat hamil bisa dilakukan dengan alami dan bantuan medis.

Mengonsumsi makanan penyubur kandungan serta menerapkan gaya hidup sehat bisa membantu Anda hamil sekaligus menjaga kesehatan reproduksi. 

Bagi Anda yang ingin memiliki momongan, menjaga kesuburan rahim merupakan hal utama yang perlu dilakukan. 

Beruntung, ada berbagai cara meningkatkan kesuburan rahim wanita atau kandungan yang bisa dicoba untuk wanita yang sulit hamil. Anda bisa memilih jalur medis maupun alami atau kombinasi keduanya. 

Untuk Anda yang memilih cara alami, menjalani gaya hidup sehat adalah kunci utama. Sementara itu secara medis, mengonsumsi multivitamin dan terapi obat dinilai cukup efektif untuk meningkatkan kesuburan kandungan.

Cara menyuburkan kandungan atau rahim secara alami

Berikut adalah berbagai cara menyuburkan kandungan atau rahim yang alami untuk Anda yang ingin segera dapat momongan.

1. Memperbanyak konsumsi sayur dan buah

Terlalu banyak mengonsumsi daging merah membuat wanita dua kali lebih mungkin terkena fibroid rahim yang dapat ganggu kesuburan.

Banyak makan sayur dan buah dapat menurunkan risiko terkena penyakit tersebut hingga 50 persen.

Inilah yang membuat konsumsi sayur dan buah sebagai cara menyuburkan kandungan.

Sayuran seperti brokoli, kembang kol, dan kol juga mengandung indole 3 carbinol yang baik untuk metabolisme estrogen yang merupakan hormon seks di dalam tubuh wanita, dan menyeimbangkannya.

Konsumsilah sayur dan buah yang tinggi antioksidan untuk bantu mengurangi radikal bebas, mempertahankan kesehatan sel telur dan memengaruhi kondisi kesehatan reproduksi. 

2. Mengurangi konsumsi kafein

Konsumsi kafein berlebihan dapat memicu naiknya kadar estrogen di tubuh, sehingga Anda lebih berisiko terkena fibroid rahim.

Tubuh wanita yang mengonsumsi 500 miligram atau 4-5 gelas kopi per hari akan memproduksi estrogen lebih banyak 70% dari yang seharusnya. Hal ini dapat mengganggu kesuburan rahim.

Jadi, cara menyuburkan kandungan yang bisa Anda lakukan adalah dengan membatasi asupan kafein.

3. Rutin berolahraga

Bagi Anda yang merupakan pekerja kantoran atau menjalankan aktivitas lain yang mengharuskan duduk dalam jangka waktu yang lama, tingkatkanlah kegiatan fisik seperti berjalan kaki atau yoga.

Duduk terlalu lama bisa mengganggu sirkulasi darah di area rahim. Jadi, Anda perlu melakukan cara menyuburkan kandungan dengan melakukan gerakan selingan agar memperbaiki aliran darah.

4. Menghindari konsumsi lemak trans

Lemak sehat atau lemak tak jenuh yang bisa Anda dapatkan dari ikan atau alpukat, sangat penting bagi kesuburan. Namun sebaliknya, konsumsi lemak trans, merupakan salah satu penyebab susah hamil.

Mengonsumsi lemak tak sehat bisa tingkatkan risiko infertilitas hingga 31%. Beberapa penelitian pun sudah mengaitkan konsumsi lemak jenuh dengan gangguan kesuburan pada wanita.

Lemak trans biasanya ada pada berbagai makanan yang digoreng, seperti makanan cepat saji.

5. Membatasi karbohidrat

Membatasi konsumsi karbohidrat dapat dilakukan sebagai cara menyuburkan kandungan.

Sebab, jika dilakukan secara teratur, kadar insulin di tubuh akan menurun, membuat lemak menjadi lebih mudah luruh saat Anda berolahraga sekaligus membuat menstruasi jadi lebih teratur.

6. Mengurangi stres

Stres dapat mengurangi kesuburan wanita. Melakukan berbagai kegiatan yang bisa menenangkan pikiran bisa bermanfaat bagi kesuburan rahim Anda.

7. Berhenti merokok

Kebiasaan merokok bisa mengganggu keseimbangan hormon dan membuat menopause terjadi lebih cepat dari seharusnya.

Apabila Anda menjalani cara menyuburkan kandungan dengan stop merokok, Anda sudah meningkatkan kemungkinan untuk mencapai kehamilan.

8. Mencapai berat badan ideal

Memiliki berat badan berlebih atau jauh di bawah level ideal bisa membuat kesuburan terganggu. 

Oleh karena itu, mencapai dan mempertahankan berat badan ideal yang sehat bisa jadi salah satu cara meningkatkan kesuburan rahim wanita yang efektif.

Dikutip dari Eatright, berat badan yang ekstrem dapat mengubah kadar hormon dan mengganggu jadwal ovulasi.

Bagi wanita yang dianggap kelebihan berat badan atau obesitas, penuruan berat badan dapat meningkatkan kesuburan. 

Di sisi lain, wanita dengan berat badan yang tergolong kurus, dengan indeks massa tubuh (BMI)  di bawah 18,5 mungkin akan mengalami siklus menstruasi yang tidak teratur atau berhenti ovulasi sama sekali. 

Untuk itu, lakukan cara menyuburkan kandungan dengan mencapai berat badan ideal yang sehat. Ya, rutin berolahraga dan mengonsumsi makanan sehat adalah kuncinya. 

9. Membatasi konsumsi alkohol dan minuman bersoda

Mengonsumsi alkohol berlebihan bisa berdampak buruk pada kesuburan. Jika ingin cepat dapat momongan, sebaiknya lakukan cara menyuburkan kandungan dengan batasi konsumsinya.

Kurangi juga minuman bersoda yang mengandung bahan-bahan tidak sehat, seperti gula berlebih, pemanis buatan hingga perasa minuman. 

Kadar gula dan semua kandungan tidak sehat dalam minuman tersebut akan merusak keseimbangan hormon.

Jauhi semua minuman beralkohol dan bersoda sebagai cara meningkatkan kesuburan rahim wanita. 

10. Mengonsumsi air putih yang cukup

Salah satu penyebab rahim tidak subur atau mengalami infertilitas adalah adanya pengentalan darah. Dampaknya, sirkulasi darah tidak berjalan baik.

Untuk itu, konsumsilah air putih yang cukup untuk bantu jaga metabolisme tubuh dan membuang racun untuk meningkatkan peredaran darah.

Singkatnya, air putih bisa dikonsumsi sebagai cara meningkatkan kesuburan rahim wanita.

11. Konsumsi sumber fitoestrogen

Fitoestrogen adalah senyawa alami yang biasa terkandung dalam lentil, buncis maupun kedelai.

Senyawa ini menyerupai struktur hormon seks estrogen yang dapat membantu menurunkan efek masalah keseimbangan hormon. 

Namun, hindari mengonsumsi kedelai berlebihan karena bisa menyebabkan kerusakan sel telur untuk perempuan. 

12. Perbanyak konsumsi royal jelly

Royal jelly adalah salah satu bahan herbal yang telah dikenal mampu meningkatkan kualitas sel telur.

Apabila mengonsumsi royal jelly sebagai cara meningkatkan kesuburan rahim wanita, hal ini tentu tidak salah.

Sebab, ada kandungan magnesium dan seng yang disebut mampu meningkatkan kesuburan serta gairah seksual.

Royal jelly juga penting untuk menyeimbangkan hormon sehingga peluang untuk hamil menjadi lebih besar. 

Cara menyuburkan rahim secara medis

Jika cara menyuburkan kandungan atau rahim secara alami tidak juga membuahkan hasil, maka Anda dapat mempertimbangkan untuk melakukan perawatan secara medis. 

Anda dapat datang ke dokter spesialis kandungan untuk berkonsultasi. Di sana, dokter akan memeriksa kondisi Anda secara keseluruhan.

Untuk membantu meningkatkan kesuburan, dokter dapat meresepkan multivitamin atau suplemen yang baik untuk kesuburan rahim sekaligus mempersiapkan kehamilan.

Suplemen yang diberikan biasanya mengandung asam folat maupun vitamin D. Asam folat baik untuk mempersiapkan rahim di awal kehamilan. 

Sementara itu, makanan untuk program hamil yang kaya vitamin D dapat memicu terbentuknya hormon seks wanita yang diperlukan untuk meningkatkan kesuburan.

Kekurangan asupan vitamin D terbukti mampu menurunkan kadar estradiol, yaitu hormon seks pada wanita. Hal ini pun dibuktikan pada riset terbitan Maturitas.

Apabila cara cepat hamil ini belum membuahkan hasil, maka Anda dapat berkonsultasi ke dokter untuk melakukan langkah lain demi mencapai kehamilan.

Saat ini, prosedur bayi tabung sudah cukup banyak dipilih untuk membantu pasangan yang kesulitan mendapatkan buah hati.

Catatan dari SehatQ

Cara menyuburkan kandungan sebaiknya diikuti dengan pengecekan kualitas sperma pasangan. Kehamilan hanya dapat tercapai apabila kualitas sel telur dan sperma sama-sama baik.

Jika Anda ingin mengetahui lebih lanjut terkait cara meningkatkan kesuburan rahim wanita, konsultasikan dengan dokter.