Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi Secara Alami

Kadar kolesterol yang tinggi di dalam darah dapat menyebabkan gangguan kesehatan, salah satunya adalah penyakit jantung. Agar tubuh tetap sehat pastikan menjaga kadarnya tetap normal. Bila kadarnya meningkat, coba turunkan kolesterol tinggi secara alami berikut.

Penyebab kolesterol tinggi

Sebelum mencoba cara menurunkan kolesterol tinggi secara alami, ada baiknya mengetahui penyebabnya.

Kolesterol merupakan zat alami yang diproduksi oleh hati. Dalam kadar yang normal, kolesterol tidak menyebabkan bahaya bagi tubuh. Namun saat meningkat, dapat menambah risiko seseorang terkena penyumbatan pembuluh darah, gagal ginjal, hingga stroke. 

Selain itu, tingginya kadar kolesterol dalam darah tidak memiliki gejala khusus sehingga sering kali seseorang tidak tahu bahwa ia memiliki kolesterol tinggi.

Ada beberapa faktor yang dapat memengaruhi kadar kolesterol seseorang bisa melonjak. Di antaranya adalah:

• Pola makan

Lemak jenuh, karbohidrat, dan lemak trans dapat membuat kadar kolesterol seseorang naik. Semakin banyak Anda mengonsumsi makanan yang mengandung zat tersebut semakin tinggi risiko mengalami kolesterol tinggi.

Terlebih di bulan puasa dan pada hari Idul Fitri nanti di mana makanan tinggi kolesterol seperti gulai ayam, gulai daging, lontong, dan berbagai makanan lainnya yang mengandung daging serta santan, Anda wajib membatasi konsumsinya agar kolesterol tidak naik.

• Berat badan

Kelebihan berat badan serta obesitas dapat meningkatkan kadar kolesterol. Di samping itu kondisi tersebut meningkatkan risiko terkena penyakit jantung.

• Genetik

Kondisi kolesterol tinggi dapat diturunkan melalui genetik. Jika ada anggota keluarga memilikinya, ada kecenderungan Anda bisa memiliki kondisi yang sama

• Kondisi medis

Beberapa kondisi medis tertentu seperti gangguan hati, ginjal, dan juga hipotiroid dapat meningkatkan kolesterol dalam darah.

BACA JUGA: 10 Sayuran Penurun Kolesterol Jahat yang Bernutrisi Tinggi

Cara menurunkan kolesterol tinggi secara alami

Saat kolesterol tinggi, ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk membuat kadarnya kembali normal. Berikut caranya.

• Membentuk pola makan yang sehat

Hindari mengonsumsi makanan yang dapat meningkatkan kolesterol seperti daging, gula, dan berbagai makanan yang tinggi karbohidrat. Perbanyak juga mengonsumsi makanan berserat seperti buah-buahan dan sayur-sayuran.

• Menjaga berat badan ideal

Jika Anda memiliki berat badan berlebih, menurunkan berat badan dan menjaganya tetap ideal akan mengurangi kadar kolesterol.

• Berolahraga

Selain menurunkan berat badan, berolahraga berfungsi untuk menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik. Nilai plusnya, berolahraga juga meningkatkan kesehatan tubuh.

Berolahraga sekitar 30 menit per hari selama lima hari dalam seminggu dapat menurunkan kadar kolesterol.

• Stop merokok

Merokok dapat menurunkan kadar kolesterol baik dalam tubuh. Selain mengurangi kadar kolesterol, berhenti merokok mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, dan penyakit lainnya.

• Mengonsumsi suplemen penurun kolesterol

Bagi Anda yang terlanjur memiliki kolesterol tinggi, mengonsumsi suplemen penurun kolesterol bisa menunjang cara menurunkan kolesterol di atas. Seperti Konilife Kolestro.

Konilife Kolestro, merupakan suplemen penurun kolesterol  yang mengandung zat-zat alami yang dapat mengurangi penyerapan kadar kolesterol ke dalam darah. 

Konilife Kolestro mengandung phytosterol, zat alami yang berasal dari tumbuhan dan memiliki fungsi menjaga kadar kolesterol tetap normal pada orang yang memiliki riwayat kolesterol tinggi.

Tiap kapsul lunaknya mengandung phytosterol 600 mg yang dapat menjaga kadar kolesterol Anda dalam sehari. Konilife Kolestro aman dikonsumsi dan sudah terdaftar secara resmi di BPOM.

Dengan Konilife Kolestro Anda tak perlu khawatir kadar kolesterol melonjak selama bulan Ramadhan.

Kolesterol merupakan zat penting yang dibutuhkan oleh tubuh. Hanya saja, bila kadarnya berlebihan dapat mengganggu kesehatan Anda. Salah satu cara terbaik menjaga kadarnya tetap normal adalah dengan menerapkan pola hidup sehat yang meliputi mengonsumsi makanan sehat serta berolahraga secara teratur setiap hari. Di samping itu, mengonsumsi suplemen penurun kolesterol akan membantu orang dengan kondisi ini tetap sehat.