logo-sehatq
logo-kementerian-kesehatan
SehatQ for Corporate
TokoObatArtikelTindakan MedisDokterRumah SakitPenyakitChat DokterPromo
Hidup Sehat

Ini Cara Menurunkan Asam Lambung Tanpa Obat

open-summary

Cara menurunkan asam lambung tanpa obat adalah dengan mengubah gaya hidup seperti makan yang cukup, dan menghindari makanan pemicu refluk, seperti kafein, cokelat, minta, hingga makanan berlemak.


close-summary

3.6

(221)

27 Agt 2019

| Azelia Trifiana

Ditinjau oleh dr. Anandika Pawitri

Menurunkan asam lambung dapat dilakukan dengan mengubah gaya hidup seperti makan yang cukup, kurangi minum kopi dan berat badan, mengunyah permen karet, dan hindari bawang mentah.

Asam lambung yang tiba-tiba naik tentu membuat perut terasa tak nyaman

Table of Content

  • 5 cara menurunkan asam lambung tanpa obat
  • Apa yang terasa saat asam lambung naik?
  • Pesan dari SehatQ

Cara menurunkan asam lambung yang naik ternyata tidaklah sulit, Anda hanya harus memiliki niat dan tekad yang kuat. Perlu diketahui, asam lambung yang tiba-tiba naik tentu sangat mengganggu aktivitas. Banyak yang bergantung pada obat untuk meredakannya, sah-sah saja. Meski demikian, ada 5 cara menurunkan asam lambung tanpa obat yang bisa Anda coba sendiri.

Advertisement

Benang merah utama dari daftar cara menurunkan asam lambung tanpa obat versi SehatQ adalah komitmen untuk mengubah gaya hidup.

Hanya dengan mengubah kebiasaan sehari-hari hingga memperbaiki cara tidur bisa jadi cara menurunkan asam lambung secara alami.

5 cara menurunkan asam lambung tanpa obat

Bagi orang yang kerap mengalami asam lambung naik yang membuat tidak nyaman, ada baiknya melihat pola aktivitas yang sering memancing terjadinya hal ini. Barulah kemudian Anda bisa menyesuaikan dengan gaya hidup lebih baik.

Berikut cara menurunkan asam lambung yang naik tanpa obat yang bisa dicoba:

Makan berlebihan mengganggu katup kerongkongan dan menyebabkan asam lambung naik

1. Jangan makan berlebihan

Makanan masuk ke lambung melalui kerongkongan. Di ujung bawah kerongkongan tersebut, ada otot berbentuk seperti cincin yang disebut esophageal sphincter.

Otot ini berfungsi sebagai katup yang mencegah makanan atau asam di lambung tidak naik kembali ke kerongkongan.

Jika terlalu banyak tekanan pada otot ini seperti saat makan berlebihan, maka fungsinya sebagai katup akan terganggu.

2. Kurangi berat badan

Pada orang dengan berat badan berlebih atau obesitas, otot diafragma akan mendapat tekanan sehingga otot esophageal sphincter naik, disebut juga dengan hiatus hernia.

Mengurangi berat badan atau lemak dengan berolahraga bisa jadi cara menurunkan asam lambung tanpa obat.

Kopi meningkatkan durasi naiknya asam lambung

3. Batasi konsumsi kopi

Bagi orang yang hampir setiap hari memulai hari dengan konsumsi kopi, ada baiknya membatasi karena dapat meningkatkan risiko naiknya asam lambung.

Meski banyak perdebatan mengenai hal ini, namun kopi terbukti meningkatkan durasi terjadinya kenaikan asam lambung di tiap jeda waktu makan.

4. Mengunyah permen karet

Siapa sangka, mengunyah permen karet bisa mengurangi tingkat asam di kerongkongan. Terlebih, jika permen karetnya mengandung bicarbonate.

Logikanya adalah ketika seseorang mengunyah permen karet, produksi air liur akan meningkat dan mengencerkan asam di kerongkongan.

Bawang putih dapat mengiritasi kerongkongan dan memperparah asam lambung

5. Hindari bawang mentah

Banyak studi yang menunjukkan bahwa mengunyah bawang merah yang masih mentah dapat menimbulkan gas di perut karena kandungan fibernya.

Tak hanya itu, bawang merah mentah juga dapat menimbulkan iritasi di kerongkongan. Konsekuensinya, heartburn bisa jadi terasa lebih menyiksa.

6. Jangan makan sebelum tidur

Kebiasaan makan sebelum tidur dapat menjadi penyebab naiknya asam lambung. Sebaiknya, Anda makan malam dua atau tiga jam sebelum tidur. 

Ini penting dilakukan untuk memberikan perut waktu lebih guna mengosongkan pencernaan sebelum berbaring.

7. Perhatikan asupan makanan

Hindari makan makanan yang bisa memicu asam lambung, seperti kafein, soda, cokelat, jus jeruk, tomat, minta, hingga makanan berlemak tinggi.

Makan secara perlahan dan jangan makan berlebihan. Selain itu, makan lebih banyak serat, karena serat membantu pencernaan bekerja dengan lebih sehat.

Apa yang terasa saat asam lambung naik?

Sebenarnya, naiknya asam lambung adalah hal yang normal. Namun menjadi tidak wajar ketika terjadi begitu sering dan menimbulkan rasa tidak nyaman bagi mereka yang mengalaminya.

Normalnya, diafragma dapat menahan agar asam lambung tidak naik ke kerongkongan. Sayangnya pada penderita GERD (Gastroesophageal Reflux Disease), hal ini gagal dilakukan.

Gejala yang paling umum ketika asam lambung naik adalah heartburn, yaitu rasa nyeri dan terbakar di dada atau tenggorokan. Heartburn biasanya paling terasa seusai makan dan semakin memburuk ketika penderita mencoba duduk maupun berbaring.

Selain itu, ada beberapa gejala lainnya seperti:

  • Sulit menelan atau merasakan sensasi seolah makanan melekat di sepanjang kerongkongan
  • Batuk, sebagai bentuk reaksi spontan tubuh akibat terdeteksinya asam lambung di sekitar saluran pernapasan
  • Asma
  • Erosi gigi
  • Peradangan sinus
  • Regurgitasi atau munculnya rasa pahit akibat asam lambung yang naik ke kerongkongan
  • Bau napas tidak sedap

Gejala di atas dapat dicegah dengan menerapkan cara-cara menurunkan asam lambung. Cari tahu pola mana yang paling tepat diterapkan pada gaya hidup Anda.

Pastinya, hal yang paling penting adalah konsisten dan disiplin menjalani perubahan demi efektivitas cara menurunkan asam lambung tanpa obat. 

Pesan dari SehatQ

Itulah tadi beberapa penjelasan tentang cara menurunkan asam lambung yang bisa Anda lakukan tanpa obat. Meski begitu, berkonsultasilah ke dokter untuk hasil yang maksimal.

Jika ingin berkonsultasi langsung pada dokter, Anda bisa chat dokter di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ.
Download aplikasinya sekarang di Google Play dan Apple Store.

Advertisement

asam lambungmaaggerdgastritis

Referensi

Terima kasih sudah membaca.

Seberapa bermanfaat informasi ini bagi Anda?

(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)

Bagikan

Artikel Terkait

Diskusi Terkait di Forum

Advertisement

logo-sehatq

Langganan Newsletter

Jadi orang yang pertama tahu info & promosi kesehatan terbaru dari SehatQ. Gratis.

Metode Pembayaran

Bank BCABank MandiriBank BNIBank Permata
Credit Card VisaCredit Card Master CardCredit Card American ExpressCredit Card JCBGopay

Fitur

  • Toko
  • Produk Toko
  • Kategori Toko
  • Toko Merchant
  • Booking
  • Promo
  • Artikel
  • Chat Dokter
  • Penyakit
  • Forum
  • Review
  • Tes Kesehatan

Perusahaan

Follow us on

  • FacebookFacebook
  • TwitterTwitter
  • InstagramInstagram
  • YoutubeYoutube
  • LinkedinLinkedin

Download SehatQ App

Temukan di APP StoreTemukan di Play Store

Butuh Bantuan?

Jam operasional: 07.00 - 20.00

Hubungi Kami+6221-27899827

Kumpulan Artikel dan Forum

© SehatQ, 2022. All Rights Reserved