5 Cara Menjaga Kesehatan Reproduksi Pria yang Bisa Anda Ikuti


Cara menjaga kesehatan reproduksi pria perlu dilakukan untuk mencegah alat kelamin Anda terkena penyakit. Berbagai cara yang bisa dilakukan, yakni menjaga kebersihan alat kelamin, perubahan gaya hidup, hingga memeriksa alat kelamin secara rutin.

(0)
14 Nov 2020|Nenti Resna
Ditinjau olehdr. Reni Utari
Cara menjaga kesehatan organ reproduksi pria salah satunya adalah olahragaBerolahraga dapat membantu menjaga kesehatan organ reproduksi Anda
Tidak hanya wanita, pria juga perlu menjaga kesehatan organ reproduksinya secara teratur. Kesehatan reproduksi yang optimal akan membawa pengaruh positif terhadap performa seksual dan kemampuan Anda untuk memiliki keturunan. Oleh sebab itu, sebaiknya Anda tidak mengabaikan cara menjaga kesehatan reproduksi pria ini.

Cara menjaga kesehatan reproduksi pria

Berikut adalah sejumlah cara menjaga kesehatan reproduksi pria yang perlu Anda lakukan untuk menjaga fungsi dan kebersihan alat kelamin Anda.

1. Selalu menjaga kebersihan alat kelamin

Mandi secara rutin jaga kebersihan penis
Mandi dua kali sehari dapat membantu jaga kebersihan penis
Salah satu cara menjaga kesehatan reproduksi pria yang paling penting adalah memastikan kebersihan organ intim Anda. Bersihkan alat kelamin secara rutin untuk mencegah menumpuknya kotoran dan kuman sehingga berbagai risiko infeksi penyakit atau masalah lainnya dapat dihindari.Mandi dua kali sehari dan membersihkan alat kelamin setelah buang air besar/kecil sudah cukup untuk menjaga kebersihannya. Di samping itu, jangan lupa rutin mengganti celana dalam supaya tetap bersih dan nyaman dikenakan.

2. Melakukan pemeriksaan penyakit menular seksual (PMS) secara rutin

Pria yang telah aktif secara seksual, terutama yang melakukan hubungan seks tanpa kondom, memiliki risiko terjangkit PMS. Oleh karena itu, sebaiknya Anda melakukan pemeriksaan PMS dan pemeriksaan alat kelamin pada dokter kulit dan kelamin secara rutin.Selan itu, menghindari berganti-ganti pasangan seksual merupakan salah satu cara terbaik mencegah terjangkit PMS. Risiko penyakit PMS juga dapat diturunkan dengan penggunaan kondom.

3. Menjaga gaya hidup sehat

Ikan salmon mengandung omega-3
Mengonsumsi makanan kaya omega-3 bisa bantu jaga kesehatan penis
Diet sehat dan berolahraga merupakan dua cara menjaga kesehatan reproduksi pria yang penting. Untuk memastikan bahwa organ reproduksi berada dalam kondisi terbaik, praktikkan sejumlah gaya hidup sehat ini.
  • Konsumsi makanan bernutrisi

Makanan kaya serat dan rendah lemak dapat bermanfaat bagi kesehatan organ vital pria. Selain itu, beberapa jenis makanan juga dipercaya mampu meningkatkan performa seksual pria.Bawang bombay, bawang putih, pisang, paprika, dan cabai dapat membantu meningkatkan aliran darah ke penis. Demikian juga dengan makanan mengandung asam lemak omega-3.Makanan mengandung vitamin B1, seperti kacang tanah dan kacang merah, juga bermanfaat bagi kesehatan reproduksi pria. Selain melancarkan aliran darah, vitamin ini berkontribusi dalam meningkatkan reaksi saraf pada penis.
  • Banyak minum air putih

Banyak minum air putih dapat membantu ginjal membuang racun dari dalam tubuh melalui urine. Konsumsi air yang cukup ditandai dengan urine berwarna cerah, tidak berbau, dan mudah dikeluarkan.
  • Olahraga teratur

Berolahraga teratur termasuk gaya hidup sehat yang berkontribusi dalam menjaga kesehatan reproduksi pria. Dua olahraga yang bemanfaat bagi kesehatan reproduksi adalah olahraga kardio, seperti joging, renang, dan jalan cepat; serta latihan kekuatan otot, seperti angkat beban dan senam kegel.
  • Menjaga berat badan ideal

Cara menjaga kesehatan reproduksi pria dapat dilakukan dengan menjaga berat badan ideal. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa berat badan berlebihan pada pria memiliki kaitan dengan menurunnya tingkat hormon testosteron, kualitas sperma yang lebih buruk, dan penurunan kesuburan.Peluang infertilitas pada pria obesitas dapat meningkat hingga 10 persen pada setiap kenaikan berat badan sebesar 9 kg.
  • Berhenti merokok

Banyak hasil studi yang menunjukkan bahwa mayoritas pria yang mengalami disfungsi ereksi adalah seorang perokok. Atas dasar inilah, bahaya merokok perlu diwaspadai karena berperan besar dalam menyebabkan disfungsi seksual pada pria.Kebiasaan merokok dapat menyumbat pembuluh arteri yang mengalirkan darah pada penis sehingga menyebabkan kesulitan ereksi ketika sedang berhubungan intim.Oleh karena itu, cara menjaga kesehatan reproduksi pria yang perlu Anda lakukan adalah berhenti merokok. Selain berhenti merokok, pertahankan juga gaya hidup sehat tanpa alkohol dan obat-obatan terlarang.
  • Hindari stres

Menghindari dan mengelola stres termasuk cara menjaga kesehatan reproduksi pria. Stres mampu memengaruhi penurunan jumah produksi testosteron. Hal tersebut tidak saja berdampak pada menurunnya gairah seks, tapi juga bisa mengakibatkan disfungsi ereksi hingga impotensi.

4. Hindari memakai celana dalam ketat

Celana dalam ketat
Celana dalam ketat dapat memberi pengaruh buruk terhadap sperma
Berdasarkan penelitian, celana dalam ketat dapat memengaruhi jumlah produksi sperma. Hal ini disebabkan produksi sperma sangat sensitif terhadap suhu udara.Idealnya, suhu pada testis lebih rendah beberapa derajat dari suhu perut. Celana dalam yang ketat dapat menekan testis lebih dekat ke area perut sehingga menyebabkan peningkatan temperatur.

5. Gunakan athletic cup

Jika Anda gemar berolahraga yang memungkinkan terjadi kontak atau benturan dengan lawan, sebaiknya gunakan athletic cup atau protective cup.Athletic cup adalah perlengkapan olahraga berupa pelindung organ vital pria yang berfungsi untuk melindungi alat kelamin Anda dari benturan dan cedera yang berbahaya saat olahraga.Apabila Anda punya pertanyaan lebih lanjut seputar cara menjaga kesehatan reproduksi, Anda bisa bertanya dengan dokter di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ secara gratis. Unduh aplikasi SehatQ sekarang di App Store atau Google Play.
masalah reproduksireproduksi pria

Healthline. https://www.healthline.com/health/male-sexual-performance#kick-bad-habits
Diakses 1 November 2020
Every Day Health. https://www.everydayhealth.com/mens-health/exercises-to-improve-your-sex-life.aspx
Diakses 1 November 2020
Fatherly. https://www.fatherly.com/health-science/how-to-last-longer-during-sex-build-stamina/
Diakses 1 November 2020
NCBI. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4408383/
Diakses 1 November 2020
Protate Cancer 911. https://prostatecancer911.com/five-tips-to-keep-the-male-reproductive-system-healthy/
Diakses 1 November 2020
New Scientist. https://www.newscientist.com/article/2176176-tight-underwear-really-is-linked-to-lower-sperm-counts-in-men/
Diakses 1 November 2020
CK 12 Biology. https://www.ck12.org/biology/reproductive-system-health/lesson/Reproductive-System-Health-MS-LS/
Diakses 1 November 2020
Bagikan
Share Facebook
SHare Twitter
Share whatsapp
Share Email
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)

Artikel Terkait