5 Cara Menjaga Kesehatan Mental versi Maudy Ayunda

Berapa pun usia Anda, menjaga kesehatan mental itu sangatlah penting. Pasalnya, kesehatan mental dapat memengaruhi berbagai aspek dalam hidup Anda.

Kesehatan mental tidak hanya memiliki dampak langsung pada perilaku Anda. Namun, juga kesehatan fisik hingga hubungan Anda dengan orang lain.

Kesadaran akan hal tersebutlah yang membuat penyanyi sekaligus pemain film, Maudy Ayunda, melakukan berbagai cara untuk menjaga kesehatan mentalnya. Apalagi, di masa pandemi ini semua serba tidak pasti, sehingga rentan menimbulkan rasa cemas berlebihan.

Mengapa kesehatan mental itu penting?

Berikut ini adalah sejumlah alasan mengapa Anda perlu menjaga kesehatan mental, seperti Maudy Ayunda:

• Tahan menghadapi tantangan hidup

Saat mental Anda sedang stabil, Anda akan lebih mudah menghadapi segala permasalahan yang sedang dihadapi. Anda pun bisa mencari cara bijak untuk mengatasinya.

Sebaliknya, jika mental tidak stabil, Anda bisa saja mengalihkan segala masalah ke hal-hal yang tidak baik, bahkan berbahaya. Misalnya saja, mengonsumsi alkohol berlebihan dan obat-obatan terlarang, membelanjakan uang secara tak terkendali, atau berkelahi dengan orang lain.

• Sehat secara fisik

Menjaga kesehatan mental dapat menjauhkan Anda dari berbagai penyakit serius. Kondisi psikis yang baik dapat menurunkan risiko serangan jantung dan stroke.

Tidak hanya itu, kesehatan mental yang buruk pun dapat memicu perilaku berbahaya.

• Hubungan dengan orang lain terbina dengan baik

Ketika mental Anda berada dalam kondisi stabil, bersikap baik terhadap orang lain akan lebih mudah dilakukan. 

Anda akan mampu menyediakan waktu dan memerhatikan orang-orang terdekat. Anda juga cenderung bersikap suportif kepada orang-orang terdekat tersebut. Hal inilah yang akhirnya membuat hubungan Anda dengan orang lain menjadi lebih baik.

• Produktivitas lebih tinggi

Stres berlebihan atau bahkan depresi dapat menurunkan semangat dan motivasi. Akibatnya tentu saja produktivitas Anda akan menurun.

Lain halnya jika kondisi mental Anda terjaga dengan baik. Anda bisa bekerja dengan lebih semangat dan efisien. Hasil pekerjaan Anda pun akan lebih berkualitas.

• Citra diri lebih positif

Kesehatan mental juga memengaruhi kepercayaan diri Anda. Saat kondisi psikis Anda dalam keadaan yang tidak baik, Anda cenderung hanya melihat hal-hal buruk di dalam diri sendiri.

Sementara, ketika mental Anda sehat, cara Anda memandang diri sendiri pun akan lebih baik. Anda akan fokus pada hal-hal yang baik. Dengan begitu, kepercayaan diri dan kebahagiaan Anda akan meningkat.

Rasa percaya diri ini akan terpancar ke luar dan memberikan citra diri yang lebih positif. Orang lain pun akan senang berada di dekat Anda.

Cara Maudy Ayunda Menjaga Kesehatan Mental

Menjaga kesehatan mental sebenarnya tidak rumit. Ada sejumlah cara sederhana yang bisa Anda lakukan untuk membuat kondisi mental Anda tetap baik.

Maudy Ayunda, misalnya. Ia mengaku sedikit kewalahan saat pandemi lantaran sedang bersekolah di luar negeri dan berjauhan dari orang-orang terdekatnya. Itu sebabnya, ia melakukan sejumlah cara agar tetap waras dan terkoneksi dengan dirinya sendiri.

Apa saja cara ia dilakukan? Berikut ini adalah empat cara sederhana untuk menjaga kesehatan yang dijalan Maudy Ayunda:

• Menulis jurnal

Menurut Maudy, menulis jurnal atau buku harian tidak hanya membuatnya merasa tenang. Journaling pun dapat membantu Maudy merefleksi diri. Dengan begitu, ia akan lebih terkoneksi dan mengerti dirinya sendiri. 

Ia biasanya menuliskan perasaan atau permasalahan yang sedang dialami. Hal ini juga membantunya mencari tahu apa yang sebenarnya ia butuhkan.

Terkait journaling, sejumlah penelitian menunjukkan bahwa kegiatan ini dapat membantu mengurangi depresi, kecemasan, dan munculnya pikiran-pikiran yang mengganggu.

• Mendekatkan diri ke alam

Cara lain yang Maudy Ayunda lakukan untuk meredakan stres adalah dengan mendekatkan dirinya ke alam. Oleh karena itu, sesekali ia melakukan hiking. 

Berdekatan dengan alam ini ternyata dapat membantunya lebih tenang. Ia pun bisa berpikir lebih jernih.

Cara Maudy Ayunda ini didukung juga oleh sejumlah penelitian yang menunjukkan adanya hubungan antara alam dan kesehatan mental. Berdasarkan sejumlah penelitian, orang yang lebih terkoneksi dengan alam akan lebih bahagia.

Pasalnya, alam dapat memicu emosi positif, seperti ketenangan dan kebahagiaan. Bahkan, berdekatan dengan alam juga dapat meningkatkan kreativitas dan konsentrasi.

• Melakukan hobi baru

Memiliki hobi baru juga bisa menjadi cara yang memelihara kesehatan mental. Sejak kecil, Maudy memang menyukai membaca buku dan mendengarkan musik. Nah, selama pandemi ia menemukan sebuah hobi baru untuk digeluti, yaitu bercocok tanam.

Bercocok tanam atau berkebun memang dapat meningkatkan kesehatan mental. Manfaat berkebun untuk mental antara lain:

1. Membuat mood menjadi lebih baik.
2. Mengurangi pikiran negatif.
3. Meningkatkan fokus.
4. Meningkatkan kepercayaan diri.

• Menjaga hubungan dengan orang lain

Tetap terkoneksi dengan dunia luar juga menjadi cara untuk menjaga kesehatan mental yang dilakukan Maudy Ayunda. Itu sebabnya, ia selalu berusaha agar tetap terkoneksi dengan orang-orang terdekatnya.

Meski jarak dan pandemi membuatnya tidak bisa bertemu langsung dengan orang tersayang, ia selalu bisa memanfaatkan teknologi. Mulai dari, chatting, telepon, hingga video call.

Catatan dari SehatQ

Mental yang baik dapat meningkatkan kualitas hidup Anda. Itu sebabnya, Anda sebaiknya senantiasa memelihara kesehatan mental. Anda bisa mencoba mengikuti cara sederhana untuk menjaga kesehatan mental yang dilakukan Maudy Ayunda.

Jika Anda memiliki pertanyaan atau mengalami gangguan kesehatan mental, Anda bisa berkonsultasi langsung dengan di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ. Download sekarang di App Store dan Google Play.