Sempat Tunda Konser, Ini 5 Cara Shawn Mendes Jaga Kesehatan Mental

Di tengah rangkaian tur dunia “Wonder: The World Tour”, Shawn Mendes memutuskan untuk meluangkan waktu selama 3 minggu untuk fokus pada masalah kesehatan mental yang dialaminya. 

Apa saja yang dilakukan selama masa penyembuhan dan melawan stigma terhadap kesehatan mental? Simak ulasannya berikut ini. 

Cara Shawn Mendes menjaga kesehatan mental

Shawn Mendes merupakan salah satu selebriti yang terus terang kepada publik akan perjuangannya menghadapi masalah kesehatan mental, seperti kecemasan dan depresi. 

Beberapa waktu lalu, penyanyi dan penulis lagu berusia 23 tahun ini sempat menunda rangkaian tur dunia untuk beristirahat dan fokus pada kesehatan mentalnya. 

Dikutip dari TIME, berikut beberapa cara menjaga kesehatan mental ala Shawn Mendes yang bisa Anda terapkan dan diskusikan dengan profesional:

1. Merasakan dan mengakui kondisi yang Anda alami 

Langkah awal yang dilakukan Shawn Mendes adalah menerima kondisi dan mengakui perasaannya.

Saat mengalami stres atau depresi, jangan biarkan diri Anda frustasi pada keadaan. Kondisi ini memang sulit dan menakutkan, bahkan bagi diri sendiri. Namun, mencoba mengakui perasaan dan menerima diri bisa menjadi langkah awal untuk menjadi lebih baik. 

Para ahli sepakat bahwa berbicara terus terang akan perjuangan dalam menghadapi masalah kesehatan mental bisa menciptakan ruang yang lebih aman bagi penderita. Ini sangat membantu selama proses penyembuhan. 

Lebih lanjut, jujur kepada diri sendiri dan orang lain tentang perjuangan menjaga kesehatan mental juga membantu menghilangkan stigma negatif terhadap penderita gangguan mental. Stigma negatif inilah yang seringkali menyebabkan penderita menutup diri sehingga memperburuk kondisi kesehatan mental yang dialaminya. 

2. Latihan pernapasan dalam

Saat stres atau cemas melanda, cobalah melakukan latihan pernapasan. Anda bisa mulai menarik napas dalam-dalam dari hitungan 1 sampai 10. Cara ini bisa membantu Anda lebih rileks dan mengurangi kecemasan. Shawn Mendes sendiri mengaku melakukan latihan pernapasan tersebut setiap kali merasa cemas.  

Dikutip dari Australian & New Zealand Mental Health Association, bernapas dalam-dalam merupakan salah satu cara terbaik menurunkan stres. Ketika Anda menarik napas dalam-dalam, ini memberi pesan ke otak untuk mengurangi ketegangan dan rileks. Otak kemudian mengirim pesan ini ke tubuh Anda. 

3. Tetap terhubung dengan teman atau keluarga 

Luangkan waktu setiap hari untuk tetap terhubung dengan orang terdekat. Anda bisa sekadar menelpon atau melakukan panggilan video dengan teman atau keluarga. 

Ini bisa menjadi cara untuk membuat Anda merasa tidak sendiri dan lebih baik. Tetap terhubung dengan orang terdekat memungkinkan Anda mendapat support system selama berjuang melawan masalah kesehatan mental. 

4. Menjaga kesehatan fisik

Kesehatan fisik dan mental merupakan hal yang tak terpisahkan. Selama berjuang memperbaiki kesehatan mental, pastikan untuk tetap sehat secara fisik dengan menerapkan pola hidup sehat. 

Konsumsi makanan bergizi seimbang, rutin berolahraga, cukup istirahat dan minum air putih, serta menjaga kebersihan diri dan lingkungan sangat penting bagi kesehatan Anda secara keseluruhan. 

Cobalah untuk tetap aktif dengan melakukan olahraga setidaknya 30 menit dalam sehari, seperti yang dilakukan Shawn Mendes. Anda bisa memilih olahraga ringan seperti berjalan-jalan, jogging, atau berlari di sekitar rumah. 

Menurut WHO, aktivitas fisik dapat membantu meningkatkan kesehatan mental, kualitas hidup, dan kesejahteraan seseorang.

5. Meditasi setiap hari 

Cara lain yang dilakukan Shawn Mendes untuk menjaga kesehatan mental adalah dengan melakukan meditasi. Meditasi merupakan cara sederhana untuk melatih fokus, mengurangi stres, dan membawa kedamaian batin. 

Dikutip dari Mayo Clinic, meditasi memberikan perasaan tenang, damai, dan seimbang yang bermanfaat bagi kesejahteraan emosional dan kesehatan secara keseluruhan. 

BACA JUGA: Cara Menjaga Kesehatan Mental Versi Maudy Ayunda

Catatan dari SehatQ

Tak hanya kalangan selebriti, siapa saja bisa mengalami kecemasan, stres, depresi, atau masalah kesehatan mental lainnya. 

Menerima kondisi kesehatan mental bisa menjadi langkah awal untuk proses penyembuhan dan menghilangkan stigma negatif di masyarakat. Anda juga akan lebih terbuka menerima masukan dan menjalankan perawatan yang direkomendasikan dokter untuk membantu proses penyembuhan. 

Jika Anda merasa mengalami gangguan kecemasan atau depresi, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter, psikolog, atau psikiater. Para profesional ini akan membantu menegakkan diagnosis dan merencanakan perawatan yang sesuai dengan kondisi Anda.

Anda juga bisa berkonsultasi melalui fitur chat dokter di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ. Download aplikasinya di App Store dan Google Play sekarang!