Alami Bipolar, Ini Cara Menjaga Kesehatan Mental ala Selena Gomez

Siapa tak kenal Selena Gomez? Aktris sekaligus penyanyi berkebangsaan Amerika Serikat ini ternyata pernah melalui masa sulit saat didiagnosis menderita bipolar disorder. 

Bbagaimana cara menjaga kesehatan mental ala Selena Gomez dari sisi kesehatan? Simak ulasan lengkapnya berikut ini.

Cara menjaga kesehatan mental ala Selena Gomez

 

Selena Gomez diketahui mengalami bipolar, depresi, dan gangguan kecemasan yang membuat mentalnya tidak stabil beberapa waktu lalu. 

Bipolar disorder adalah kondisi kesehatan mental yang menyebabkan perubahan suasana hati ekstrem dan tidak dapat diprediksi. Penderita bipolar umumnya mengalami peningkatan mood secara tidak wajar (episode manik) dan penurunan mood berlebihan (episode depresif). 

Gomez menjalankan beberapa terapi yang direkomendasikan oleh psikiater, seperti terapi individu, terapi kelompok, hingga terapi menggunakan hewan kuda.  

Hingga kini, ia masih rutin berkonsultasi dengan psikolog dan menjalankan dialectical behavior therapy yang berfokus pada perhatian (mindfulness) dan penerimaan diri, serta mengubah perilaku negatif. 

Menjauh dari media sosial dan berada di lingkungan orang terdekat juga menjadi bagian dari cara menjaga kesehatan mental yang dilakukan oleh Selena Gomez.

Dikutip dari Daily Mail, beristirahat sejenak dari sosial media dan berada di antara orang terkasih membuat Selena Gomez memiliki ruang dan waktu untuk diri serta keluarganya. Ia pun dapat lebih menikmati momen saat ini. 

Baginya, cara ini membuat perbedaan besar yang lebih positif terhadap kondisi kesehatan mental dan membuatnya tetap “waras”. 

BACA JUGA: Cara Maudy Ayunda Menjaga Kesehatan Mental

Cara lain untuk menjaga kesehatan mental

Selain berkonsultasi dengan psikiater untuk mendapatkan obat dan terapi, beberapa penelitian telah menunjukkan cara menjaga kesehatan mental yang efektif membantu pengobatan. 

Beberapa cara menjaga kesehatan mental yang bisa Anda lakukan dan diskusikan dengan profesional, yaitu:

1. Olahraga rutin 

Olahraga merupakan bentuk aktivitas yang membuat tubuh Anda tetap aktif bergerak. Aktivitas fisik ini bukan hanya bermanfaat untuk kesehatan dan kebugaran tubuh, tapi juga kesehatan mental. 

The Primary Care Companion to the Journal of Clinical Psychiatry menyatakan bahwa olahraga secara teratur seperti jogging, berenang, bersepeda, berjalan, dan menari mampu meningkatkan kesehatan mental. 

Pasalnya, olahraga dapat membantu mengurangi kecemasan, depresi, dan suasana hati negatif. Olahraga juga mampu membantu meningkatkan harga diri dan fungsi kognitif. 

2. Berkumpul bersama keluarga

Hubungan sosial yang baik penting untuk menjaga kesehatan mental. Hubungan sosial yang baik juga akan membantu Anda membangun harga diri, berbagi hal positif, saling mendukung, dan menciptakan hubungan yang lebih erat.

Cobalah meluangkan waktu berkumpul bersama keluarga atau teman, seperti yang dilakukan Selena Gomes. Bahkan, sekadar menelpon untuk berbagi kisah pun dapat membantu menjaga hubungan dengan orang sekitar. 

3. Mempraktikkan mindfulness

Mindfulness berarti Anda menyadari dan memperhatikan kondisi saat ini, termasuk pikiran, perasaan, tubuh, dan lingkungan sekitar. 

Perhatian dan kesadaran penuh dalam mindfulness membuat Anda lebih memahami diri dengan lebih baik dan lebih menikmati hidup. Ini bisa secara positif mengubah pola pikir, cara merasakan, dan menghadapi tantangan.  

4. Menghindari media sosial

Menjauh dari media sosial beberapa saat menjadi salah satu cara tetap “waras” ala Selena Gomez yang patut Anda coba. 

Bukan tanpa alasan, beberapa penelitian telah membuktikan bahwa penggunaan sosial media bisa meningkatkan risiko depresi, cemas, dan perasaan terisolasi. 

5. Berbagi dengan sesama 

Berbagi kebaikan dengan orang lain juga bisa meningkatkan kesejahteraan mental seseorang. Bahkan, melakukan hal kecil seperti mengucapkan terima kasih atau memberikan apresiasi  juga bisa menjadi contoh perilaku berbagi. 

Memberi kebaikan kepada orang lain bisa menciptakan perasaan positif, meningkatkan harga diri, dan menciptakan hubungan baik dengan orang lain. 

6. Belajar hal baru 

Mempelajari hal baru bisa menjadi cara menjaga kesehatan mental. Menguasai keterampilan baru seperti memasak, belajar melukis, atau mempelajari bahasa baru bisa membangun kepercayaan diri dan harga diri, serta membuat Anda terhubung dengan orang lain. 

Catatan dari SehatQ

Gangguan kesehatan mental,baik berupa bipolar, depresi, stres, hingga kecemasan, sama-sama berdampak buruk bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan dan menurunkan kualitas hidup penderitanya. 

Secara umum, beberapa gangguan mental seperti bipolar merupakan kondisi seumur hidup, tapi dapat dikelola dengan perawatan yang tepat. Dalam banyak kasus, beberapa cara menjaga kesehatan mental seperti yang dilakukan Selena Gomez bisa membantu mengurangi kekambuhan dan membuat penderitanya hidup lebih baik. 

Jika masih ada pertanyaan seputar cara menjaga kesehatan mental ala Selena Gomez, Anda juga bisa bertanya melalui fitur chat dokter di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ. Download aplikasinya di App Store dan Google Play sekarang!