7 Cara Menjaga Kesehatan Mata Anak

Mata adalah salah satu organ tubuh terpenting yang dimiliki oleh anak. Namun, di zaman yang serba modern ini, penggunaan gawai (gadget) berlebihan menjadi suatu masalah yang bisa mengakibatkan mata si kecil mengalami kerusakan. Sebagai orangtua, sudah sepatutnya Anda mengetahui cara menjaga kesehatan mata anak.

7 cara menjaga kesehatan mata anak

Mata yang sehat adalah bagian penting dari proses tumbuh kembang anak. Jika mata anak mengalami kerusakan, aktivitas sehari-harinya pun dapat terganggu.

Sebelum terlambat, segera terapkan berbagai cara menjaga kesehatan mata anak berikut ini agar indra penglihatannya senantiasa sehat.

1. Mengonsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang

Cara menjaga kesehatan mata anak yang pertama adalah meminta si kecil untuk mengonsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang secara rutin.

Makanan untuk kesehatan mata anak, di antaranya sayur-mayur hingga buah-buahan. Pasalnya, kedua makanan ini dapat memenuhi asupan nutrisi yang dibutuhkan mata sehingga kesehatannya tetap terjaga dengan optimal.

Selain itu, makanan seperti ikan, telur, gandum utuh, hingga daging ayam, juga dinilai baik untuk kesehatan mata anak.

2. Jaga mata anak dari sinar matahari

Ketika Anda mengajak anak untuk bermain di luar rumah, mintalah mereka untuk menggunakan kacamata hitam anti sinar ultraviolet (UV) terutama yang dapat menghalangi 99-100% paparan sinar UVA dan UVB supaya matanya dapat terhindar dari kerusakan akibat sinar matahari.

Saat masih belia, bagian lensa di depan mata anak dianggap masih sangat jernih sehingga kerusakan yang diakibatkan sinar matahari dapat lebih parah.

3. Rangsang indra penglihatannya

Dikutip dari Vision Matters, mata anak akan terus berkembang hingga usianya mencapai 8 tahun. Oleh karena itu, orangtua disarankan untuk terus merangsang indra penglihatan mereka untuk menjaga kesehatan matanya

Ada banyak cara untuk merangsang indra penglihatan anak, seperti bermain dengan mainan warna-warni, melihat dirinya di kaca, bermain petak umpet, dan masih banyak lagi.

4. Bermain di luar rumah

Menurut sebuah studi yang dimuat dalam The Journal of the American Medical Association (JAMA), bermain di luar rumah dapat mencegah munculnya miopia (rabun jauh) pada anak-anak.

Pastikan Anda ajak anak-anak ke luar rumah supaya mereka dapat mengamati hal-hal di sekelilingnya dan bergerak secara aktif.

5. Kurangi penggunaan gawai berlebihan

Dikutip dari Hopkins Medicine, salah satu cara menjaga kesehatan mata anak sekolah yang wajib dilakukan orangtua adalah mengurangi penggunaan gawai berlebihan.

Perlu diakui bahwa di zaman yang modern ini, anak-anak kerap memiliki gawainya sendiri untuk mencari informasi. Namun, bantu mereka untuk bisa menggunakan gawai tersebut secara bijak.

Minta anak untuk menjaga jarak antara mata dengan layar sekitar 45-60 centimeter (cm). Selain itu, ajak mereka untuk mematuhi peraturan 20-20-20, yakni setelah menggunakan gawai selama 20 menit, lihatlah sesuatu yang jaraknya 20 kaki (6 meter) dari tubuh anak selama 20 detik.

6. Perhatikan tanda-tanda penyakit mata pada anak

Cara menjaga kesehatan mata anak selanjutnya adalah memperhatikan tanda-tanda penyakit mata. Hal ini dilakukan supaya penyakit mata yang mungkin diidap anak tidak semakin parah.

Jika anak mengalami hal-hal di bawah ini, bisa jadi mereka menderita penyakit mata:

• Tidak tertarik pada objek atau benda yang jauh.
• Sering menyipitkan mata.
• Memiringkan kepalanya.
• Memegang benda sangat dekat dengan mata.
• Sering mengusap-usap matanya.
• Sensitivitas terhadap cahaya.
• Koordinasi tangan dan mata yang buruk.
• Tak tertarik membaca atau melihat objek yang jauh.

7. Rutin datang ke dokter mata

Meskipun anak tidak terlihat memiliki masalah atau gangguan pada matanya, ada baiknya Anda tetap rutin membawanya ke dokter mata untuk melakukan pemeriksaan.

Dengan begitu, dokter dapat mengetahui apakah ada masalah atau gangguan yang terjadi pada mata si kecil.

Tidak hanya itu, dokter juga bisa memberikan saran atau tips lain supaya mata anak Anda tetap terjaga kesehatannya.

Mata adalah aset yang berharga untuk masa depan anak. Maka dari itu, orangtua perlu menerapkan berbagai cara menjaga kesehatan mata anak di atas supaya indra penglihatannya senantiasa sehat.

Jika Anda memiliki pertanyaan seputar kesehatan anak, jangan ragu untuk bertanya dengan dokter di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ secara gratis. Unduh di App Store atau Google Play sekarang juga.