Cara Menjaga Kesehatan Lambung dan Puasa Lancar Hingga Lebaran

Tidak terasa sebentar lagi Idul Fitri tiba. Namun, jangan lengah untuk selalu menjaga kesehatan lambung agar puasa tetap berjalan lancar.

Memperhatikan pola makan dan istirahat bisa menjadi faktor penting membuat asam lambung tetap aman selama puasa. Berikut beberapa tips menjaga kesehatan lambung selama puasa yang bisa dicoba.

1. Jangan melewatkan sahur atau buka puasa

Bagi Anda yang memiliki masalah asam lambung, sahur dan berbuka puasa tepat waktu adalah hal yang wajib dilakukan. Oleh karena itu usahakan jangan sesekali telat atau bahkan melewatkan sahur serta buka puasa. 

Bukan hanya akan membuat puasa Anda terasa lebih berat, melewatkan dua kesempatan untuk makan ini akan memicu naiknya asam lambung.

2. Hindari makanan dan minuman pemicu asam lambung

Naiknya asam lambung tentu akan mengganggu puasa Anda. Selain faktor perut yang kosong, asam lambung naik juga bisa dipicu oleh makanan dan minuman. Beberapa di antaranya adalah:

• Makanan pedas (sambal dan saus)
• Makanan asam (acar)
• Gorengan
• Makanan yang mengandung ragi (roti)
• Makanan berlemak tinggi
• Makanan yang mengandung gas (kol, jamur, bawang)
• Makanan tinggi garam
• Minuman bersoda
• Minuman berkafein (kopi dan teh)
• Minuman beralkohol

3. Makan secara perlahan

Makan terburu-buru dapat meningkatkan risiko naiknya asam lambung. Oleh karena itu makanlah secara perlahan saat sahur dan berbuka puasa untuk mencegahnya. 

Bangun lebih awal di pagi hari bisa menjadi cara mencegah makan terburu-buru karena Anda memiliki banyak waktu untuk sahur.

4. Makan secukupnya

Munculnya keinginan makan banyak saat berbuka puasa adalah hal yang normal. Namun jangan buru-buru makan dalam porsi banyak. Pasalnya setelah seharian berpuasa, kondisi perut terisi oleh gas dan asam lambung. 

Bila Anda langsung mengonsumsi makanan dalam jumlah banyak dalam satu waktu maka perut akan meregang. Hal ini akan menimbulkan rasa perih di lambung.

Untuk mengatasinya, berbukalah dengan makanan berporsi kecil, seperti kurma atau pisang. Setelah beberapa waktu Anda bisa melanjutkan berbuka dengan makanan besar atau berat.

5. Hindari stres

Stres memiliki kaitan erat dengan naiknya asam lambung. Oleh karena itu, agar puasa Anda tetap lancar sampai Lebaran, Anda perlu mengelola tingkat stres. Caranya sangat beragam.

Cara yang paling sederhana adalah istirahat saat Anda lelah. Anda juga bisa melakukan hobi seperti membaca buku, menonton video lucu, berkebun, menggambar, dan banyak lagi. Selain itu olahraga pernapasan dan yoga bisa menjadi cara rileks yang bisa Anda lakukan selama berpuasa.

6. Konsumsi suplemen

Bagi Anda yang memiliki masalah lambung namun ingin puasa tetap berjalan lancar, mengonsumsi suplemen untuk lambung bisa menjadi pilihan tepat. 

Dalam beberapa kasus, rasa nyeri yang terjadi saat asam lambung naik disebabkan oleh karena tipisnya mukosa pelindung dinding lambung. Hal ini menyebabkan cairan asam dapat bersentuhan langsung dengan dinding lambung.

Suplemen seperti FUCOHELIX diformulasikan untuk meningkatkan produksi serta mempertebal lapisan mukosa pada dinding lambung sehingga mengurangi rasa nyeri saat asam lambung naik.

Fucohelix terbuat dari brown seaweed yang mengandung polisakarida sulfat (fucose) yang memiliki banyak manfaat untuk lambung. Beberapa di antaranya adalah untuk meningkatkan produksi mukosa di dinding lambung, mencegah peradangan pada lambung hingga mencegah infeksi dari bakteri penyebab sakit lambung, yaitu h. pylori.

Itulah beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan lambung selama puasa. Jika lambung sering bermasalah saat puasa segeralah kunjungi dokter.