11 Cara Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut dengan Mudah Setiap Hari

Menjaga kesehatan gigi dan mulut tidak kalah penting dengan perawatan kesehatan organ tubuh lainnya. Gangguan pada mulut dan gigi bisa menimbulkan rasa sakit bahkan infeksi yang akhirnya mengganggu aktivitas maupunpenampilan Anda.

Padahal cara menjaga kesehatan gigi dan mulut terbilang mudah untuk dilakukan. Simak ulasannya di sini. 

Cara menjaga kesehatan gigi dan mulut

Perawatan gigi dan mulut sebenarnya bisa dilakukan dengan cara-cara sederhana tanpa memerlukan biaya yang mahal.  

Berikut ini cara menjaga kesehatan gigi dan mulut yang bisa Anda lakukan dengan mudah:

1. Rutin menyikat gigi

Cara menjaga kesehatan gigi yang paling utama adalah rutin menyikat gigi setidaknya dua kali sehari, setelah sarapan dan sebelum tidur. Pastikan pula Anda menyikat gigi dengan benar dan jangan terlalu terburu-buru. 

Lakukan sikat gigi secara perlahan dengan bulu sikat yang bergerak dari arah gusi ke gigi. Dengan begitu, lapisan plak gigi bisa hilang dan kesehatan gusi pun akan tetap terjaga. 

2. Memilih sikat gigi yang tepat

Faktor lain yang perlu diperhatikan saat menjaga kesehatan gigi dan mulut adalah pemilihan sikat gigi yang tepat. Pilihlah sikat gigi dengan bulu sikat yang lembut. 

Bulu sikat yang terlalu keras berisiko membuat gusi maupun jaringan lain yang mengelilingi gigi terluka. 

Anda juga perlu mengganti sikat gigi setiap tiga sampai empat bulan sekali. Jika sikat rusak sebelum tiga bulan, maka Anda juga harus segera menggantinya. 

Sikat gigi juga perlu diganti saat terdapat bulu sikat yang bengkok. Bulu sikat yang bengkok atau tumpul dapat merusak gigi dan melukai gusi. 

3. Menggunakan pasta gigi yang mengandung fluoride

Selain sikat gigi, kandungan pasta gigi juga perlu Anda perhatikan dalam cara menjaga kesehatan gigi. 

Centers for Disease Control and Prevention (CDC) Amerika Serikat menyarankan untuk menggunakan pasta gigi yang mengandung fluoride agar risiko gigi berlubang bisa berkurang. 

Baca juga:

Pasta Gigi yang Aman Jika Tertelan

4. Membersihkan bagian lidah

Lidah merupakan salah satu bagian dalam mulut yang sering tidak diperhatikan saat merawat kesehatan gigi dan mulut. 

Padahal, plak juga bisa menumpuk di lidah. Penumpukan plak ini bisa menyebabkan bau tidak sedap dan masalah kesehatan lainnya. 

Oleh karena itu, selalu bersihkan bagian lidah dengan perlahan setiap kali Anda menyikat gigi.

5. Melakukan flossing

Tidak banyak orang yang menyadari pentingnya melakukan flossing atau pembersihan dengan benang gigi dalam cara menjaga kesehatan gigi dan mulut.

Flossing tidak hanya bertujuan untuk mengeluarkan sisa makanan yang tersangkut di sela gigi, tetapi juga untuk mengurangi plak di gigi serta peradangan di gusi. Merawat gigi dengan melakukan flossing sebaiknya dilakukan sehari sekali. 

Baca juga: 5 Vitamin untuk Gigi dan Sumber Makanan yang Bisa Dikonsumsi

6. Menggunakan obat kumur

Menggunakan obat kumur juga bisa menjadi bagian dari cara menjaga kesehatan gigi dan mulut yang efektif. 

Meskipun Anda tidak wajib menggunakan obat kumur, tetapi obat kumur dapat membantu mengurangi keasaman di mulut, memberikan mineral pada gigi, serta membantu membersihkan gusi dan bagian gigi yang sulit disikat.

7. Mengonsumsi sayur dan buah

Mengonsumsi sayuran dan buah yang segar serta renyah dapat menstimulasi perkembangan rahang, khususnya bagi anak-anak. 

Mengunyah buah segar yang mengandung banyak air juga bisa membantu membersihkan permukaan gigi dari sisa-sisa makanan lengket seperti permen. Selain itu, nutrisi yang terkandung pada sayur maupun buah dapat menunjang kesehatan gigi maupun rongga mulut secara keseluruhan. 

8. Minum air putih yang cukup

Minum air putih yang cukup tidak hanya menghindarkan Anda dari dehidrasi, tetapi juga berguna menjaga kesehatan gigi dan mulut. Minum sehabis makan bisa juga bisa membantu membersihkan sisa makanan yang asam dan lengket dari mulut. 

9. Mengurangi makanan asam dan manis

Cara merawat gigi juga bisa dilakukan dengan menghindari makanan asam dan manis. Makanan jenis ini termasuk makanan yang bisa merusak gigi. 

Makanan yang mengandung asam dan gula tinggi dapat mengganggu kesehatan gigi dan mulut dengan cara mengikis lapisan permukaan gigi dan menyebabkan gigi berlubang.

Jika Anda masih mengonsumsi makanan manis dan lengket, disarankan untuk setidaknya minum air putih atau berkumur setelahnya. Lebih baik lagi jika Anda bisa segera menggosok gigi.

10. Berhenti merokok

Cara menjaga kesehatan gigi dan mulut juga bisa dilakukan dengan menghentikan kebiasaan merokok. 

Tidak hanya berpotensi menyebabkan kanker mulut, kandungan nikotin dan tar dalam rokok juga dapat memberikan warna kuning pada gigi, meningkatkan penumpukan plak gigi, serta merusak gusi dan tulang yang menyokong gigi Anda

11. Rutin ke dokter gigi

Hal yang sering diabaikan dalam menjaga kesehatan gigi dan mulut adalah melakukan pemeriksaan rutin dengan dokter gigi setidaknya dua kali dalam setahun.

Menurut ahli, pemeriksaan dengan dokter gigi berguna untuk memeriksa kondisi gigi dan membersihkan karang gigi yang menumpuk, sehingga kebersihan tetap terjaga dan mencegah timbulnya kerusakan atau masalah lainnya. 

Catatan dari SehatQ

Sebagaimana area tubuh lainnya, gigi dan mulut juga rentan terhadap pertumbuhan bakteri. Jika tidak dijaga kebersihan dan kesehatannya, pertumbuhan bakteri bisa tidak terkendali dan menyebabkan infeksi bahkan penyakit. 

Untuk itu, cara menjaga kebersihan gigi dan mulut sangat penting untuk Anda pahami dan lakukan setiap hari. Gigi bersih dan sehat bisa menunjang kesehatan secara keseluruhan dan mendukung penampilan serta percaya diri Anda.

Saat Anda mengalami keluhan seputar kesehatan gigi dan mulut, jangan ragu untuk mengunjungi dokter gigi untuk mendapat pemeriksaan dan penanganan yang tepat. 

Tanyakan seputar kesehatan gigi dan mulut melalui fitur chat dokter di situs atau aplikasi kesehatan keluarga SehatQ. Download aplikasinya di App Store dan Google Play sekarang!