10 Cara Meningkatkan Konsentrasi Anak yang Tidak Sulit Dilakukan

(0)

01 Apr 2021|Fadli Adzani

Game asah otak menjadi salah satu cara meningkatkan konsentrasi anak

Ada banyak cara meningkatkan konsentrasi anak yang bisa dicoba, salah satunya game asah otak.

Apakah anak merasa kesulitan untuk mengerjakan ulangan di sekolah? Atau, ia tak bisa fokus belajar di dalam kelas? Bisa jadi Si Kecil mengalami kesulitan untuk berkonsentrasi. Anda tidak perlu khawatir, sebab ada banyak cara meningkatkan konsentrasi anak yang dapat dicoba.Mulai dari mencoba game asah otak hingga berolahraga, berikut adalah beberapa cara melatih konsentrasi anak yang dipercaya ampuh.

Cara meningkatkan konsentrasi anak yang efektif

Sulit berkonsentrasi dapat membuat proses belajar menjadi lebih sulit. Tidak hanya dari sisi akademis saja, kehidupan sehari-hari anak juga bisa terdampak akibat buruknya kemampuan konsentrasi yang ia alami. Kabar baiknya, terdapat berbagai cara melatih konsentrasi anak yang dapat Anda coba.

1. Mencoba permainan melatih konsentrasi anak

Ada banyak permainan melatih konsentrasi anak yang seru untuk dimainkan, misalnya sudoku, catur, puzzle, hingga game lain yang menuntut pemainnya untuk mengingat.Dilansir dari Healthline, sederet game asah otak ini dapat membantu anak-anak untuk meningkatkan konsentrasinya.Selain melatih konsentrasi anak, bermain game asah otak juga bisa membantu Si Kecil untuk mempertajam daya ingat dan mengasah kemampuan untuk menyelesaikan masalah.

2. Meningkatkan kualitas tidur anak

Kurang tidur ternyata dapat mengganggu fungsi kognitif anak, seperti sulit berkonsentrasi, mengingat, hingga memerhatikan. Maka dari itu, cobalah evaluasi lagi pola tidur anak.Saat anak kurang tidur, tubuhnya akan terasa lelah. Kelelahan ini dapat memperlambat refleks tubuhnya dan mengganggu kemampuan untuk melakukan aktivitas sehari-hari.Terdapat berbagai cara untuk meningkatkan kualitas tidur anak, misalnya:

Matikan televisi dan hindari penggunaan gawai (gadget) satu jam sebelum tidur
Atur suhu kamar senyaman mungkin
Tidur dan bangun di jam yang sama setiap harinya, termasuk di akhir pekan
Berolahraga secara teratur, tapi hindari terlalu dekat dengan jam tidur.

3. Berolahraga secara teratur

Berolahraga secara teratur merupakan cara meningkatkan konsentrasi anak yang ampuh. Sebuah riset dari tahun 2018 mengungkapkan, sekitar 116 anak kelas lima sekolah dasar (SD) mampu meningkatkan konsentrasinya hanya dalam watu 4 minggu setelah rutin berolahraga.Ada banyak olahraga ringan yang dapat dilakukan oleh anak-anak, misalnya berlari, melompat, bermain bola, squat, push-up, hingga sit-up. Meski bermanfaat, Anda tidak boleh memaksa anak untuk berolahraga secara berlebihan.

4. Memenuhi kebutuhan nutrisinya

Menjalani pola makan bergizi seimbang adalah cara ampuh untuk melatih konsentrasi anak. Sebab, buruknya asupan nutrisi dapat menyebabkan anak sulit berkonsentrasi.Beberapa contoh makanan yang perlu dihindari adalah makanan yang tinggi gula dan lemak jahat, yang bisa menyebabkan anak sulit berkonsentrasi. Oleh karena itu, cobalah berikan makanan sehat seperti telur, oat, hingga susu.Anda juga bisa memberikan ikan berlemak karena kandungan asam lemak omega-3-nya dapat meningkatkan konsentrasi Si Kecil.

5. Berikan anak tugas kecil setiap harinya

Melibatkan anak dalam berbagai tugas dapat membuat mereka lebih disiplin dan fokus. Tugas ini bisa berbentuk pekerjaan rumah (PR) dari gurunya atau membersihkan rumah bersama dengan orangtuanya.Pastikan bahwa setiap tugas yang Anda berikan hanya tugas-tugas kecil saja, seperti menyortir rak buku, memasukkan baju-baju ke lemari dengan rapih, atau membuat makanan sederhana.Meski terdengar sepele, tugas ini dianggap sebagai cara meningkatkan konsentrasi anak yang efektif.

6. Ajari anak tentang deadline

Tidak hanya orang dewasa, anak kecil juga bisa diberikan deadline saat sedang melakukan tugas-tugas kecil. Keberadaan deadline ini juga akan dianggap sebagai tantangan sehingga ia bisa merasa senang dalam melakukannya.Deadline akan membuat anak berusaha lebih fokus untuk menyelesaikan tugas-tugasnya tepat waktu. Namun, jangan memberikan waktu deadline yang terlalu sedikit karena bisa membuat anak merasa cemas. Jangan pula mengatur waktu deadline yang terlalu lama karena bisa membuat Si Kecil berleha-leha.Tetapkan waktu deadline selama 15-20 menit agar anak bisa konsentrasi dan tidak teralihkan dengan hal-hal lain.

7. Jangan terlalu banyak memerintah anak

Memberikan perintah adalah tugas orangtua agar anak dapat melakukan kewajibannya dengan baik. Namun, jangan pernah memberikan banyak perintah dalam satu waktu sekaligus. Hal ini akan membuat anak sulit berkonsentrasi, mendengarkan, dan mengingat.Berikanlah perintah dengan perlahan. Tunggulah ia menyelesaikan satu perintah dari Anda, baru berikan lagi ia perintah yang baru.

8. Mencoba mindfulness

Mindfulness adalah kemampuan dasar manusia untuk hadir sepenuhnya di masa sekarang, menyadari di mana kita berada, apa yang sedang kita lakukan, dan tidak terdistraksi dengan apa yang ada di sekeliling kita.Ternyata, melatih mindfulness dapat membantu anak untuk bisa berperilaku baik, berkonsentrasi terhadap pelajaran dan PR yang diberikan oleh guru.Satu cara untuk melatih mindfulness adalah duduk dengan tenang dan fokus terhadap pernapasan. Mintalah anak untuk menarik napas dalam-dalam sebelum masuk kelas atau sesaat sebelum mengerjakan ulangan.

9. Bertanya pada anak mengenai apa yang bisa membuatnya berkonsentrasi

Tidak sedikit orang yang menggangap bahwa anak yang sulit berkonsentrasi mengidap gangguan mental. Padahal, belum tentu hal itu disebabkan oleh gangguan mental atau kondisi medis lainnya.Bisa jadi, anak hanya butuh ketenangan saat sedang mengerjakan sesuatu sehinga ia dapat berkonsentrasi. Sebab, beberapa orang lebih mudah berkonsentrasi tanpa ada gangguan suara atau orang di sekitarnya.Maka dari itu, tanyalah pada anak, kondisi seperti apa yang dapat membuatnya berkonsentrasi sehingga Anda tahu solusi tepat untuk melatih konsentrasi anak.

10. Ajak anak menikmati indahnya pemandangan alam

Salah satu cara meningkatkan fokus anak secara alami adalah mengajak anak liburan untuk menikmati indahnya pemandangan alam.Klaim ini didukung oleh penelitian dari tahun 2014. Sejumlah ahli percaya, dengan melihat bagian kecil dari alam saja, misalnya tumbuh-tumbuhan, dapat meningkatkan konsentrasi dan produktivitas. Untuk membantu melatih fokus anak saat belajar dan mengerjakan berbagai macam hal, Anda bisa mencoba berbagai cara meningkatkan konsentrasi anak di atas.Jika Anda khawatir akan kesehatan Si Kecil, jangan ragu untuk bertanya dengan dokter di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ secara gratis. Unduh di App Store atau Google Play sekarang

tips parenting anak sekolah gaya parenting

Healthline. https://www.healthline.com/health/mental-health/how-to-improve-concentration
Diakses pada 18 Maret 2021Understood. https://www.understood.org/en/learning-thinking-differences/child-learning-disabilities/add-adhd/how-to-improve-focus-in-kids
Diakses pada 18 Maret 2021Very Well Family. https://www.verywellfamily.com/easy-exercises-for-kids-1257391
Diakses pada 18 Maret 2021Klay Schools. https://www.klayschools.com/blog/increasing-concentration-levels-in-children/
Diakses pada 18 Maret 2021Mindful. https://www.mindful.org/what-is-mindfulness/
Diakses pada 18 Maret 2021