Cara Meningkatkan Kecerdasan Emosional untuk Bersosialisasi dengan Orang Lain

Kecerdasan emosional (EQ atau emotional quotient) adalah kemampuan mengelola, memahami, dan menggunakan emosi dengan cara yang positif. Keahlian ini sangat penting untuk menjalin hubungan dengan orang lain dalam keadaan apa pun, termasuk berempati dan mengatasi konflik yang terjadi. Untuk itu, Anda pun perlu tahu cara meningkatkan kecerdasan emosional.

Memiliki kecerdasan emosional yang baik akan membantu kecerdasan intelektual (IQ) untuk bisa dimanfaatkan dengan baik. Dua hal ini pun harus berjalan beriringan agar kehidupan sosialisasi dan profesional kamu tetap terjaga.

Alasan kecerdasan emosional sangat penting

Dulu emosi dan intelektual sering dianggap dua hal yang berdiri sendiri. Seiring dengan berjalannya waktu, terungkap fakta bahwa dua hal ini memiliki hubungan yang sangat erat. Terlebih lagi, Anda perlu berinteraksi dengan orang lain setiap harinya, baik di rumah maupun tempat kerja.

Para peneliti pun menyarankan untuk setiap orang mulai mengasah kecerdasan emosional mereka. Berikut atribut yang terdapat di dalam kecerdasan emosional:

1. Manajemen diri

Faktor yang satu ini berhubungan dengan cara Anda mengatur emosi dalam bertindak. Hal ini meliputi inisiatif, komitmen, dan adaptasi diri dengan segala perubahan. Semua hal yang datang harus disikapi dengan energi positif.

2. Kesadaran diri

Hal terpenting dari kecerdasan emosional adalah mengetahui diri sendiri secara detail. Anda harus tahu emosi dalam diri dan segala perasaan yang bisa saja timbul. Dengan begitu, Anda bisa menilai kelebihan dan kekurangan diri untuk memupuk rasa percaya diri.

3. Memiliki empati

Setelah mengetahui tentang diri sendiri, waktunya melatih empati terhadap lingkungan sekitar. Anda perlu merasakan dan memahami segala isyarat emosi orang-orang yang ada di sekeliling Anda. Dengan begitu, Anda bisa menciptakan rasa nyaman di dalam dunia sosial.

4. Manajemen hubungan dengan sesama

Hal ini akan sangat menyangkut cara Anda berkomunikasi dan menyampaikan pendapat kepada orang lain. Anda perlu memelihara dan mengembangkan hubungan dari waktu ke waktu agar bisa melakukan segala aktivitas bersama. Selain itu, Anda pun perlu tahu cara yang tepat untuk menghadapi sebuah konflik.

Perbedaan orang yang memiliki kecerdasan emosional dan tidak

Pemimpin yang baik tentunya perlu memiliki kecerdasan emosional. Namun, sebenarnya setiap orang yang ada dalam ruang sosial perlu memilikinya. Ada perbedaan yang tampak jelas bagi mereka yang memiliki kecerdasan emosional yang baik dan golongan yang tidak pernah melatihnya. Berikut perbedaan yang bisa akan terlihat:

• Pemecahan persoalan

Pemilik EQ yang baik akan melihat masalah dari solusinya. Mereka yang memiliki kecerdasan emosional rendah akan akan mencari siapa penyebab kesalahan terlebih dulu. Jika itu bukan salahnya, dia tidak akan membantu menyelesaikannya.

• Tetap tenang saat menghadapi masalah

Dalam keadaan tertekan, mereka yang memiliki EQ baik akan lebih tenang. Dengan begitu, masalah bisa diselesaikan tanpa adanya perpecahan yang besar. Di sisi lain, golongan tanpa EQ yang baik akan menggunakan jalur komunikasi yang buruk dalam menghadapi masalah. Lebih parahnya lagi, mereka hanya diam tidak mau tahu.

• Kerja tim

Dalam bekerja bersama tim, pemilik EQ akan punya empati yang besar karena segala sesuatunya bukan hanya tentang dia. Mereka pun akan mendengarkan segala masukan dan mempertimbangkan segala sesuatu yang baik untuk dilakukan. Namun, hal itu tidak akan terjadi pada mereka yang memiliki EQ rendah.

Cara meningkatkan kecerdasan emosional

Apabila ingin melatih kecerdasan emosional, Anda perlu berlatih mengenali emosi diri sendiri. Berikut cara untuk meningkatkan EQ:

1. Berpikir sebelum bertindak

Jangan mengambil keputusan saat diri dikuasai oleh emosi yang berlebih, seperti terlalu senang atau marah. Pastikan Anda menyisihkan waktu sejenak untuk berpikir. Pertimbangkan apa yang akan terjadi saat Anda mengambil sebuah keputusan atau sama sekali tidak mengambilnya.

Coba tanyakan juga perasaan Anda saat dihadapkan dengan sebuah masalah. Kalau masih ada perasaan yang memengaruhi keputusan, coba kembali tenangkan diri dan berpikir ulang. Keputusan yang diambil terburu-buru berisiko akan menimbulkan masalah di kemudian hari.

2. Mendengarkan orang lain

Kebanyakan orang mendengarkan supaya mereka bisa menjawab dan mengembalikan pernyataan orang lain. Namun, jarang ada orang yang mau mendengarkan untuk mengerti. Anda perlu memahami maksud dan keinginan dari orang lain dengan menunjukkan ketertarikan terhadap isi pembicaraan.

Cobalah ajukan pertanyaan dan berikan umpan balik pada momen yang tepat. Perhatikan juga bahasa tubuh dari orang yang sedang berbicara karena itu juga mengandung makna dari ucapan mereka. Mau mendengarkan orang lain juga bisa menurunkan ketegangan yang terjadi dalam bersosialisasi.

3. Gunakan sudut pandang berbeda

Melihat sesuatu dari sudut pandang berbeda paling sulit dilakukan. Namun, Anda bisa mengambil sesuatu yang berbeda saat mampu melakukannya. Coba sisihkan waktu sejenak untuk melihat apa yang orang lain rasakan jika Anda berada di posisinya.

Dengan begitu, Anda bisa mengetahui hal-hal sederhana yang akan dipikirkan oleh orang lain saat menghadapi masalah. Jadi, Anda bisa berkompromi dengan segala sesuatu yang ada serta mengambil jalan tengah untuk menyelesaikan masalah.

4. Memotivasi diri sendiri

Orang dengan EQ yang baik akan mampu memotivasi diri sendiri untuk meraih tujuannya. Anda perlu berfokus pada pekerjaan yang harus diselesaikan tanpa mementingkan imbalan dari orang lain. Mulailah dengan mencatat tujuan yang ingin dicapai, misalnya keberhasilan sebuah proyek atau membantu orang lain untuk bisa menyelesaikan pekerjaannya.

Cobalah untuk selalu berpikir positif dalam melakukan semuanya. Cara termudahnya adalah memikirkan hal-hal yang disukai dalam pekerjaan atau aktivitas dan mengesampingkan segala sesuatu yang Anda benci. Dengan begitu, Anda bisa menularkan energi positif ke orang lain juga.

Catatan dari SehatQ

Memiliki kecerdasan emosional sangat penting dalam kehidupan sehari-hari. Cara mengasah kecerdasan ini bisa dengan berpikir positif sebelum bertindak dan melihat sesuatu dari sudut pandang berbeda.

Untuk berdiskusi lebih lanjut tentang cara meningkatkan kecerdasaan emosional atau EQ, tanyakan langsung pada dokter di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ. Download sekarang di App Store dan Google Play.