Cara mengobati hernia dengan olahraga dapat dilakukan beberapa cara, salah satunya adalah dengan yoga. Untuk mengetahui lebih lanjut olahraga apa yang bisa mengatasi hernia, simak penjelasan selengkapnya dalam artikel ini.
Ditinjau secara medis oleh dr. Reni Utari
25 Agt 2020
Yoga dianggap memberikan manfaat dalam mengatasi hernia hiatus
Table of Content
Penyakit hernia, yang juga dikenal sebagai turun berok, adalah penyakit yang disebabkan oleh organ bagian dalam tubuh terdorong dan menembus bagian lemah di sekitar otot atau jaringan ikat (fasia) yang seharusnya menahan organ tersebut.
Advertisement
Ada anggapan yang beredar di masyarakat bahwa ada cara mengobati hernia dengan olahraga. Sebelum membahas seputar olahraga dan hubungannya dengan menyembuhkan hernia, ada baiknya ada simak mengenai seluk-beluk penyakit ini terlebih dahulu.
Penyakit hernia memiliki beberapa jenis yang dibedakan berdasarkan tempatnya, yakni:
Gejala khas dari henia adalah adanya tonjolan pada area tubuh. Tonjolan ini dapat membesar dan terasa sakit sehingga mengganggu aktivitas seseorang.
Hernia dapat disebabkan oieh kombinasi tekanan kuat dan lemahnya kondisi otot atau fasia. Segala aktivitas yang dapat memberikan tekanan pada otot perut dapat menyebabkan hernia. Contoh-contoh aktvitas tersebut, di antaranya:
Lemahnya otot bisa merupakan bawaan lahir atau terjadi seiring waktu. Beberapa kondisi yang dapat meningkatkan risiko melemahnya otot dan jaringan ikat, di antaranya obesitas atau kegemukan, gizi buruk, hingga merokok.
Olahraga merupakan aktivitas yang banyak dimanfaatkan untuk menjaga kesehatan dan mencegah penyakit. Namun, bagi penderita hernia, tidak semua olahraga bisa dilakukan karena berisiko membuat kondisi hernia semakin parah.
Kabar baiknya, beberapa jenis olahraga memiliki efek meringankan gejala hernia sehingga Anda dapat kembali beraktivitas normal. Berikut adalah cara mengobati hernia dengan olahraga:
Latihan memperkuat otot-otot diafragma dapat dilakukan untuk mengatasi gejala hernia hiatus atau hiatal. Caranya mengobati hernia dengan olahraga adalah melalui latihan pernapasan diafragma, yakni salah satu teknik pernapasan dalam yang dapat membantu meningkatkan efisiensi aliran oksigen.
Seiring waktu, latihan ini dapat membantu memperkuat otot-otot diafragma sehingga dapat melindungi organ di sekitarnya.
Salah satu metode yang dapat digunakan untuk melatih otot diafragma adalah sebagai berikut:
Lakukan olahraga pernapasan diafragma tersebut beberapa kali dalam satu hari secara rutin.
Latihan yoga memiliki beberapa manfaat bagi penderita hernia hiatus. Teknik pernapasan mendalamnya dapat membantu menguatkan diafragma. Beberapa pose pada yoga juga dapat memperkuat otot-otot di area perut tanpa terlalu meregangkannya.
Agar mendapatkan jenis latihan yang sesuai, informasikan kondisi hernia Anda kepada instruktur yoga sehingga bisa mendapatkan petunjuk-petunjuk mengenai latihan yoga yang paling sesuai dengan kondisi Anda.
Baca Juga
Beberapa penderita hernia yang telah berhasil menyembuhkan gejala hernia melalui olahraga, juga sering mengunggah pengalamannya di internet.
Salah satunya pada situsweb mynaturalherniacure, yang berbagi beragam cara mengobati hernia dengan olahraga tertentu. Latihan-latihan yang dilakukan mengambil referensi dari buku The Therapeutics of Activity yang pernah ditulis oleh Andrew A. Gour.
Gerakan berikut dapat dilakukan dengan berbaring di atas lantai pada punggung dengan kedua tangan bersilang di bawah kepala. Kemudian lakukan latihan berikut ini:
Lakukan latihan ini sebanyak 2-3 kali dalam seminggu secara rutin. Pastikan Anda tidak memaksakan diri dan tidak melakukan tekanan berlebihan saat berlatih gerakan ini.
Satu hal yang perlu Anda ingat, olahraga bukanlah metode utama dalam mengobati hernia. Sebelum melakukan cara mengobati hernia dengan olahraga, Anda harus berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter untuk menentukan perawatan yang tepat.
Selain itu, Anda juga harus mengurangi risiko yang dapat memperberat kondisi hernia dengan cara menjaga berat badan seimbang dan menjaga gaya hidup sehat, termasuk berhenti merokok.
Advertisement
Ditulis oleh Nenti Resna
Referensi
Artikel Terkait
Jika hernia dibiarkan, kondisi itu tidak akan hilang sendiri dan mungkin berkembang menjadi komplikasi. Namun, hal itu bisa diminimalisir dengan penanganan yang tepat.
23 Jul 2020
Kram perut sebelah kiri biasanya tidak berbahaya, tapi bisa juga menjadi pertanda adanya masalah pada rahim atau pankreas. Apa saja sederet penyebabnya yang harus diwaspadai?
18 Sep 2023
Operasi hernia bisa dilakukan melalui dua cara, yaitu operasi terbuka dan bedah minimal invasive hernia (laparoskopi). Tidak semua kasus hernia dapat ditangani dengan tindakan laparoskopi.
20 Mei 2019
Diskusi Terkait di Forum
Dijawab oleh dr. Farahdissa
Dijawab oleh dr. Farahdissa
Dijawab oleh dr. Liliani Tjikoe
Advertisement
Jadi orang yang pertama tahu info & promosi kesehatan terbaru dari SehatQ. Gratis.
© SehatQ, 2023. All Rights Reserved