Cara menghilangkan varises bisa dilakukan dengan mudah di rumah, seperti olahraga yang teratur, ubah pola makan, hingga menghindari penggunaan pakaian yang terlalu ketat.
3.26
(193)
16 Apr 2019
Ditinjau oleh dr. Reni Utari
olahraga rutin termasuk salah satu cara alami untuk menghilangkan varises di kaki
Table of Content
Varises pada kaki kerap menjadi permasalahan, terutama karena wujudnya yang sangat jelas terlihat. Tidak perlu bingung apalagi risau. Ada banyak macam cara menghilangkan varises melalui perawatan alami yang bisa Anda lakukan di rumah dan dianggap cukup efektif.
Advertisement
Varises adalah pembengkakan pembuluh darah vena yang membuatnya sampai tampak terlihat jelas di permukaan kulit. Terkadang, rasa sakit akan muncul di bagian tubuh yang terdampak dan jika tidak segera ditangani, nyerinya bisa semakin parah.
Berikut adalah beberapa cara yang bisa Anda lakukan di rumah untuk mengatasi varises di kaki:
Olahraga teratur dapat membuat sirkulasi darah di kaki menjadi lebih lancar sehingga pembengkakan pembuluh vena perlahan ikut mengempis.
Olahraga juga dapat membantu untuk menurunkan tekanan darah. Tekanan darah tinggi merupakan salah satu faktor risiko terbentuknya varises.
Olahraga ringan dapat membantu menguatkan otot betis sehingga dapat mencegah terbentuknya varises baru di kaki.
Jenis olahraga yang dapat Anda lakukan antara lain berjalan kaki, berenang, bersepeda, dan yoga.
Mengonsumsi makanan asin dapat membuat tubuh menahan air secara berlebih. Oleh karena itu, mengurangi konsumsi makanan asin dapat mengurangi cairan berlebih yang tertahan oleh tubuh.
Makanan yang kaya akan kandungan potasium dapat membantu tubuh agar tidak terlalu banyak menahan cairan. Anda bisa mengonsumsi:
Selain itu, cara menghilangkan varises yang disarankan adalah mengonsumsi makanan yang mengandung banyak serat. Sebab, makanan tersebut dapat membantu mencegah konstipasi, yang dapat memicu kerusakan pembuluh darah.
Makanan yang kaya akan serat yang dapat Anda konsumsi di antaranya:
Orang dengan kelebihan berat badan juga berisiko lebih tinggi untuk mengalami varises. Oleh karena itu, mengurangi berat badan dapat membantu mengurangi tekanan yang diterima oleh pembuluh darah dan mencegah terjadinya pembengkakan.
Pijat refleksi dipercaya dapat menjadi cara menyembuhkan varises dengan mengurangi pembengkakan yang terjadi di kaki.
Namun, apabila varises dialami oleh ibu hamil, berkonsultasilah dengan dokter sebelum melakukan pijat refleksi. Umumnya, wanita yang menjalani kehamilan pada trimester pertama, tidak disarankan untuk menjalani terapi ini.
Pijat dapat membantu memperlancar aliran darah di kaki. Meski begitu, Anda perlu menghindari untuk menekan pembuluh darah varises secara langsung saat pijat, karena dapat merusak jaringan yang rapuh.
Saat sedang beristirahat, Anda disarankan untuk mengangkat kaki setinggi posisi jantung, atau lebih tinggi.
Anda dapat menyenderkan kaki ke tembok. Hal ini berguna untuk mengurangi tekanan pada pembuluh darah di kaki. Dengan menaikkan kaki, gaya gravitasi juga akan membantu darah kembali mengalir dengan lancar ke jantung.
Anda juga sebaiknya menghindari duduk terlalu lama. Jika pekerjaan mengharuskan untuk duduk lama, Anda perlu sesekali bergerak atau berdiri untuk menjaga aliran darah agar tetap lancar.
Hindari juga duduk menyilangkan kaki. Posisi ini dapat membuat aliran darah ke kaki terhambat, dan membuat gangguan pada sirkluasi darah.
Flavonoid berguna untuk mengatasi gangguan pada jantung. Kandungan ini dapat membantu memperlancar aliran darah, mengurangi tekanan darah arteri, dan membuat pembuluh darah menjadi lebih rileks.
Untuk mendapatkan manfaat flavonoid, Anda dapat mengonsumsi sayuran seperti bayam, brokoli, dan paprika. Selain itu, buah-buahan seperti anggur, stroberi, blueberry, ceri, apel, serta minuman teh hijau, juga bisa menjadi pilihan.
Mengenakan pakaian yang cenderung ketat dapat membatasi aliran darah yang bisa menyebabkan Anda terkena varises. Cobalah kenakan pakaian yang lebih longgar agar sirkulasi darah tetap lancar dan tidak membatasi aliran darah ke tubuh bagian bawah.
Hal ini juga berlaku pada penggunaan sepatu. Mengenakan sepatu dengan sol datar dari pada hak yang tinggi dapat membantu varises di area kaki tidak bertambah.
Stocking kompresi dapat membantu mengatasi sejumlah gejala varises. Menurut sebuah studi yang dirilis pada tahun 2018, orang yang menggunakan stocking kompresi setinggi lutut dengan tekanan 18-21 mmHg mengalami pengurangan rasa sakit dan nyeri terkait varises.
Penderita varises untuk menghindari duduk dalam waktu lama. Apabila pekerjaan Anda mengharuskan duduk dalam waktu lama, sering-seringlah mengubah posisi duduk atau berdiri sejenak untuk beristirahat.
Sering bergerak bertujuan untuk menjaga agar aliran darah Anda tetap lancar. Selain itu, hindari duduk dengan kaki bersilang karena dapa membatasi aliran darah menuju tungkai kaki.
Menurut National Institute of Health, konsumsi herbal seperti ekstrak biji anggur bisa membantu pembengkakan dan gejala lain yang dipicu oleh varises. Namun, Anda sebaiknya berkonsultasi terlebih dulu dengan dokter sebelum mengonsumsi ekstrak biji anggur.
Anda yang tengah meminum obat pengencer darah dilarang untuk minum ekstrak biji anggur. Interaksi antara obat pengencer darah dan ekstrak biji anggur dapat meningkatkan risiko perdarahan.
Cara menghilangkan varises di atas hanya merupakan alternatif lain selain perawatan oleh dokter dengan operasi atau laser. Konsultasikan dengan dokter apabila varises tidak kunjung hilang dan keluhan terus berlanjut.
Advertisement
Terima kasih sudah membaca.
Seberapa bermanfaat informasi ini bagi Anda?
(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Artikel Terkait
Berolahraga berlebihan berakibat penumpukan asam laktat . Untuk mengatasinya bisa dengan minum air putih, pemanasan dan pendinginan, hingga konsumsi jeruk saat olahraga.
Olahraga membesarkan payudara pada dasarnya bertujuan mengencangkan otot dada sehingga buah dada tidak terlihat kendur. Latihannya pun tidak sulit. Anda bisa melakukannya sendiri!
Manfaat buah lontar seringkali diabaikan. Meski banyak dijual di pinggir jalan, bukan berarti buah ini murahan. Justru buah ini ternyata sangat berkhasiat.
Diskusi Terkait di Forum
Dijawab oleh dr. Lizsa Oktavyanti
Dijawab oleh dr. Denny Sutanto
Dijawab oleh dr. Lizsa Oktavyanti
Advertisement
Jadi orang yang pertama tahu info & promosi kesehatan terbaru dari SehatQ. Gratis.
© SehatQ, 2022. All Rights Reserved