10 Cara Menghilangkan Sakit Hati untuk Hilangkan Kegalauan

Putus cinta dapat meninggalkan luka yang mendalam. Namun jangan biarkan diri Anda tenggelam dalam kegalauan. Terdapat berbagai macam cara menghilangkan sakit hati yang dapat dilakukan agar hidup Anda kembali dipenuhi dengan keceriaan.

Cara menghilangkan sakit hati untuk hilangkan kegalauan

Ketika hati tersakiti, apa yang harus dilakukan?

Pertama-tama, Anda perlu memahami bahwa mengobati sakit hati tidak bisa dilakukan hanya dalam satu malam saja.

Meski begitu, alih-alih putus asa, Anda bisa melakukan berbagai cara menghilangkan sakit hati untuk membantu melewati fase sulit ini.

1. Membiarkan diri untuk bersedih

Salah satu obat sakit hati yang ampuh adalah membiarkan diri untuk bersedih.

Setiap orang tentu memiliki caranya masing-masing untuk melewati masa-masa sedih di dalam hidup.

Cobalah untuk membiarkan diri untuk bersedih, merasakan amarah, kesepian, dan perasaan bersalah. Ini semua merupakan bagian penting dari cara menghilangkan rasa sakit hati namun tetap jangan berlarut-larut dalam kesedihan. 

2. Jangan lupakan kebutuhan diri

Sambil melakukan berbagai cara menghilangkan sakit hati dan kecewa setelah putus cinta, sebaiknya Anda tidak melupakan kebutuhan diri sendiri.

Pasalnya, rasa sakit hati terkadang dapat membuat seseorang lupa diri. Hal ini ditakutkan dapat berdampak buruk pada kesehatan fisiknya.

Oleh sebab itu, cobalah lakukan berbagai aktivitas yang dapat membantu Anda melewati masa sulit, misalnya melakukan latihan pernapasan, meditasi, atau olahraga.

Tidak hanya itu, pastikan Anda tetap memenuhi kebutuhan makan dan minum selama proses pemulihan dari sakit hati.

3. Meminta bantuan orang terdekat

Cara menghilangkan trauma sakit hati yang cukup efektif adalah meminta dukungan dan bantuan dari orang-orang terdekat, baik itu sahabat ataupun keluarga.

Biarkan orang-orang terdekat mengetahui kondisi dan situasi Anda pada masa sulit ini.

Jika memang Anda butuh ditemani, mintalah bantuan mereka untuk menemani Anda.

Namun, jika Anda sedang ingin menyendiri, ingatkan kepada mereka untuk tidak mengganggu selama beberapa waktu.

4. Tuliskan kebutuhan Anda di kertas

Menuliskan kebutuhan Anda selama melewati masa-masa sulit juga termasuk cara mengobati sakit hati.

Duduklah dengan tenang dan tuliskan berbagai macam kebutuhan Anda di kertas, entah itu ingin belanja atau berbicara dengan teman dekat lewat telepon.

Jika ada seseorang yang menawarkan bantuannya, cobalah berikan salah satu kertas tersebut, dan biarkan mereka memilih bantuan apa yang ingin diberikan. 

5. Jangan biarkan perasaan mendominasi pikiran Anda

Jangan melihat akhir dari hubungan sebagai sebuah kegagalan, melainkan sebuah kesempatan untuk belajar dan tumbuh dewasa.

Cara mengatasi sakit hati ini dinilai membantu Anda belajar dari kesalahan sehingga hubungan selanjutnya bisa lebih baik lagi.

Selain itu, jangan biarkan rasa sedih atau amarah mendominasi pikiran Anda. Jangan pula memikirkan apakah mantan kekasih Anda sudah punya pasangan baru atau tidak.

Berbagai hal ini malah bisa memperlambat proses pemulihan sakit hati Anda.

6. Cari angin segar di luar rumah

Sebuah penelitian membuktikan bahwa menghabiskan waktu selama 2 jam saja di luar rumah dalam seminggu, bisa meningkatkan kesehatan mental dan fisik.

Jika Anda punya kesempatan pergi liburan untuk mencari pemandangan indah, lakukanlah. Bila tidak sempat liburan, cobalah itu berkeliling lingkungan rumah. Hal ini juga dianggap sebagai obat patah hati yang cukup membantu.

7. Hargai kenangan indah bersama mantan kekasih

Menghargai kenangan indah bersama mantan kekasih adalah salah satu cara mengatasi sakit hati menurut psikolog.

Meskipun Anda sudah putus dengan mantan kekasih, jangan selalu melihat sisi buruknya saja. Tentunya ada kenangan-kenangan indah bersama dirinya yang harus dihargai.

Hal ini juga termasuk dalam proses pemulihan hati dan setiap orang dapat mengalaminya.

Jadikan proses ini sebagai pembelajaran sehingga Anda bisa menjadi lebih baik lagi pada hubungan selanjutnya. Selain itu, bersyukurlah atas kenangan-kenangan indah tersebut.

Meski begitu, Anda tetap perlu berusaha untuk move on dan tidak tenggelam dalam kenangan-kenangan indah di masa lalu.

8. Jangan terburu-buru mencari pasangan baru

Sebagian orang mungkin terburu-buru untuk mencari pasangan baru sebagai cara mengatasi patah hati.

Menurut sebuah studi yang dimuat dalam jurnal Social Sciences, mencari pasangan baru secara terburu-buru tidak akan membantu diri Anda untuk belajar.

Sebelum memulai hubungan cinta lagi, pelajari dulu kesalahan Anda di hubungan sebelumnya.

Dengan begitu, Anda tidak akan mengulangi kesalahan tersebut di hubungan selanjutnya.

9. Membaca buku dan mendengar podcast

Membaca buku atau mendengar podcast yang membahas tentang pengalaman sakit hati adalah cara menghilangkan rasa sakit hati karena dikhianati yang ampuh.

Sebab, Anda bisa mengetahui pengalaman orang lain ketika mengarungi pengalaman sakit hatinya.

Mendengar pengalaman dan kisah sakit hati dari orang lain dipercaya dapat membuat Anda merasa mendapatkan dukungan dan validasi.

Sehingga, Anda mampu memproses perasaan sakit hati yang tengah dirasakan dengan lebih baik.

10. Meminta bantuan dari psikolog

Jika berbagai cara menyembuhkan sakit hati di atas masih kurang ampuh, mungkin sudah saatnya Anda datang ke psikolog untuk meminta bantuan.

Psikolog biasanya dapat membantu Anda untuk melalui perasaan sakit hati.

Bahkan, hanya dengan 2-3 sesi bersama psikolog, Anda dapat ‘dibekali’ dengan kemampuan dalam menghadapi perasaan sakit hati yang menghantui.

Mengapa putus cinta bisa menyebabkan sakit hati?

Senyawa-senyawa yang membuat ketagihan atau zat aditif, seperti alkohol, nikotin, dan bahkan obat terlarang, dapat memicu pelepasan hormon bernama dopamin yang bisa menciptakan perasaan bahagia.

Sebuah studi yang dimuat dalam jurnal Europe PubMed Central mengungkapkan, cinta dapat memberikan efek serupa.

Pelepasan hormon dopamin yang terjadi akibat jatuh cinta dapat membuat tubuh merasa bahagia dan ingin terus merasakannya.

Bahkan, Gail Saltz, seorang psikiater dari The NewYork-Presbyterian Hospital, menjelaskan bahwa cinta dapat membuat seseorang sulit fokus terhadap hal-hal lain yang ada di sekelilingnya.

Menurutnya, cinta bisa membuat seseorang hanya fokus terhadap pasangan dan perasaan romantis yang menyertainya.

Sehingga, ini juga menjadi salah satu alasan kenapa sakit hati susah hilangnya setelah putus cinta.

Belum lagi, putus cinta juga berpotensi menyebabkan seseorang mengalami gangguan kecemasan, sulit tidur, perubahan pola makan, suasana hati yang buruk, hingga depresi. Jika terus dibiarkan, masalah ini dapat mengganggu kehidupan sehari-hari.

Itulah pentingnya mencari cara mengobati hati yang terluka karena cinta. Jangan sekali-kali menyepelekan sakit hati karena dapat berdampak pada kesehatan mental dan fisik Anda.

Gunakan fitur chat dokter di aplikasi SehatQ untuk melakukan konsultasi medis dengan dokter terbaik langsung dari smartphone. 

Download aplikasi kesehatan keluarga SehatQ sekarang juga di App Store dan Google Play. Gratis!