4
(16)
3 Mar 2021
Ditinjau oleh dr. Reni Utari
Ada banyak cara menghilangkan sakit hati yang bisa dicoba, salah satunya bepergian ke luar rumah dan bertemu teman.
Putus cinta dapat meninggalkan luka yang mendalam. Namun jangan biarkan diri Anda tenggelam dalam kegalauan. Terdapat berbagai macam cara menghilangkan sakit hati yang bisa dicoba agar hidup Anda kembali dipenuhi dengan keceriaan.
Advertisement
Mengobati sakit hati tidak bisa dilakukan dalam satu malam. Namun terdapat banyak cara menghilangkan sakit hati yang bisa dilakukan selama proses pemulihan.
Setiap orang memiliki caranya masing-masing untuk menghadapi masa sedih di dalam hidupnya. Namun ingat, membiarkan diri untuk bersedih, merasakan amarah, kesepian, dan perasaan salah adalah salah satu cara menghilangkan sakit hati yang ampuh.
Terkadang, rasa sakit hati yang mendalam akan membuat Anda lupa akan kebutuhan diri sendiri. Ingat, sakit hati tidak hanya mengganggu kesehatan mental Anda, tapi juga kesehatan fisik. Maka dari itu, cobalah lakukan berbagai aktivitas yang bisa membantu diri Anda melewati masa sulit ini.
Misalnya dengan melakukan teknik pernapasan, meditasi atau olahraga. Berbagai kegiatan ini dapat menyuplai tubuh dengan energi. Selain itu jangan lupa juga untuk tetap makan dan minum selama proses pemulihan diri dari sakit hati.
Tentunya Anda memiliki cara tersendiri untuk menghadapi sakit hati. Namun orang lain belum tentu tahu cara apa yang akan Anda tempuh untuk mengatasi sakit hati itu.
Cobalah biarkan orang lain tahu akan kebutuhan Anda. Jika memang Anda ingin menyendiri, ingatkan orang-orang untuk tidak mengganggu Anda dulu. Akan tetapi, jika memang Anda butuh ditemani oleh orang lain, mintalah tolong pada mereka.
Duduk dengan tenang dan tuliskan berbagai macam kebutuhan Anda di kertas, entah itu ingin belanja atau berbicara dengan teman dekat lewat telepon. Setelah itu, jika ada seseorang yang menawarkan bantuannya, cobalah berikan mereka salah satu kertas tersebut, dan biarkan orang lain memilih apa yang bisa mereka bantu.
Jangan melihat akhir dari hubungan sebagai sebuah kegagalan, melainkan sebuah kesempatan untuk belajar dan tumbuh dewasa. Dengan begitu, Anda bisa belajar dari kesalahan, sehingga hubungan Anda yang selanjutnya bisa lebih baik lagi.
Selain itu, jangan biarkan rasa sedih atau amarah mendominasi pikiran Anda. Jangan memikirkan apakah mantan kekasih Anda sudah mendapatkan pasangan baru atau tidak. Hal-hal ini malah bisa memperlambat proses pemulihan.
Sebuah penelitian telah membuktikan, menghabiskan waktu selama 2 jam saja di luar rumah dalam waktu seminggu sudah bisa meningkatkan kesehatan mental dan fisik Anda.
Jika Anda bisa pergi liburan untuk mencari pemandangan yang indah, lakukanlah. Namun, jika Anda hanya bisa ke luar rumah dan berkeliling perumahan saja, hal ini sudah dianggap cukup membantu.
Meskipun Anda sudah putus cinta dengan mantan kekasih, jangan selalu melihat sisi buruknya saja. Tentunya tetap ada kenangan-kenangan indah bersama mantan kekasih yang harus dihargai.
Hal ini juga termasuk dalam proses pemulihan hati, setiap orang dapat mengalaminya. Jadikan proses ini sebagai pembelajaran agar di hubungan selanjutnya, Anda bisa menjadi lebih baik lagi.
Selain itu, bersyukurlah atas kenangan-kenangan indah tersebut. Setelah itu, berusahalah untuk move on.
Setelah putus dengan mantan kekasih, sebagian dari Anda mungkin akan terburu-buru untuk mencari pasangan baru. Namun studi membuktikan, hal ini dianggap tidak akan membantu diri Anda untuk belajar.
Sebelum memulai hubungan cinta yang baru, cobalah untuk mempelajari dulu kesalahan Anda di hubungan sebelumnya. Dengan begitu, Anda tidak akan mengulangi kesalahan tersebut di hubungan selanjutnya.
Membaca buku atau mendengar podcast yang membasah tentang pengalaman sakit hati adalah cara menghilangkan sakit hati yang dinilai ampuh. Sebab, Anda bisa mengetahui pengalaman orang lain ketika sedang melalui perasaan sakit hatinya.
Hal ini dipercaya dapat membuat Anda merasa mendapatkan dukungan dan validasi dari orang lain, sehingga Anda mampu memproses perasaan sakit hati yang sedang dirasakan.
Jika berbagai cara menghilangkan sakit hati di atas masih kurang ampuh, mungkin sudah saatnya Anda datang ke psikolog untuk meminta bantuan. Seorang psikolog biasanya akan mampu membantu Anda untuk melalui perasaan sakit hati.
Bahkan, 2-3 sesi bersama psikolog saja akan memberikan Anda kemampuan baru untuk menghadapi perasaan sakit hati yang masih menghantui.
Baca Juga
Jangan sekali-kali menyepelekan sakit hati, sebab hal ini dapat berdampak pada kesehatan mental dan fisik Anda. Cobalah berbagai cara menghilangkan sakit hati di atas agar hidup Anda bisa dipenuhi dengan keceriaan.
Jangan ragu untuk bertanya dengan dokter di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ secara gratis. Unduh di App Store atau Google Play sekarang juga!
Advertisement
Referensi
Terima kasih sudah membaca.
Seberapa bermanfaat informasi ini bagi Anda?
(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Artikel Terkait
Diperlukan banyak taktik agar rumah tangga bisa berjalan harmonis dan suami istri merasa bahagia. Kompromi, empati, dan kejujuran hanyalah sedikit dari banyak hal yang perlu dipraktikkan untuk membangun keluarga harmonis.
Manfaat bekerja sesuai passion antara lain adalah menciptakan pikiran positif dan tujuan hidup, mencegah stress, menurunkan risiko penyakit jantung.
Mengatasi rasa kehilangan jati diri dapat dilakukan dengan kembali belajar mengenal diri sendiri, menghabiskan waktu sendiri, hingga menikmati masa kini.
Diskusi Terkait di Forum
Dijawab oleh dr. Sylvia V
Dijawab oleh dr. Pany
Dijawab oleh dr. Adhi Pasha Dwitama
Advertisement
Jadi orang yang pertama tahu info & promosi kesehatan terbaru dari SehatQ. Gratis.
Kumpulan Artikel dan Forum
© SehatQ, 2022. All Rights Reserved