Cara mengatasi rasa malu yang paling ampuh adalah mengubah pandangan diri tentang diri sendiri. Anda juga bisa melakukan terapi dengan dukungan dokter.
Ditinjau secara medis oleh dr. Reni Utari
13 Sep 2021
Gangguan kepribadian menghindar membuat penderitanya menarik diri dari interaksi sosial
Table of Content
Menjaga kepercayaan diri saat berinteraksi dengan orang lain mungkin mudah bagi sebagian orang. Namun, beberapa individu boleh jadi merasa terlalu malu dan takut untuk berbaur. Jangan khawatir, ada beberapa cara mengatasi rasa takut yang Anda rasakan saat interaksi sosial.
Advertisement
Belum bisa dipastikan penyebab dari gangguan kepribadian menghindar. Namun para ahli percaya, faktor lingkungan dan genetik menjadi pemicunya. Beberapa karakteristik penderita gangguan kepribadian menghindar yang bisa dikenali yakni
Untuk mengatasi rasa takut yang Anda miliki saat ingin melakukan interaksi sosial, cobalah langkah-langkah berikut ini.
Anda bisa mulai memerhatikan momen-momen yang Anda hindari dan membuat Anda malu. Catat momen-momen tersebut, dengan membuat daftar yang bisa Anda pahami. Ini menjadi langkah pertama agar Anda bisa memahami secara mendalam masalah yang tengah dihadapi.
Dari daftar yang telah dibuat, Anda bisa mulai mengidentifikasi kecenderungan atau pola dari situasi sosial yang Anda hindari. Beberapa situasi sosial yang dimaksud bisa hadir dalam berbagai bentuk. Misalnya, risiko dalam memutuskan sesuatu, penolakan oleh pasangan, kritikan dari atasan, dan lain sebagainya.
Hindari pemikiran bahwa kecenderungan Anda untuk menghindar tidak bisa dihilangkan. Yakinlah, bahwa kondisi ini bisa dipulihkan. Pelan-pelan, Anda bisa belajar untuk menghadapi hal-hal yang memang harus dihadapi.
Tidak ada manusia yang sempurna. Anda atau siapa pun di luar sana pasti memiliki kekurangan. Menerima kenyataan dan berdamai dengan diri sendiri tentunya salah satu cara yang bisa dilakukan. Fokus berikutnya adalah memperbaiki diri supaya tidak mengulang kesalahan yang sama di masa depan.
Apabila tips di atas belum membantu untuk menghilangkan rasa malu, menemui ahli kejiwaan sangat disarankan. Rasa malu dan takut yang berlebihan dapat menjadi gejala dari gangguan kepribadian menghindar atau avoidant personality disorder. Kondisi mental ini merupakan salah satu jenis dari gangguan kepribadian kategori C.
Gangguan kepribadian menghindar ini membuat penderitanya merasa bahwa ia tidak disukai orang-orang di sekitarnya. Penderita memiliki rasa malu, tidak percaya diri, serta rasa sensitif yang berlebihan. Karena gejala tersebut, penyandang gangguan ini akan berusaha menghindari interaksi sosial, baik dalam kegiatan baru ataupun dalam mencari teman baru.
Jika cara di atas kurang berhasil, Anda sangat disarankan untuk segera mencari bantuan profesional dari ahli kesehatan mental. Psikiater mungkin akan melakukan beberapa tindakan untuk membantu Anda, seperti:
Ada beberapa terapi yang akan disarankan. Misalnya terapi psikodinamik, terapi kognitif, terapi bicara, dan terapi kelompok. Terapi ini akan membutuhkan komitmen jangka panjang dari pasien. Namun, terapi ini mampu untuk membantu Anda lepas dari kondisi avoidant personality disorder.
Walau belum terdapat obat spesifik untuk gangguan kepribadian menghindar, dokter mungkin akan meresepkan obat antidepresan dan anticemas. Tujuan dari pemberian obat-obatan tersebut adalah untuk meredakan gejala yang dialami penderita kondisi mental ini.Kebiasaan untuk menghindari interaksi sosial, bisa dipulihkan. Cobalah langkah-langkah awal di atas untuk mengatasinya. Apabila belum berhasil, tak ada salahnya untuk berkonsultasi dan meminta bantuan dari psikiater.
Baca Juga
Setiap orang memiliki rasa malu dalam dirinya. Namun, rasa malu bisa menjadi musuh jika Anda sudah menarik diri dari lingkungan karena alasan itu. Cara ampuh untuk mengatasi rasa malu adalah berdamai dengan diri sendiri.
Untuk berdiskusi lebih lanjut seputar rasa malu yang ada dalam diri, tanyakan langsung pada dokter di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ. Download sekarang di App Store dan Google Play.
Advertisement
Ditulis oleh Arif Putra
Referensi
Artikel Terkait
Pulang tenggo memberikan dampak baik untuk kesehatan fisik dan mental. Selain itu, ada alasan lain mengapa Anda harus membiasakan pulang tenggo.
16 Feb 2022
Strategi coping krusial untuk diterapkan karena hidup akan selalu dihantui masalah. Strategi coping terbagi atas dua jenis, yakni strategi coping dengan fokus pada masalah, dan strategi coping yang berasaskan emosi. Keduanya sama pentingnya agar Anda bisa kembali bangkit dan melangkah.
9 Jul 2020
Kesehatan mental karyawan menjadi faktor yang memengaruhi produktivitas kerja. Lingkungan kerja juga memiliki peran penting untuk mencapai tujuan tersebut.
23 Nov 2021
Diskusi Terkait di Forum
Dijawab oleh dr. Liliani Tjikoe
Dijawab oleh dr. Liliani Tjikoe
Dijawab oleh dr. Liliani Tjikoe
Advertisement
Jadi orang yang pertama tahu info & promosi kesehatan terbaru dari SehatQ. Gratis.
© SehatQ, 2023. All Rights Reserved