Lakukan 10 Cara Ampuh Ini untuk Menghilangkan Pusing Tanpa Obat

Beberapa dari Anda mungkin pernah mengalami pusing yang biasanya menimbulkan rasa tidak nyaman, seperti terasa berputar dan kehilangan keseimbangaan saat berdiri atau berjalan.

Mencari tempat duduk untuk beristirahat sejenak merupakan langkah pertama untuk menghilangkan pusing yang dilakukan secara umum. Kemudian, beberapa dari Anda mungkin akan membeli obat-obatan di apotek sebagai cara menghilangkan pusing.

Apakah ada cara menghilangkan pusing lainnya yang tidak membutuhkan obat-obatan dari apotek? Anda tidak perlu mencari jauh-jauh karena terdapat beberapa cara menghilangkan pusing yang dapat dilakukan dalam artikel ini.

Cara Menghilangkan Pusing tanpa obat

Cara menghilangkan pusing tidak selalu hanya dengan mengonsumsi obat-obatan yang dijual di apotek, Anda bisa mencoba alternatif lain dengan menggunakan cara lain yang tanpa mengunakan obat. Berikut adalah cara menghilangkan pusing tanpa obat yang dapat dicoba:

1. Penanganan gejala

Langkah pertama yang harus dilakukan saat mengalami pusing adalah duduk atau berbaring serta menghindari cahaya yang terlalu terang.

Jangan mengganti posisi secara tiba-tiba dan jika ingin berdiri, berdirilah secara perlahan. Dehidrasi dapat menyebabkan pusing, karenanya minumlah air saat merasa haus agar tidak kehilangan cairan tubuh

2. Jahe

Jahe sudah dikenal dalam menangani beberapa kondisi, seperti mual, sakit perut, dan sebagainya. Namun, tahukah Anda kalau jahe dapat dijadikan cara menghilangkan pusing? Jahe dapat meringankan gejala dari mabuk saat perjalanan yang dapat menyebabkan pusing.

Anda dapat mengonsumsi jahe dengan mencampurnya dalam makanan yang dikonsumsi, dalam bentuk teh jahe, ataupun dalam bentuk suplemen.

3. Gerakan Epley (Epley maneuver)

Gerakan ini dilakukan sebagai cara menghilangkan pusing bagi penderita vertigo posisi paroksismal jinak (BPPV) di rumah. Anda dapat memulai gerakan Epley dengan duduk di atas kasur dan memutar kepala setengah ke kanan.

Setelahnya, Anda dapat berbaring di kasur selama 30 detik dengan posisi kepala memutar setengah ke kanan dan bantal kepala di bawah bahu serta kepala tergeletak. Kemudian, putar kepala setengah ke kiri tanpa menaikkan kepala selama 30 detik.

Setelah 30 detik, putar tubuh ke kiri dengan posisi kepala yang masih sama sehingga Anda berbaring pada sisi tubuh. Pertahankan posisi tersebut selama 30 detik dan selanjutnya Anda dapat duduk pada sisi kiri Anda.

4. Akupuntur

Alternatif tradisional seperti akupuntur dapat menjadi bahan pertimbangan Anda sebagai cara menghilangkan pusing. Jika pusing yang dialami disebabkan karena migrain, akupuntur dapat membantu untuk meringankan sakit kepala yang dialami.

5. Vitamin dan zat besi

Vitamin C, vitamin E, vitamin B-6, dan zat besi dapat dikonsumsi sebagai cara menghilangkan pusing. Anda dapat mengonsumsi vitamin-vitamin ini dari makanan atau suplemen.

Vitamin C dapat mengurangi vertigo, vitamin E dapat mencegah masalah sirkulasi, vitamin B-6 dapat mengobati pusing dan mencegah anemia, dan zat besi juga dapat mencegah anemia yang dapat menyebabkan pusing.

6. Minum air

Sering merasa pusing? Bisa jadi tubuh Anda kekurangan cairan alias dehidrasi. Nyatanya, dehidrasi adalah penyebab umum dari sakit kepala migrain dan tegang. Menurut sebuah penelitian, meminum air secara teratur dipercaya dapat meredakan gejala-gejala sakit kepala pada penderita dehidrasi.

7. Gunakan minyak atsiri

Minyak atsiri atau essential oil dapat menjadi cara menghilangkan pusing yang efektif. Menurut sebuah studi, mengoleskan minyak peppermint ke pelipis dapat membantu Anda meredakan gejala sakit kepala tegang.

Selain itu, menghirup minyak lavender dianggap ampuh dalam meredakan gejala sakit kepala migrain.

8. Kompres dingin

Menggunakan kompres dingin di bagian kepala atau leher ternyata dapat menjadi cara menghilangkan pusing yang efektif. Dipercaya, kompres dingin dapat meredakan peradangan, memperlambat konduksi saraf dan membuat pembuluh darah rileks, sehingga sakit kepala dapat diatasi.

9. Coba minum kopi atau teh

Kopi atau teh mengandung kafein. Senyawa ini dipercaya dapat menghilangkan sakit kepala.

Sebuah studi menyatakan, kafein dapat meningkatkan suasana hati, kewaspadaan, dan membuat pembuluh darah menjadi rileks, sehingga sakit kepala bisa diatasi.

Namun, efek ini tidak dapat dirasakan oleh mereka yang sudah sering meminum kopi, karena tubuh mereka dianggap sudah kebal.

10. Hindari makanan yang mengandung histamin tinggi

Cara menghilangkan pusing tanpa obat yang bisa dicoba ialah menghindari makanan yang mengandung histamin tinggi.

Sebenarnya, histamin adalah bahan kimia yang ada di dalam tubuh. Ia memiliki peran dalam sistem imun, sistem pencernaan, dan sistem saraf.

Histamin juga dapat ditemukan dalam makanan seperti bir, makanan fermentasi, keju, hingga anggur merah.

Jika Anda sensitif terhadap histamin, maka migrain atau sakit kepala sebelah bisa datang. Menurut riset, mengurangi asupan makanan yang tinggi histamin dapat menghilangkan pusing bagi orang yang sering mengalaminya.

Apa penyebab pusing?

Pusing dapat disebabkan oleh berbagai hal dan karenanya pusing yang dirasakan secara terus-menerus memerlukan pemeriksaan di dokter. Umumnya, pusing dikarenakan oleh mabuk perjalanan, efek obat-obatan tertentu, dan gangguan di bagian dalam telinga.

Namun, terkadang pusing merupakan tanda dari suatu penyakit atau kondisi medis tertentu yang memerlukan penanganan khusus. 

Bagaimana dokter mengetahui penyebab pasti dari pusing yang dialami?

Pada kasus stroke atau cedera di kepala, dokter akan segera meminta penderita untuk diperiksa menggunakan MRI atau CT scan. Namun, umumnya, dokter akan melakukan pemeriksaan fisik untuk mengecek keseimbangan, fungsi kerja saraf, dan cara penderita berjalan.

Setelahnya dokter akan memberikan serangkaian tes untuk memeriksa pendengaran dan keseimbangan, seperti tes pergerakan kepala, tes pergerakan mata, dan sebagainya. Penderita juga bisa diminta untuk menjalani tes darah, tes pembuluh darah, dan tes jantung.

Kapan harus ke dokter?

Segera konsultasikan ke dokter apabila pusing yang Anda rasakan tidak kunjung sembuh atau semakin parah, meskipun telah melakukan cara menghilangkan pusing di atas. Anda semakin disarankan untuk mengunjungi dokter bila pusing diikuti gejala berikut:

• pingsan
• penglihatan ganda
• sakit di dada
• kebas atau lumpuh di lengan, wajah, atau paha
• sesak napas
• sakit kepala yang mendadak dan parah
• detak jantung yang cepat atau tidak teratur
• kebingungan atau cara berbicara yang kacau
• muntah yang terus-menerus
• kejang-kejang
• kesulitan berjalan

Jangan tunggu pusing semakin parah karena bisa saja penyebab pusing yang dirasakan merupakan indikasi dari suatu penyakit yang lebih serius.