5 Cara Menghilangkan Pikiran Kotor yang Mudah Anda Lakukan

Ada beberapa cara menghilangkan pikiran kotor yang dapat dilakukan
Ilustrasi orang yang bermasalah dengan pikiran kotor

Pikiran kotor dapat menuntun Anda ke banyak hal yang merugikan, mulai dari tidak konsentrasi dalam menjalani aktivitas sehari-hari, terganggunya hubungan personal, bahkan dapat menjerumuskan Anda dalam perilaku kriminal. Lantas, bagaimana cara menghilangkan pikiran kotor ini?

Penelitian mengungkap bahwa munculnya pikiran kotor, terutama yang sampai mengakibatkan fantasi seksual yang berlebihan, merupakan salah satu tanda penyimpangan seksual. Kecenderungan ini bisa muncul karena banyak hal, misalnya adanya trauma masa kecil maupun stres sehingga memengaruhi sistem saraf otak.

Meski terdengar mengerikan, pikiran kotor sebetulnya bisa dienyahkan dengan cara-cara yang mudah. Kuncinya adalah menjaga kesehatan otak sehingga sistem saraf Anda juga akan bekerja secara normal dan maksimal.

Cara menghilangkan pikiran kotor yang mudah dilakukan

Jika pikiran kotor kerap mampir dalam otak Anda, coba sebisa mungkin untuk segera menghilangkannya agar tidak berkembang menjadi hal-hal yang tak Anda inginkan. Beberapa cara menghilangkan pikiran kotor yang dapat Anda lakukan adalah sebagai berikut.

  • Tidur

Seperti namanya, pikiran kotor terjadi ketika otak menyimpan terlalu banyak ‘sampah’ setelah Anda beraktivitas sepanjang hari. Otak akan membuang sampah tersebut melalui sistem saraf ketika Anda tertidur sehingga Anda akan bangun dengan perasaan yang lebih segar.

Penelitian mengungkap bahwa orang yang mengalami kurang tidur bukan hanya akan meningkatkan risiko terkena penyakit fisik, seperti serangan jantung dan Alzheimer. Lebih dari itu, kesehatan mental penderita insomnia lebih rentan terganggu karena ‘sampah’ yang menumpuk pada otak akan membebani sistem saraf dari waktu ke waktu.

  • Berolahraga

Berolahraga bukan hanya menguntungkan kesehatan fisik Anda, melainkan juga menjadi cara menghilangkan pikiran kotor yang efektif. Pasalnya, bergerak aktif juga membuat otak terlatih sehingga kesehatannya lebih terjamin.

Salah satu penelitian mengungkapkan bahwa berolahraga dapat meningkatkan kemampuan otak untuk meregenerasi sel yang mati dan menghasilkan hormon senang, yakni endorfin. Selain itu, Anda juga akan mengalami peningkatkan fokus, memori, dan memiliki kesehatan mental yang lebih baik secara keseluruhan.

  • Mengubah pola makan

Percayakah Anda bila pola makan yang baik juga merupakan cara menghilangkan pikiran kotor yang efektif? Penelitian mengungkap bahwa orang yang menjaga pola makan sehat, terutama dengan mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin B-12 akan terhindari dari kebingungan mental dan gangguan ingatan.

Untuk mendukung kesehatan otak, Anda juga dapat mengonsumsi suplemen yang mengandung asam lemak esensial, misalnya omega-3. Asam lemak ini juga bisa didapat dari sumber makanan, seperti ikan laut, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

  • Meditasi

Meditasi biasanya dianggap sebagai ajang relaksasi, padahal ini juga cara menghilangkan pikiran kotor yang dapat Anda pilih. Secara umum, meditasi dapat membersihkan pikiran dan tubuh dari racun masing-masing sehingga Anda akan merasa lebih segar setelah melakukan meditasi.

Penelitian mengungkap meditasi dapat menurunkan stres, menaikkan memori otak, membuat Anda tidur lebih nyenyak, dan memiliki fokus yang lebih baik. Jika Anda belum pernah melakukannya, cobalah bergabung dengan perkumpulan meditasi di beberapa tempat yang ada di sekitar Anda.

  • Mengendalikan stres

Seperti diutarakan di atas, stres adalah salah satu faktor utama dari munculnya pikiran kotor. Untuk meredakan stres, Anda dapat melakukan meditasi atau mempelajari teknik pernapasan pereda stres.

Cara menghilangkan pikiran kotor lewat pengendalian stres pada dasarnya bisa dilakukan sesuai keinginan Anda, selama masih dalam koridor yang positif. Beberapa hal yang dapat Anda lakukan misalnya berlibur ke luar kota, pulang kampung ke rumah orangtua, maupun lebih mendekatkan diri kepada Tuhan.

Bila Anda merasa sudah melakukan segala cara menghilangkan pikiran kotor, tapi belum membuahkan hasil, tidak ada salahnya bila Anda memeriksakan diri ke psikolog. Jangan biarkan pikiran kotor menguasai alam bawah sadar Anda, yang bisa berakibat fatal bagi kehidupan Anda maupun orang-orang di sekitar Anda.

Science Daily. https://www.sciencedaily.com/releases/2015/11/151102083240.htm
Diakses padsa 28 Januari 2020

Psychology Today. https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-fallible-mind/201402/sleep-the-clean-crew-dirty-mind
Diakses padsa 28 Januari 2020

Very Well Mind. https://www.verywellmind.com/ways-to-spring-clean-your-brain-2795044
Diakses padsa 28 Januari 2020

Artikel Terkait