Cara menghadapi stres di tempat kerja bisa dilakukan dengan mengatur waktu yang baik dan sisihkan waktu istirahat
11 Apr 2023
Stres di tempat kerja bisa terjadi karena beban pekerjaan yang menumpuk
Table of Content
Kantor merupakan kadang menjadi tempat stres datang dan menumpuk. Bukan hanya tentang pekerjaan, kadang stres juga bisa muncul dari rekan kerja. Cara mengatasi stres di tempat kerja tentunya bisa dimulai dari diri Anda.
Advertisement
Michael Miller, MD, direktur Pusat Kardiologi Universitas Maryland mengatakan, stres di tempat kerja sangat buruk bagi kinerja jantung Anda. Setiap orang pasti berbeda, mungkin sebagian orang dapat menyelesaikan tugas berat yang diberikan oleh atasan. Namun, ada juga yang kewalahan untuk menyelesaikannya sehingga membuat mereka menjadi stres.
Stres bisa muncul pada karyawan di level mana pun. Berikut beberapa penyebab yang sering muncul di tempat kerja:
Baca juga: Cara Menghadapi Pelecehan Seksual di Kantor
Setidaknya ada lima tanda Anda mengalami stres di tempat kerja, yaitu:
Saat Anda mengalami gejala yang sama seperti di atas, kemungkinan Anda mengalami stres. Jika dibiarkan terlalu lama, hal ini dapat memicu serangan jantung.
Situasi ini dapat berakibat fatal. Bisa jadi saat pekerjaan Anda sedang menumpuk. Anda mengetahui bahwa hal ini akan terjadi. Namun, ketika pekerjaan tersebut tidak ada habisnya, maka hormon tubuh seperti adrenalin dan kortisol akan bereaksi dan membanjiri tubuh, kemudian perlahan-lahan mengubahnya menjadi penyakit jantung.
Anda dapat menggunakan cara-cara berikut ini untuk menghindari stres di tempat kerja:
Pertama, Anda harus mengajukan pertanyaan-pertanyaan berikut kepada diri sendiri. Jika ada jawaban "iya" dari salah satu pertanyaan di bawah ini, maka Anda mengalami stres di tempat kerja. Ini adalah saatnya Anda mengungkapkan perasaan dan mencoba untuk bersantai. Berikut pertanyaan yang dapat diajukan kepada diri sendiri:
Rasa emosi, cemas, dan tertekan dalam diri merupakan salah satu tanda bahwa Anda perlu mengungkapkannya. Mulailah tanya pada diri Anda apakah yang Anda kerjakan sepadan dengan yang Anda dapatkan. Apakah dengan mengungkapkan perasaan Anda dapat mengubah hal di tempat kerja?
Jika iya, maka cobalah untuk tegas dan menjelaskan masalah yang Anda hadapi pada atasan, kemudian usulkan solusinya. Ketika seorang karyawan dapat melakukan komunikasi dengan baik, maka mereka akan menemukan cara untuk mengendalikan masalah.
Bersantai adalah cara lain menghindari stres. Cobalah untuk melakukan hal-hal yang cukup santai di tempat kerja, seperti:
Baca juga: Ide Camilan Sehat untuk Di Kantor yang Mengenyangkan
Jangan sepelekan kenyamanan tempat duduk Anda. Anda akan menghabiskan sebagian besar waktu bekerja Anda di kursi. Tempat duduk yang tidak nyaman dapat memicu stres. Selain itu, kondisi duduk yang tidak nyaman juga dapat menimbulkan rasa nyeri di punggung.
Memperbaiki cara Anda mengatur waktu dapat berpengaruh besar untuk mengurangi stres di tempat kerja. Berikut beberapa langkah yang dapat Anda lakukan:
Pekerjaan memang bagian yang penting dari kehidupan Anda. Namun, jika pekerjaan telah menimbulkan stres, sebaiknya Anda mulai memikirkan beberapa cara untuk meredakannya. Dengan begitu, Anda akan dapat bekerja secara lebih produktif.
Baca juga: Cara Mengatasi Cemas di Kantor
Stres di tempat kerja jangan dianggap sepele. Anda perlu mengatasinya dengan baik supaya membuat produktivitas tetap terjaga. Apabila diperlukan, Anda pun bisa berkonsultasi dengan dokter.
Untuk berdiskusi lebih lanjut seputar stres dan cara menanganinya, tanyakan langsung pada dokter di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ. Download sekarang di App Store dan Google Play.
Advertisement
Referensi
Artikel Terkait
Umur bukanlah ukuran dewasa. Kedewasaan terlihat ketika seseorang bisa mengelola emosinya, apapun situasi yang tengah dihadapi.
Saat merasa terlalu lelah atau usai berolahraga, wajar jika badan terasa dingin dan pegal. Ketika melakukan olahraga berintensitas tinggi, DOMS (delayed onset muscle soreness) bisa jadi konsekuensinya. Selain itu, badan dingin dan pegal bisa merupakan indikasi kondisi medis lainnya.
Healing time adalah waktu untuk menyembuhkan diri dari pengalaman hidup yang menyakitkan ataupun emosi yang kuat. Anda bisa mengisinya dengan meditasi, berlibur, mendengarkan musik, atau menghabiskan waktu bersama teman.
Diskusi Terkait di Forum
Dijawab oleh dr. Dwiana Ardianti
Dijawab oleh dr. Lizsa Oktavyanti
Dijawab oleh dr. Liliani Tjikoe
Advertisement
Jadi orang yang pertama tahu info & promosi kesehatan terbaru dari SehatQ. Gratis.
© SehatQ, 2023. All Rights Reserved