7 Ciri-Ciri Jantung yang Sehat dan Normal

Jantung adalah salah satu organ vital tubuh. Itu sebabnya, penting memahami seperti apa ciri-ciri jantung sehat atau tidak. Dengan begitu, kamu bisa mengetahui lebih dini saat muncul gangguan sehingga bisa mendapatkan penanganan sesegera mungkin.

Cari tahu lengkapnya mengenai tanda jantung yang sehat dalam artikel ini.

Ciri-ciri jantung yang sehat

Fungsi utama jantung adalah untuk memompa darah ke seluruh tubuh agar tubuh bisa berfungsi dengan baik. Ketika jantung bermasalah, seluruh fungsi tubuh bisa terganggu dan mengancam jiwa.

Untuk itu, kamu perlu melakukan pemeriksaan jantung secara rutin untuk mengetahui tingkat kesehatannya.

Apalagi, setiap orang berisiko mengalami penyebab penyakit jantung, sekalipun usianya masih muda.

Selain pemeriksaan kesehatan, berikut ini adalah beberapa ciri jantung sehat yang bisa kamu lihat:

1. Detak jantung normal

Ciri-ciri jantung sehat adalah detak jantung yang normal. Pada orang dewasa, detak jantung normal adalah 60-100 detak per menit.

Kamu bisa mengetahui seberapa cepat detak jantung, serta teratur atau tidak, dengan merasakan denyut nadi.

Jika lebih besar atau lebih kecil dari angka tersebut, bisa jadi merupakan indikasi masalah pada irama jantung.

Untuk mengukur denyut nadi, gunakan jari telunjuk dan jari tengah untuk menemukan nadi pada pergelangan tangan bagian dalam. Rasakan ketukan atau denyutan pada kedua jari tersebut.

Meski demikian, detak jantung yang rendah atau tinggi tidak selalu berarti penyakit jantung. Atlet, misalnya, punya detak jantung yang lebih rendah.

Detak jantung normal umumnya berbeda-beda tergantung usia dan aktivitas fisik. Lakukan konsultasi dengan dokter jika merasakan adanya perbedaan irama atau detak jantung seperti melompat.

2. Tekanan darah normal

Tanda jantung sehat juga bisa dilihat dari tekanan darah. Tekanan darah menandakan kekuatan darah terhadap dinding arteri saat jantung memompanya ke seluruh tubuh.

Tekanan darah normal orang dewasa umumnya adalah 120/80 mmHg. Apabila tekanan darah 130/80 atau lebih tinggi, kondisi ini dapat menjadi tanda hipertensi atau tekanan darah tinggi.

Hipertensi yang tidak ditangani dapat mempersempit dinding arteri sehingga menghalangi aliran darah ke jantung.

Lama-kelamaan, serangan jantung atau stroke bisa terjadi.

3. Bisa beraktivitas seperti biasa

Sehat tidaknya jantung juga bisa dilihat dari kemampuannya memompa darah ke seluruh tubuh. Ini bisa kamu lihat ketika kamu beraktivitas.

Ketika jantung melakukan tugasnya dengan efisien, tubuh mendapatkan oksigen dan nutrisi yang dari darah. Ini memberikan energi yang cukup untuk beraktivitas. 

Jika kamu sering kelelahan, lemas, bahkan kesulitan bernapas saat sedang beristirahat, ini adalah salah satu ciri jantung lemah atau bermasalah. 

4. Tingkat pernapasan normal

Tingkat pernapasan juga jadi salah satu cara yang bisa kamu lihat untuk mengetahui apakah jantung sehat atau tidak. Rata-rata tingkat pernapasan orang dewasa adalah 12-18 kali napas per menit.

Jantung yang sehat berarti sistem kardiovaskuler dapat memasok oksigen seperti yang seharusnya. Jadi, kamu seharusnya tidak akan merasa sesak.

Tingkat pernapasan di atas 20 pada orang dewasa bisa menandakan ada gangguan jantung atau paru yang mungkin terjadi.

Untuk melatih pernapasan sekaligus menjaga kesehatan jantung, cobalah lakukan latihan pernapasan. Kamu juga bisa rutin melakukan olahraga yang baik untuk jantung, seperti jalan kaki, berenang, bersepeda, yoga, dan lain-lainnya

5. Kadar kolesterol baik (HDL) lebih tinggi

Di dalam tubuh terdapat dua jenis kolesterol yang umum diketahui, yaitu kolesterol baik (HDL) dan kolesterol jahat (LDL). Kolesterol baik (HDL) yang lebih tinggi di dalam tubuh bisa menandakan bahwa jantung dalam keadaan sehat.

Sebaliknya, kadar LDL yang tinggi bisa berarti kamu berisiko mengalami masalah jantung. Ini karena kadar kolesterol tinggi dapat membentuk sumbatan di pembuluh darah sehingga menghambat aliran darah.

Ini meningkatkan risiko risiko stroke ataupun penyakit kardiovaskuler (jantung dan pembuluh darah) lainnya yang berbahaya.

Kamu bisa melakukan tes ini di rumah melalui alat tes kesehatan mandiri. Untuk lebih akurat, cobalah melakukan pemeriksaan ini di laboratorium.

6. Indeks massa tubuh normal

Dalam pemeriksaan kesehatan jantung, hasil indeks massa tubuh (IMT) juga bisa memberikan gambaran apakah jantung sehat atau tidak.

Indeks massa tubuh dapat mengetahui apakah kamu punya berat badan ideal atau tidak. 

Tak perlu bingung, kini sudah banyak kalkulator indeks massa tubuh yang bisa kamu pakai untuk mengetahui apakah berat badanmu ideal atau tidak.

Memiliki indeks massa tubuh yang normal, yaitu berkisar antara 18,5 dan 24,9, membuat kamu terhindar dari penyakit jantung. Di atas itu, kamu tergolong berat badan berlebih atau bahkan obesitas. 

Terlalu banyak lemak dalam tubuh dapat menyumbat arteri dan meningkatkan risiko penyakit jantung.

7. Gigi dan mulut sehat

Kesehatan mulut juga dapat berhubungan dengan ciri jantung yang sehat. Perlu dipahami kalau infeksi gusi akibat bakteri yang ditandai dengan gusi sakit dan berdarah bisa menjadi tanda awal penyakit jantung. 

Bakteri dari mulut dapat memasuki aliran darah, sehingga menyebabkan peradangan arteri dan penumpukan plak.

Alhasil, risiko penyakit jantung pun meningkat. Oleh sebab itu, penting untuk menjaga kebersihan gigi dan mulut.

Baca juga: Panduan Diet Jantung, Pola Makan untuk Menjaga Kesehatan Jantung

Kapan harus ke dokter?

Penyakit jantung adalah berbagai macam gangguan yang memengaruhi jantung. Ini bisa terjadi pada area jantung lainnya, seperti arteri, otot jantung, katup, dan sistem kelistrikan jantung.

Gejala penyakit jantung cukup bervariasi, tergantung dari jenis penyakitnya. Bahkan, terkadang tidak terlihat dan tidak terdiagnosis sampai penderitanya mengalami serangan jantung atau gagal jantung.

Namun sebaiknya kamu segera pergi ke rumah sakit untuk diperiksa dokter, saat muncul ciri atau tanda jantung bermasalah, seperti:

• Nyeri dada (angina)
• Sesak napas
• Kelelahan ekstrem sampai tidak bisa beraktivitas
• Pembengkakan di kaki
• Jantung berdebar
• Irama jantung tak beraturan (aritmia)

Ingin mengetahui lebih lanjut mengenai ciri-ciri jantung yang sehat serta cara menjaga kesehatan jantung?