Cara Mengenali Ciri-ciri ASI Berkualitas Baik, Sudahkah Anda Tahu?

Ciri ASI berkualitas baik akan tampak dari bayi yang sehat
Susui bayi dengan ASI ekslusif agar pertumbuhannya lancar

Air Susu Ibu (ASI) adalah makanan yang paling baik bagi bayi. Menurut Badan Kesehatan Dunia (WHO) ASI merupakan makanan yang aman, bersih, dan mengandung jenis antibodi yang akan membantu perkembangan imunitas tubuh bayi.

Sementara ciri-ciri ASI berkualitas baik adalah ASI yang mampu mencukupi energi serta nutrisi bayi dalam enam bulan pertama. ASI juga semestinya bisa memenuhi hingga 50 persen kebutuhan nutrisi bayi selama enam bulan kedua ketika ia mulai diberi makanan padat.

Idealnya, bayi langsung diberi ASI eksklusif dalam satu jam setelah kelahirannya hingga enam bulan pertama kehidupannya, tanpa tambahan makanan maupun cairan lainnya.

Kandungan nutrisi dalam Air Susu Ibu

Berikut ini adalah unsur-unsur nutrisi dalam ASI yang berguna untuk tumbuh kembang bayi:

  • Protein

ASI mengandung dua jenis protein, yaitu whey dan kasein, dengan perbandingan 60 persen protein whey dan 40 persen protein kasein.

Perpaduan tersebut membuat protein ASI lebih mudah dicerna dan diserap oleh usus bayi. Sebaliknya, susu formula mengandung lebih banyak kasein, sehingga lebih sulit dicerna oleh usus Si Kecil.

Selain whey dan kasein, beberapa jenis protein lain dalam ASI juga berfungsi membantu dalam membangun daya tahan tubuh bayi terhadap aneka penyakit. Contoh protein ini meliputi laktoferin, lisozime, faktor bifidus, dan sekretori IgA.

  • Lemak

ASI mengandung lemak esensial yang berfungsi mendukung perkembangan otak bayi, penyerapan vitamin yang larut dalam lemak, serta menjadi sumber energi. Asam lemak rantai panjang dalam ASI sangat penting bagi pertumbuhan otak, penglihatan, dan sistem saraf bayi.

  • Vitamin

Kandungan vitamin dalam ASI berkaitan erat dengan kecukupan asupan vitamin sang ibu. Jadi setiap ibu menyusui harus mengonsumsi makanan dengan gizi yang cukup.

Usahakan untuk mengonsumsi makanan yang mampu memberikan vitamin larut dalam lemak. Misalnya, vitamin A, D, E, dan K. Tapi jangan lupakan juga vitamin yang larut air, seperti vitamin B dan C.

Jika Anda kurang yakin bisa memenuhi kebutuhan vitamin tersebut setiap hari, Anda sebaiknya berkonsultasi dengan dokter. Dokter bisa memberikan suplemen vitamin yang Anda perlukan.

  • Karbohidrat

Jenis karbohidrat dalam ASI adalah laktosa. Tipe karbohidrat ini menyediakan kira-kira 40 persen kalori yang didapatkan bayi dari ASI.

Laktosa berfungsi menurunkan jumlah bakteri jahat dan mempertahankan jumlah bakteri baik di dalam usus bayi. Dengan ini, penyerapan kalsium, fosfor, dan magnesium pun bisa terbantu.

Ciri-ciri ASI berkualitas baik bisa dikenali lewat cara ini

Saat Anda menyusui, memang sulit untuk secara langsung mengetahui apakah air susu yang dihasilkan berkualitas baik atau tidak. Anda juga tidak mungkin melakukan uji kandungan nutrisi ASI secara langsung.

Meski begitu, ada cara mudah untuk tetap menilai kualitas ASI. Ciri ASI berkualitas baik dapat dilihat dari tumbuh kembang dan pola menyusu buah hati Anda.

Untuk mengetahui Anda memenuhi ciri-ciri ASI berkualitas baik atau belum, perhatikan poin-poin di bawah ini:

  • Apakah berat badan bayi terus naik sesuai grafik pertumbuhan?

Kenaikan berat badan bayi yang stabil dan sesuai grafik pertumbuhan menandakan bahwa bayi mendapatkan ASI yang berkualitas dengan nutrisi yang cukup.

Banyak bayi yang mengalami penurunan berat badan pada beberapa hari pascakelahiran. Jangan panik karena hal ini tergolong normal.

Biasanya, berat badan Si Kecil akan naik dalam waktu satu hingga dua minggu. Rutinlah menimbang berat badan bayi pada tiap kunjungan ke dokter atau posyandu untuk imunisasi.

  • Seberapa sering bayi menyusu?

Sebagian besar bayi baru lahir akan menyusu sebanyak 8-12 kali sehari, atau tiap dua jam sekali. Pada masa percepatan tumbuh kembang (growth spurt), si bayi mungkin akan menyusu dalam jumlah yang lebih banyak atau lebih sering.

Produksi ASI Anda akan menyesuaikan kebutuhan bayi. Jika tubuh ibu mampu memproduksi ASI sesuai permintaan bayi, boleh diartikan bahwa ASI yang dihasilkan termasuk dalam ciri ASI berkualitas baik.

Tidak perlu khawatir Anda kekurangan produksi ASI karena nafsu menyusu bayi yang meningkat. Percayalah bahwa tubuh sang ibu mampu memproduksi ASI sebanyak permintaan bayi.

  • Perhatikan isi popok bayi

Sejak dilahirkan hingga lima hari pertamanya, frekuensi buang air kecil bayi akan meningkat setiap hari. Sejak hari keenam sampai enam bulan, bayi biasanya akan butuh ganti popok sekitar 5-6 kali sehari karena buang air kecil maupun buang air besar.

Pada dasarnya, ciri ASI berkualitas baik dapat dilihat dari bayi yang tampak kenyang setelah menyusu dan aktif ketika ia sedang terjaga. Jika Anda merasa curiga atau ragu mengenai pemberian ASI, konsultasikanlah dengan dokter atau konselor laktasi.

WHO. https://www.who.int/health-topics/breastfeeding#tab=tab_1
Diakses pada 14 April 2020

American Pregnancy. https://americanpregnancy.org/first-year-of-life/whats-in-breastmilk/
Diakses pada 14 April 2020

Mayo Clinic: https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/infant-and-toddler-health/in-depth/breast-feeding/art-20045638
Diakses pada 14 April 2020

Artikel Terkait