12 Cara Mengeluarkan Dahak yang Mudah dan Bisa Dicoba di Rumah

(0)
03 Jul 2020|Fadli Adzani
Ditinjau olehdr. Reni Utari
Cara mengeluarkan dahak yang baik dan benar ternyata bisa dilakukan di rumah.Cara mengeluarkan dahak yang benar ternyata mudah dilakukan.
Cara mengeluarkan dahak untuk melegakan tenggorokan, ternyata bisa dilakukan di rumah dengan mudah.
Sebelum Anda mengenal lebih jauh tentang cara mengeluarkan dahak, ketahuilah bahwa sebenarnya dahak adalah lendir yang sangat berguna bagi tubuh.
Dahak berfungsi menjaga kelembapan berbagai organ penting tubuh agar tidak mengering. Selain itu, dahak mengandung enzim pembunuh bakteri, yang membuatnya bermanfaat untuk melawan infeksi. Namun dalam kondisi tertentu, dahak harus dikeluarkan.

Cara mengeluarkan dahak yang bisa dilakukan di rumah

Walaupun dahak sangat dibutuhkan tubuh, kita tak bisa mengelak bahwa keberedaannya di tenggorokan bisa mengganggu. Untungnya, ada beberapa cara mengeluarkan dahak yang Anda bisa lakukan di rumah dengan mudah.

1. Menggunakan pelembap udara

Melembapkan udara adalah cara mengeluarkan dahak yang bisa Anda lakukan di rumah dengan aman dan mudah. Pasang saja mesin pelembap ruangan selama seharian penuh, terutama jika Anda sedang beraktivitas di dalam rumah.Ingatlah untuk selalu mengganti air yang ada di dalam mesin pelembap udara atau humidifier agar manfaatnya bisa terasa.

2. Minum air putih

Minum air putih adalah cara mengeluarkan dahak yang alami dan aman. Saat tubuh terjaga hidrasinya, maka dahak akan lebih cair dan mudah terbawa oleh air.Utamakan untuk mengonsumsi kuah sup ayam hangat maupun minuman hangat lain, seperti teh tanpa kafein, air lemon, maupun jus buah.

3. Berkumur dengan air garam

Berkumur dengan air garam adalah cara mengeluarkan dahak yang sangat populer. Tidak hanya itu, air garam juga bisa membunuh kuman di tenggorokan.Campurkan air putih hangat dengan setengah sendok teh garam, kemudian berkumurlah sampai larutant ersebut menyentuh tenggorokan Anda, tanpa harus menelannya.

4. Menggunakan minyak kayu putih

Sakit tenggorokan
Cara mengeluarkan dahak dari tenggorokan
Menghirup uap minyak kayu putih atau mengoleskan balsem yang mengandung aroma ekaliptus tersebut ternyata juga bisa menjadi cara mengeluarkan dahak untuk melegakan tenggorokan.Teorinya, minyak kayu putih dipercaya mampu mengencerkan lendir di tenggorokan, sehingga Anda mampu mengeluarkannya dengan mudah.

5. Menempelkan kompres hangat ke wajah

Siapa sangka kalau menempelkan kompres hangat ke wajah bisa menjadi cara mengeluarkan dahak yang efektif? Menempelkan kompres hangat ke wajah, juga bisa meredakan penumpukan lendir yang terjadi karena sinus.Selain itu, menghirup udara melalui kain kompres yang lembap ini juga bisa melembapkan tenggorokan, sehingga dahak yang ada di dalamnya lebih mudah dikeluarkan.

6. Menjaga posisi kepala saat tidur

Menjaga posisi kepala lebih tinggi saat tidur juga bisa membantu Anda untuk mengeluarkan dahak. Sebab, tidur dengan posisi telentang, akan membuat dahak di tenggorokan mengakibatkan rasa tidak nyaman.Cobalah tidur dengan menempatkan dua bantal di belakang kepala, supaya postur tetap terjaga dan dahak bisa lebih mudah dikeluarkan.

7. Jangan merokok

Selagi mencoba cara mengeluarkan dahak untuk melegakan tenggorokan, sebaiknya Anda pun menghentikan kebiasaan merokok. Hindari juga paparan asap rokok dari lingkungan sekitar.Merokok, atau bahkan hanya menghirup asapnya dari perokok lain, menyebabkan tubuh memproduksi lebih banyak dahak, sehingga lendir di tenggorokan akan sulit dikeluarkan.

8. Menghindari bahan iritan

Iritasi dapat disebabkan oleh banyak hal, seperti bahan kimia, minyak wangi, atau polusi. Selagi Anda berusaha untuk melakukan cara mengeluarkan dahak ini, segera hindari apapun yang bisa mengundang iritasi. Sebab, bahan iritan hanya akan memperbanyak dahak di tenggorokan.

9. Menghindari alkohol dan kafein

Alkohol dan kafein ada zat yang bisa mengundang dehidrasi, sehingga dahak akan sulit dikeluarkan. Untuk melakukan cara mengeluarkan daha di atas, hindarilah minuman alkohol dan kafein.

10. Mandi dengan air hangat

Mandi dengan air hangat juga bisa dijadikan sebagai cara mengeluarkan dahak yang tepat. Sebab, uap dari air hangat itu bisa mencairkan dahak yang ada di tenggorokan, sehingga Anda lebih mudah mengeluarkannya.

11. Mengonsumsi banyak buah

Cara mengeluarkan dahak selanjutnya sangat mudah dilakukan, yakni mengonsumsi banyak buah-buahan.
Sebuah penelitian membuktikan, mengonsumsi makanan yang kaya serat seperti buah, bisa mengurangi risiko masalah pernapasan, seperti menumpuknya lendir di tenggorokan.

12. Menghindari makanan yang mengundang asam lambung

Naiknya asam lambung bisa meningkatkan produksi dahak di tenggorokan Anda. Bagaimana bisa melakukan berbagai cara mengeluarkan dahak di atas, selagi produksi dahak terus meningkat?Maka dari itu, hindarilah makanan pengundang asam lambung dan berkonsultasilah ke dokter untuk penanganan terbaik.

Kapan harus ke dokter?

Sakit tenggorokan
Cara mengeluarkan dahak dari tenggorokan
Di saat Anda sudah melakukan cara mengeluarkan dahak dan berhasil melegakan tenggorokan, lihatlah warna dahak yang keluar dari mulut Anda.Jika warna dahak yang keluar tidak transparan, bisa jadi ada penyakit yang menyebabkannya. Misalnya, dahak berwarna hijau atau kuning yang menandakan infeksi bakteri.Inilah saat yang tepat untuk datang ke dokter, untuk mencari penyebab dari warna dahak yang keluar dari tenggorokan Anda itu.

Catatan dari SehatQ:

Itulah tadi cara mengeluarkan dahak untuk melegakan tenggorokan. Mudah, bukan? Meski begitu, jangan pernah meremehkan keberadaan dahak di dalam tenggorokan.Sebab, beberapa warna dahak seperti hijau dan kuning, menandakan adanya infeksi bakteri yang harus segera ditangani.Datanglah ke dokter jika dahak di tenggorokan mulai mengkhawatirkan Anda, untuk mengantisipasi komplikasi.
penyakitradang tenggorokanbatuk berdahak
Medicine Net. https://www.medicinenet.com/what_is_mucus/article.htm
Diakses pada 19 Juni 2020
Healthline. https://www.healthline.com/health/cold-flu/how-to-get-rid-of-phlegm#What-is-phlegm?
Diakses pada 19 Juni 2020
Medical News Today. https://www.medicalnewstoday.com/articles/321134#how-to-get-rid-of-phlegm-and-mucus
Diakses pada 19 Juni 2020
Bagikan
Share Facebook
SHare Twitter
Share whatsapp
Share Email
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)

Artikel Terkait