12 Cara Mengeluarkan Dahak yang Mudah dan Bisa Dicoba di Rumah


Cara mengeluarkan dahak untuk melegakan tenggorokan, ternyata sangat mudah dan bisa dilakukan di rumah. Bagi Anda yang sedang kesulitan mengeluarkan dahak, ikutilah cara mengeluarkan dahak ini.

(0)
03 Jul 2020|Fadli Adzani
Ditinjau olehdr. Reni Utari
Cara mengeluarkan dahak yang baik dan benar ternyata bisa dilakukan di rumah.Cara mengeluarkan dahak yang benar ternyata mudah dilakukan.
Cara mengeluarkan dahak untuk melegakan tenggorokan, ternyata bisa dilakukan di rumah dengan mudah.
Sebelum mengenal lebih jauh tentang cara mengeluarkan dahak di tenggorokan, ketahuilah bahwa sebenarnya dahak adalah lendir yang diproduksi di paru-paru, yang sangat berguna bagi tubuh.
Dahak berfungsi menjaga kelembapan berbagai organ penting tubuh agar tidak mengering. Selain itu, dahak mengandung enzim pembunuh bakteri, yang membuatnya bermanfaat untuk melawan infeksi. Namun dalam kondisi tertentu, dahak harus dikeluarkan.

Cara mengeluarkan dahak di tenggorokan yang bisa dilakukan di rumah

Walaupun sangat dibutuhkan tubuh, kita tak bisa mengelak bahwa keberadaan dahak di tenggorokan bisa mengganggu. Untungnya, ada beberapa cara mengeluarkan dahak di tenggorokan yang Anda bisa lakukan di rumah dengan mudah.

1. Menggunakan pelembap udara

Melembapkan udara adalah cara mengeluarkan dahak di tenggorokan yang bisa Anda lakukan di rumah dengan aman dan mudah. Pasang saja mesin pelembap ruangan selama seharian penuh, terutama jika Anda sedang beraktivitas di dalam rumah.Ingatlah untuk selalu mengganti air yang ada di dalam mesin pelembap udara atau humidifier agar manfaatnya bisa terasa.

2. Minum air putih

Minum air putih adalah salah satu cara mengeluarkan dahak yang alami dan aman. Saat tubuh terjaga hidrasinya, maka dahak akan lebih cair dan mudah terbawa oleh air.Utamakan untuk mengonsumsi kuah sup ayam hangat maupun minuman hangat lain, seperti teh tanpa kafein, air lemon, maupun jus buah untuk mengencerkan dahak.

3. Berkumur dengan air garam

Berkumur dengan air garam adalah cara mengeluarkan dahak yang sangat populer. Tidak hanya mengencerkan dahak dan memudahkannya untuk keluar, air garam juga bisa membunuh kuman di tenggorokan.Campurkan air putih hangat dengan setengah sendok teh garam, kemudian berkumurlah sampai larutan tersebut menyentuh tenggorokan Anda, tanpa harus menelannya.

4. Menggunakan minyak kayu putih

Sakit tenggorokan
Kayu putih menjadi salah satu cara mengeluarkan dahak dari tenggorokan secara alami
Menghirup uap minyak kayu putih atau mengoleskan balsem yang mengandung aroma ekaliptus ternyata juga bisa menjadi cara mengeluarkan dahak untuk melegakan tenggorokan.Teorinya, minyak kayu putih dipercaya sebagai bahan alami yang mampu membantu mengencerkan dahak di tenggorokan. Dengan begitu, Anda dapat mengeluarkan dahak di saluran pernapasan Anda dengan mudah.

5. Menempelkan kompres hangat ke wajah

Siapa sangka kalau menempelkan kompres hangat ke wajah bisa menjadi cara mengeluarkan dahak yang efektif? Menempelkan kompres hangat ke wajah, juga bisa meredakan penumpukan lendir yang terjadi karena sinus.Selain itu, menghirup udara melalui kain kompres yang lembap ini juga bisa melembapkan tenggorokan, sehingga dahak yang ada di dalamnya lebih mudah dikeluarkan.

6. Meninggikan kepala saat tidur

Meski dahak umumnya berasal dari paru-paru, lendir dari hidung (saluran pernapasan atas) juga bisa turun dan tersangkut di tenggorokan. Kondisi ini disebut dengan post-nasal drip. Akibatnya, Anda merasa terus berdahak, padahal sedang tidak batuk.Menjaga posisi kepala lebih tinggi saat tidur juga bisa membantu Anda untuk mengeluarkan dahak dari tenggorokan. Saat Anda tidur dengan posisi kepala datar, lendir yang berasal dari hidung akan sulit mengalir ke tenggorokan untuk dikeluarkan lewat mulut. Akibatnya, Anda akan merasakan tidak nyaman karena dahak yang sulit keluar. Cobalah tidur dengan menempatkan dua bantal di belakang kepala, supaya postur tetap terjaga dan dahak bisa lebih mudah dikeluarkan.

7. Jangan merokok

Meski Anda sudah mengetahui cara untuk mengeluarkan dahak di tenggorokan, ada baiknya jika Anda juga menghentikan kebiasaan merokok. Anda juga perlu menjauhi asap rokok dari lingkungan sekitar.Merokok, atau bahkan hanya menghirup asapnya dari perokok lain, menyebabkan tubuh memproduksi lebih banyak dahak, sehingga lendir di tenggorokan akan sulit dikeluarkan.

8. Menghindari bahan iritan

Iritasi dapat disebabkan oleh banyak hal, seperti bahan kimia, minyak wangi, atau polusi. Selagi Anda mengupayakan berbagai cara mengeluarkan dahak membandel di tenggorokan, usahakan untuk menghindari apa pun yang dapat memicu iritasi bagi paru-paru Anda. Ini karena bahan iritan dapat memperbanyak produksi dahak di paru dan tersangkut di tenggorokan

9. Menghindari alkohol dan kafein

Alkohol dan kafein ada zat yang bisa mengundang dehidrasi, sehingga dahak akan sulit dikeluarkan. Itu sebabnya, Anda sebaiknya menghindari minuman beralkohol dan kafein agar dahak yang berkumpul di tenggorokan lebih mudah dikeluarkan.

10. Mandi dengan air hangat

Mandi dengan air hangat juga bisa dijadikan sebagai cara mengeluarkan dahak yang tepat. Sebab, uap dari air hangat itu bisa mencairkan dahak yang ada di tenggorokan, sehingga Anda lebih mudah mengeluarkannya.

11. Mengonsumsi banyak buah

Cara mengeluarkan dahak selanjutnya sangat mudah dilakukan, yakni mengonsumsi banyak buah-buahan.
Sebuah penelitian membuktikan, mengonsumsi makanan yang kaya serat seperti buah, bisa mengurangi risiko masalah pernapasan, seperti menumpuknya lendir di tenggorokan.

12. Menghindari makanan yang mengundang asam lambung

Naiknya asam lambung bisa meningkatkan produksi dahak di tenggorokan Anda. Bagaimana bisa melakukan berbagai cara mengeluarkan dahak di atas, selagi produksi dahak terus meningkat?Maka dari itu, hindarilah makanan pemicu naiknya asam lambung dan berkonsultasilah ke dokter untuk penanganan terbaik.

Kapan harus ke dokter?

Sakit tenggorokan
Perhatikan warna dahak saat berhasil melakukan cara mengeluarkan dahak
Ketika Anda berhasil mencoba berbagai cara di atas dan mampu mengeluarkan dahak di tenggorokan yang mengganggu, cobalah untuk memperhatikan warna dahak yang keluar.Umumnya, dahak yang normal tidak berwarna alias transparan. Apabila dahak berwarna hijau atau kuning, bisa jadi hal itu menandakan adanya infeksi bakteri.Inilah saat yang tepat untuk datang ke dokter, untuk mencari penyebab dari warna dahak yang keluar dari tenggorokan Anda itu.

Catatan dari SehatQ:

Itulah tadi cara mengeluarkan dahak untuk di tenggorokan secara alami. Mudah, bukan? Meski begitu, jangan pernah meremehkan keberadaan dahak di dalam tenggorokan.Sebab, beberapa warna dahak seperti hijau dan kuning, menandakan adanya infeksi bakteri yang harus segera ditangani.Datanglah ke dokter jika dahak di tenggorokan mulai mengkhawatirkan Anda, untuk mengantisipasi komplikasi.
penyakitradang tenggorokanbatuk berdahak
Medicine Net. https://www.medicinenet.com/what_is_mucus/article.htm
Diakses pada 19 Juni 2020
Healthline. https://www.healthline.com/health/cold-flu/how-to-get-rid-of-phlegm#What-is-phlegm?
Diakses pada 19 Juni 2020
Medical News Today. https://www.medicalnewstoday.com/articles/321134#how-to-get-rid-of-phlegm-and-mucus
Diakses pada 19 Juni 2020
Bagikan
Share Facebook
SHare Twitter
Share whatsapp
Share Email
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)

Artikel Terkait