Cara Mengatasi Vertigo dan Terapi Pengobatanya yang Efektif

Vertigo adalah gangguan yang menyebabkan sensasi berputar luar biasa yang dirasakan oleh penderitanya dan  dapat memengaruhi keseimbangan tubuh. Ada berbagai cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi vertigo saat menyerang, salah satunya adalah dengan melakukan beberapa latihan khusus. 

Umumnya, vertigo bisa berlangsung sebentar atau dalam waktu yang cukup lama tanpa perlu penanganan khusus. Namun, jika sudah terus-menerus terjadi, ada beberapa latihan yang bisa kamu lakukan. 

Cara mengatasi vertigo dengan cepat

Penyebab vertigo yang paling umum adalah Benign Paroxysmal Positional Vertigo (BPPV). BPPV terjadi ketika partikel kalsium kecil (kanalit) menggumpal di dalam kanal telinga bagian dalam yang membuat Anda kehilangan keseimbangan. 

Saat vertigo, ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan sebagai pertolongan pertama saat mengalami vertigo.

Berikut ini adalah beberapa cara untuk meredakan sensasi berputar:

• Berbaringlah secara perlahan di tempat yang sunyi dan gelap. Pejamkan mata. Terkadang, cahaya bisa menambah buruk sensasi berputar
• Tarik napas dalam-dalam dan tetap tenang. Hal ini bisa membantu mengurangi gejala mual dan sensasi berputar
• Gerakkan kepala dengan hati-hati dan perlahan
• Tidur dengan posisi kepala lebih tinggi. Sanggahlah dengan 2 bantal atau lebih
• Jangan meregangkan leher berlebihan dan tidak membungkuk untuk mengambil barang di lantai.
• Saat bangun dari tempat tidur, duduk terlebih dulu sebelum bangkit berdiri. Langsung berdiri dari posisi tidur bisa membuat vertigo yang kamu rasakan memburuk
• Ketika melakukan aktivitas, gerakan kepala secara perlahan sehingga tidak memicu terjadinya vertigo.
• Jika tiba-tiba merasakan pusing berputar, segera mencari tempat duduk dan diam sesaat. Berhati-hatilah saat berjalan. Mintalah orang lain menuntun atau cari pegangan untuk mengurangi risiko terjatuh.

Pastikan untuk tetap tenang dan hindari stres. Perasaan marah dan stres dapat memperburuk gejala vertigo.

Latihan untuk mengatasi vertigo

Ada beberapa jenis latihan yang bisa dicoba untuk mengatasi vertigo yang muncul. Jenis latihan yang paling terkenal adalah manuver Epley dan latihan Brandt-Daroff. 

Namun, setidaknya ada 4 jenis latihan untuk vertigo yang bisa dilakukan. Ini dia cara menghilangkan vertigo yang bisa dicoba di rumah.

1. Manuver Epley

Jika vertigo muncul berasal dari sisi telinga kiri, penanganan vertigo dapat dilakukan dengan melakukan gerakan berikut ini:

• Duduk di pinggir ranjang. Kemudian, miringkan kepala hingga sudut 45 derajat ke kiri (jangan sampai menyentuh bahu).
• Tempatkan bantal empuk di bawah tubuh sehingga saat rebahan, bantal akan berada di antara bahu dan bukan terletak di bawah kepala Anda.
• Dengan satu gerakan cepat, baringkan tubuh Anda (dengan kepala di ranjang, tetapi masih dalam posisi miring sudut 45 derajat. Bantal seharusnya akan berada di bawah bahu. Tunggu selama 30 detik hingga gejala vertigo perlahan menghilang.
• Tengokkan kepala Anda 90 derajat ke kanan tanpa mengangkatnya. Tunggu sampai 30 detik.
• Lalu, ubah posisi kepala dan tubuh dengan menyamping ke kanan, sehingga Anda akan memandang lantai. Tunggu selama 30 detik.
• Duduk secara perlahan, tetapi tetap berada di tempat tidur, selama beberapa menit.
• Jika vertigo muncul berasal dari telinga kanan, maka lakukan langkah yang sama dari arah sebaliknya.

Saat melakukan gerakan, Anda mungkin mengalami vertigo yang akan membuat Anda merasa tidak nyaman. Namun, cara ini mampu menghilangkan vertigo yang Anda rasakan selama 24 jam.

Setelah melakukan manuver Epley ini, vertigo yang Anda alami akan segera membaik, namun penyakit ini dapat kembali kambuh dan Anda perlu mengulang gerakan manuver.

2. Manuver Semont

Selain manuver Epley, salah satu latihan yang juga dapat membantu mengatasi vertigo adalah manuver Semont. 

Biasanya, ini digunakan untuk mengatasi vertigo yang muncul dari sisi telinga kiri dan samping, cara mengatasinya adalah sebagai berikut:

• Cobalah untuk duduk dan putar kepala 45 derajat ke kanan
• Kemudian berbaring perlahan ke sisi kiri selama 30 detik
• Posisikan mata melihat lantai
• Kemudian setelah 30 detik, kembali perlahan ke posisi duduk dan diam beberapa menit
• Kemudian ulangi gerakan ini pada sisi telinga sebelah kanan

Lakukan gerakan ini tiga kali sehari sampai rasa pusing menghilang selama 24 jam.

3. Manuver Foster

Jika kedua cara di atas tidak bisa mengatasi vertigo, cobalah untuk latihan manuver foster. Gerakan ini dianggap lebih mudah dilakukan.

• Posisikan tubuh berlutut dan kepala menengadah melihat langit-langit selama beberapa detik
• Kemudian bungkukkan badan sampai dahi menyentuh lantai dan posisikan agar wajah menghadap kedua lutut. Posisi ini seperti menyerupai gerakan sujud dalam salat dan  tahan selama 30 detik
• Dalam posisi yang sama, miringkan kepala 45 derajat ke sisi yang mengalami vertigo dan tahan selama 30 detik. Jika pusing terasa di sebelah kanan, hadapkan kepala ke kanan
• Setelah 30 detik kemudian angkat kepala dengan cepat dan sejajarkan dengan punggung, sementara lutut dan kedua tangan menyentuh lantai. Posisikan kepala tetap miring 45 derajat. Tahan gerakan ini sampai 30 detik. Posisi ini seperti gerakan sedang merangkak
• Tegakkan kepala sampai sambil miring ke sisi vertigo dan cobalah untuk berdiri perlahan

Jika vertigo masih terus terasa, ulangi gerakan tersebut dengan jarak waktu 15 menit sampai pusing mereda atau hilang.

4. Latihan Brandt-Daroff

Latihan Brandt-Daroff juga salah satu cara yang umum untuk membantu mengatasi vertigo. Cara ini juga dilakukan untuk orang yang mengalami vertigo dan memiliki gangguan leher atau tulang belakang.

Latihan ini dapat Anda lakukan sendiri di rumah dan dapat meredakan vertigo yang Anda alami dalam dua minggu. Latihan ini perlu diulang sebanyak 3-4 kali dalam sehari. Cara melakukannya adalah sebagai berikut:

1. Duduklah dengan tegak pada sisi tempat tidur
2. Miringkan kepala dengan sudut 45 derajat ke kiri
3. Berbaring ke sisi kanan Anda
4. Tahan posisi ini selama 30 detik atau hingga pusing menghilang
5. Kembali ke posisi duduk dan kepala menghadap ke depan
6. Miringkan kepala sudut 45 derajat ke kanan
7. Berbaring ke sisi kiri Anda
8. Tahan posisi ini selama 30 detik atau hingga pusing menghilang
9. Kembali ke posisi duduk dan kepala menghadap ke depan
10. Ulangi langkah di atas sebanyak 4 kali

Obat untuk mengobati vertigo berdasarkan penyebabnya

Ada berbagai macam penyebab vertigo. Jika disebabkan oleh infeksi bakteri, seperti vestibular neuritis dan labirinitis, dokter akan memberikan obat antibiotik untuk membunuh bakteri sehingga vertigo dapat berangsur membaik.

Pada vertigo yang berat, tirah baring (bed rest) akan membantu mengurangi gejala yang Anda alami. Selain itu, sebaiknya Anda menghindari kondisi yang dapat memperburuk kondisi ini, seperti konsumsi alkohol, kelelahan, dan adanya penyakit lain yang dialami bersamaan.

Apabila vertigo yang Anda alami disebabkan oleh penyakit meniere, Anda dapat mencoba untuk mengurangi asupan garam pada makanan Anda sebagai cara mengatasi vertigo.

Selain itu, Anda dapat melakukan terapi suara dan relaksasi untuk mengurangi tinitus (telinga berdenging) dan menggunakan alat bantu dengar apabila mengalami penurunan pendengaran.

Saat berlangsung serangan vertigo, Anda dapat mengonsumsi obat vertigo, seperti antihistamin dan proklorperazin, untuk mengurangi serangan dan betahistin untuk mencegah terjadinya serangan berikutnya.

Kapan harus ke dokter?

Jika gejala vertigo bertahan lama selama beberapa jam atau terus berulang selama lebih dari sehari, segera berkonsultasi ke dokter. Dokter nantinya akan memeriksa kondisimu dan akan memberikan cara pengobatan yang tepat. 

Jangan mengabaikan kondisi vertigo yang Anda alami. Apabila gejala vertigo disertai dengan sakit kepala berat, mual dan muntah hebat, atau demam tinggi dan menggigil, sebaiknya Anda segera mencari pertolongan dokter.

Jika ingin berkonsultasi langsung pada dokter, Anda bisa chat dokter di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ.

Download aplikasinya sekarang di Google Play dan Apple Store.