4 Cara Mengatasi Sleep Apnea yang Mengganggu Kualitas Tidur

Sleep apnea merupakan salah satu gangguan tidur yang cukup serius. Penderitanya akan tiba-tiba berhenti bernapas selama terlelap. Tentu saja kondisi ini bisa berbahaya karena dapat mengurangi kualitas tidur dan menghentikan suplai oksigen ke otak yang dapat berakibat fatal.

Cara mengatasi sleep apnea dengan alami

Gangguan sleep apnea dapat dipicu oleh perilaku atau kebiasaan buruk sebelum tidur. Beberapa ahli menyarankan langkah-langkah berikut sebagai cara mengatasi sleep apnea:

Berikut adalah beberapa gaya hidup yang mesti Anda ubah sebagai cara mengatasi sleep apnea:

• Menurunkan berat badan dapat dilakukan sebagai cara mengatasi sleep apnea. Kelebihan berat badan dapat menyebabkan jaringan lemak di sekitar leher dan perut yang mengganggu pernapasan. 
• Obat-obatan dan alkohol akan mengendurkan otot lidah dan tenggorokan.
• Mengubah posisi tidur untuk memperbaiki pernapasan. Para ahli menyarankan untuk tidur dalam posisi miring agar pernapasan lebih lancar.
• Berhenti Merokok. Merokok dapat meningkatkan pembengkakan di saluran napas bagian atas yang dapat memperburuk masalah mendengkur dan apnea.
• Menghindari tidur telentang. Tidurlah dengan posisi miring agar saluran pernapasan tidak terhalang jaringan lemak di saluran tenggorokan.

Cara mengatasi sleep apnea dengan menggunakan alat (CPAP, perangkat gigi, dan bedah)

Apabila melakukan perubahan gaya hidup tidak memberikan hasil dalam mengatasi gejala sleep apnea, maka pasien dapat dibantu dengan beberapa alat berikut:

1. CPAP (Continuous Positive Airway Pressure)

CPAP adalah jenis perawatan yang mengharuskan pasien sleep apnea memakai masker saat tidur. Masker akan dihubungkan dengan mesin yang mengalirkan udara secara terus-menerus ke hidung.

Aliran udara inilah yang menjaga saluran pernapasan tetap terbuka sehingga pernapasan menjadi lebih teratur. CPAP adalah salah satu perawatan yang paling umum untuk sleep apnea.

2. Perangkat gigi

Perawatan lain yang dibuat untuk pasien sleep apnea adalah dental devices atau perangkat gigi. Alat ini akan membantu menjaga saluran pernapasan tetap terbuka saat tidur.

Perangkat ini dirancang oleh dokter gigi yang mengantongi sertifikasi dan keahlian khusus dalam mengobati pasien sleep apnea.

3. Pembedahan untuk Sleep Apnea

Bagi pasien yang mengalami amandel membesar atau rahang bawah kecil sehingga tenggorokannya terlalu sempit, operasi mungkin menjadi salah satu opsi yang ditawarkan dokter untuk mengatasi sleep apnea.

Jenis operasi yang paling sering dilakukan untuk sleep apnea, antara lain:

1. Bedah hidung: Memperbaiki masalah hidung seperti septum yang menyimpang.
2. Uvulopalatopharyngoplasty (UPPP): Sebuah prosedur yang menghilangkan jaringan lunak di bagian belakang tenggorokan dan langit-langit. Dapat meningkatkan lebar saluran udara pada pembukaan tenggorokan.
3. Bedah Kemajuan Maksilomandibula: Pembedahan untuk memperbaiki masalah wajah atau tenggorokan yang memicu masalah sleep apnea.

Pilihan Perawatan Lain untuk Sleep Apnea

Perangkat lain yang dapat digunakan sebagai cara mengatasi sleep apnea adalah implan bernama Inspire. Alat ini merupakan stimulator saluran napas yang mengontrol otot saluran napas agar tetap terbuka.

Inspire dapat dikendalikan secara eksternal oleh dokter atau pasien sendiri agar bisa menyala sebelum tidur dan mati saat bangun tidur.