6 Cara Mengatasi Sakit Tenggorokan saat Puasa yang Bisa Anda Lakukan

(0)
27 Apr 2021|Nenti Resna
Ditinjau olehdr. Reni Utari
Ada sejumlah cara mengatasi sakit tenggorokan saat puasa yang bisa dilakukanSakit tenggorokan saat puasa tentunya sangat mengganggu
Gangguan kesehatan yang sering dialami banyak orang saat bulan puasa adalah sakit tenggorokan. Kondisi ini dapat disebabkan oleh banyak hal, tapi salah satu penyebab utama sakit tenggorokan saat puasa adalah radang tenggorokan.Radang tenggorokan dapat disebabkan oleh infeksi virus atau bakteri. Sementara itu, penyebab sakit tenggorokan ini juga dapat dipicu oleh alergi. Masalah ini muncul ketika Anda melakukan kontak dengan alergen, seperti debu, cuaca dingin, makanan, dan sebagainyaMeski sakit tenggorokan saat puasa merupakan hal yang biasa terjadi, kondisi ini bisa mengganggu kelancaran ibadah Anda.

Cara mengatasi sakit tenggorokan saat puasa

Sakit tenggorokan saat puasa yang diakibatkan infeksi atau alergi biasanya dapat pulih dengan sendirinya. Untuk mempercepat proses penyembuhan, ada beberapa cara mengatasi sakit tenggorokan saat puasa yang bisa Anda lakukan sendiri di rumah.

1. Konsumsi buah-buahan sumber vitamin C dan antioksidan saat buka puasa dan sahur

Buah-buahan sitrus (jeruk-jerukan) merupakan sumber vitamin C yang direkomendasikan untuk Anda konsumsi ketika mengalami sakit tenggorokan saat puasa. Sebab, vitamin C dapat membantu meningkatkan sistem imun tubuh dan memerangi infeksi.Selain itu, Anda juga bisa mengonsumsi buah kiwi dan berbagai jenis berry yang kaya akan antioksidan saat berbuka puasa dan sahur. Cara mengatasi sakit tenggorokan saat puasa ini dianggap efektif dan tidak memerlukan obat-obatan..

2. Mencukupi kebutuhan nutrisi sehari-hari

Cara mengatasi sakit tenggorokan saat puasa lainnya adalah memastikan Anda tetap memenuhi kebutuhan nutrisi harian walaupun sedang berpuasa.Konsumsilah berbagai makanan bergizi di antara waktu berbuka puasa dan sahur. Penuhi kebutuhan sayur-mayur, buah-buahan, protein, dan karbohidrat Anda.Jika Anda merasa terganggu akibat sakit tenggorokan atau tenggorokan panas saat puasa, Anda dapat menghindari jenis makanan yang dapat mengiritasi tenggorokan supaya bisa segera pulih.

3. Tetap terhidrasi

Anda juga perlu mengupayakan untuk memenuhi kebutuhan cairan sebanyak dua liter per hari selama jam berbuka puasa hingga sahur. Cara ini juga bermanfaat dalam meringankan tenggorokan kering saat puasa.Selain air putih, Anda juga bisa mengonsumsi sup atau kaldu hangat untuk memenuhi kebutuhan cairan. Memastikan tubuh tetap terhidrasi merupakan cara mengatasi sakit tenggorokan saat puasa yang efektif karena dapat menjaga tubuh berfungsi dengan baik.

4. Berkumur dengan air garam dan lemon

Larutkan setengah sendok garam dan perasan sebutir lemon pada setengah gelas air hangat. Gunakan larutan ini untuk berkumur beberapa kali hingga airnya habis. Lakukan cara mengatasi sakit tenggorokan saat puasa ini setiap sahur dan berbuka sampai Anda sembuh.

5. Konsumsi pereda tenggorokan

Ada beberapa jenis pelega tenggorokan yang bisa Anda dapatkan di apotek, baik berupa permen isap atau obat kumur. Cobalah untuk mengonsumsinya di antara jam berbuka dan sahur supaya bisa membantu meredakan tenggorokan panas saat puasa.

6. Menghirup uap air

Udara yang lembap memiliki peran dalam mengurangi iritasi penyebab tenggorokan kering saat puasa. Anda dapat menggunakan humidifier atau menghirup uap air di malam hari sebagai cara mengatasi sakit tenggorokan saat puasa.

Pantangan ketika mengalami sakit tenggorokan saat puasa

Ada beberapa hal yang harus dihindari selama Anda menderita sakit tenggorokan saat puasa supaya bisa segera pulih.
  • Menghindari hal-hal yang dapat menyebabkan iritasi tenggorokan, seperti asap rokok atau perubahan suhu ruangan mendadak
  • Mengurangi asupan minuman bersoda
  • Menghindari konsumsi minuman kafein dan alkohol karena dapat membuat tenggorokan semakin kering
  • Menghindari makanan pedas
  • Menghindari makanan yang keras atau yang dikeringkan, seperti kacang asin
  • Menghindari makanan yang digoreng
  • Menjaga kebersihan makanan agar terhindar dari kontaminasi bakteri dan virus
  • Mengontrol asam lambung dan refluks esofagus apabila memiliki gangguan pencernaan
  • Menghindari bernapas dengan mulut
  • Menghindari penggunaan tenggorokan secara berlebihan. Sebaiknya bicara seminimal mungkin ketika Anda mengalami sakit tenggorokan saat puasa untuk mengurangi iritasi.

Kapan sakit tenggorokan harus diperiksakan ke dokter?

Demam tinggi sakit tenggorokan
Sakit tenggorokan yang disertai demam tinggi perlu diperiksakan ke dokter
Cara mengatasi sakit tenggorokan saat puasa yang disebabkan infeksi virus atau alergi ringan, biasanya cukup dengan perawatan rumahan selama beberapa hari. Namun, sebaiknya segera hubungi dokter jika Anda mengalami berbagai kondisi ini.
  • Merasa sangat sakit saat menelan, apalagi jika Anda sampai kesulitan makan dan minum.
  • Mengalami demam tinggi
  • Mengalami mual dan muntah
  • Gejala tidak kunjung membaik atau semakin parah
  • Gejala menyebabkan gangguan aktivitas yang signifikan
  • Sakit tenggorokan kronis atau berulang
Sebaiknya Anda jangan memaksakan diri untuk puasa masa penyembuhan jika gejala yang Anda rasakan sangat berat atau atas saran dokter. Tidak berpuasa karena sakit adalah hal yang diperbolehkan dan Anda dapat menggantinya di kemudian hari.Jika Anda punya pertanyaan seputar masalah kesehatan saat puasa, Anda bisa bertanya langsung dengan dokter di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ secara gratis. Unduh aplikasi SehatQ sekarang di App Store atau Google Play.
tips puasaradang tenggorokansakit tenggorokan
Healthline. https://www.healthline.com/health/cold-flu/help-sore-throats#see-a-doctor
Diakses 22 April 2021
Medical News Today. https://www.medicalnewstoday.com/articles/fasting-while-sick#benefits-of-some-foods
Diakses 22 April 2021
Journal of Pakistan Medical Association. https://jpma.org.pk/article-details/5684
Diakses 22 April 2021
Ummah – Online Muslim Community. https://www.ummah.com/forum/forum/family-lifestyle-community-culture/islamic-lifestyle-social-issues/275420-dry-and-painful-throat-while-fasting-help
Diakses 22 April 2021
Bagikan
Share Facebook
SHare Twitter
Share whatsapp
Share Email
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)

Artikel Terkait