Sakit kepala saat bekerja bisa disebabkan oleh stres, makan yang tidak teratur, paparan sinar biru, hingga lingkungan kerja toxic. Cara mengatasi kondisi ini bisa dengan meminta bantuan orang lain saat kesulitan, mengatur posisi duduk, hingga menerapkan teknik relaksasi.
8 Nov 2021
Ditinjau oleh dr. Anandika Pawitri
Posisi duduk yang kurang tepat dapat mengakibatkan sakit kepala saat bekerja
Table of Content
Sakit kepala adalah kondisi yang sangat mengganggu, terutama jika datang saat Anda sedang bekerja. Tak hanya menghambat aktivitas, rasa sakit di kepala juga menghambat penderitanya untuk bekerja secara optimal. Akibatnya, pekerjaan pun kemudian menjadi berantakan.
Advertisement
Penyebab sakit kepala ketika bekerja pun beragam, dapat dipicu faktor fisik maupun psikologis. Oleh sebab itu, penting bagi Anda untuk mencari tahu kondisi yang mendasarinya supaya bisa mengambil tindakan penanganan yang tepat.
Sakit kepala saat bekerja umumnya dipicu stres. Stres sendiri dapat terjadi karena banyaknya tugas yang harus dikerjakan. Lingkungan kerja yang tidak sehat juga bisa menjadi salah satu pemicunya.
Selain itu, faktor internal seperti pola kesehatan yang kurang tepat juga bisa berkontribusi pada berkembangnya kondisi ini. Beberapa faktor yang menjadi pemicunya antara lain:
Cara mengatasi sakit kepala yang muncul saat bekerja harus disesuaikan dengan kondisi yang mendasarinya. Beberapa tindakan yang bisa membantu, antara lain:
Dehidrasi adalah salah satu kondisi yang dapat menjadi penyebab sakit kepala saat bekerja. Cara mengatasi sekaligus mencegah terjadinya kondisi ini pada diri Anda tentu saja dengan minum air secara rutin ketika bekerja, untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Ketika sibuk bekerja, banyak orang yang seringkali lupa mengisi perut mereka. Akibatnya, masalah kesehatan seperti sakit kepala merupakan kondisi yang tidak bisa dihindari saat bekerja. Oleh sebab itu, pastikan Anda makan tepat waktu. Hindari juga konsumsi makanan asin berlebihan karena bisa menyebabkan dehidrasi.
Beberapa orang kerap enggan untuk meminta bantuan rekan kerja ketika kesulitan dalam menyelesaikan tugas yang diberikan atasan. Hal tersebut terjadi karena mereka tak ingin dipandang negatif orang lain akibat tidak dapat menyelesaikan pekerjaannya sendiri.
Jika Anda mulai stres dan kesulitan untuk menyelesaikan pekerjaan, jangan sungkan meminta bantuan rekan kerja. Dengan begitu, pekerjaan bisa dikerjakan dengan lebih optimal.
Posisi duduk yang kurang tepat dapat mengakibatkan sakit kepala saat bekerja. Cobalah untuk mengatur jarak mata yang pas dari komputer, jangan terlalu dekat tetapi juga tidak terlalu jauh. Jarak pandang yang ideal dengan monitor adalah sekitar 50 cm. Atur juga kursi yang dipakai untuk duduk agar Anda tidak menghabiskan waktu seharian dalam posisi bungkuk.
Ketika sakit kepala mulai dirasakan saat bekerja, Anda bisa beristirahat sejenak. Berikan otak Anda waktu istirahat sejenak. Anda bisa melakukan stretching di tempat duduk, mengalihkan pandangan dari layar, atau berjalan-jalan kecil di dalam ruangan. Tiap 2 jam sekali, luangkan waktu untuk beristirahat setidaknya 15 menit untuk melepas ketegangan saat bekerja.
Untuk mengatasi stres yang Anda rasakan saat bekerja, menerapkan teknik relaksasi mungkin dapat membantu. Salah satu teknik relaksasi yang paling mudah dilakukan adalah melakukan pernapasan dalam.
Jika sakit kepala yang Anda rasakan tidak kunjung mereda, segeralah berkonsultasi ke dokter untuk mencari tahu penyebabnya. Penanganan sedini mungkin membantu mencegah kondisi Anda bertambah parah.
Sakit kepala saat bekerja bisa disebabkan oleh stres, makan yang tidak teratur, paparan sinar biru, hingga lingkungan kerja toxic. Cara mengatasi kondisi ini bisa dengan meminta bantuan orang lain saat kesulitan, mengatur posisi duduk, hingga menerapkan teknik relaksasi.
Jika Anda memiliki pertanyaan seputar masalah kesehatan, Anda dapat bertanya langsung dengan dokter di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ secara gratis. Unduh aplikasi SehatQ sekarang di App Store atau Google Play.
Advertisement
Referensi
Artikel Terkait
Obat migrain alami dapat Anda temukan sendiri di rumah. Hal ini penting sebagai langkah pengobatan awal tanpa obat medis. Daun peppermint, air jahe hangat, dan akupresur bisa jadi salah satu metodenya.
Penyebab sakit kepala pada lansia bisa jadi karena penyakit seperti stroke, arteritis temporal, atau sakit kepala hypnic. Oleh karena itu, kondisi ini tidak boleh disepelekan.
Sedang mencari obat vertigo untuk ibu menyusui yang aman? Coba betahistine atau meclizine. Ada juga pilihan obat alami untuk redakan sakit kepala vertigo.
Diskusi Terkait di Forum
Dijawab oleh dr. Stasya Zephora
Dijawab oleh dr. Liliani Tjikoe
Dijawab oleh dr. Liliani Tjikoe
Advertisement
Jadi orang yang pertama tahu info & promosi kesehatan terbaru dari SehatQ. Gratis.
© SehatQ, 2023. All Rights Reserved