9 Cara Mengatasi Perut Kembung yang Bisa Dicoba di Rumah

Perut kembung bisa membuat perasaan tidak nyaman bahkan mengganggu aktivitas. Tidak selalu perlu minum obat, ada beberapa cara mengatasi perut kembung yang bisa Anda lakukan secara alami agar lebih nyaman. Simak lengkapnya dalam artikel ini!

Berbagai cara mengatasi perut kembung

Dalam Cleveland Clinic dijelaskan bahwa perut kembung adalah kondisi yang membuat perut terasa sesak, kencang, penuh, dan mungkin disertai perut bengkak.

Perut kembung adalah kondisi yang umum terjadi, walaupun bisa membuat Anda merasa tidak nyaman hingga kesakitan. Bahkan, beberapa orang mengalaminya secara berulang. 

Kondisi ini biasanya dapat hilang dengan sendirinya. Akan tetapi, rasa tidak nyaman yang muncul bisa membuat beberapa orang mencari berbagai cara untuk mengatasi perut kembung.

Untuk mengatasi perut kembung dan mual yang terjadi secara berulang, sebaiknya Anda mengetahui dulu apa penyebabnya. Misalnya, jika perut kembung dan mual disebabkan oleh kenaikan asam lambung, cara mengatasi yang paling tepat adalah dengan mengonsumsi obat asam lambung.

Meski demikian, secara umum ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mengurangi rasa begah yang Anda alami. 

Berikut ini adalah beberapa cara mengatasi perut kembung secara alami yang bisa Anda lakukan di rumah:

1. Minum teh herbal

Minum teh herbal adalah salah satu cara tradisional untuk membantu mengatasi perut kembung dan mual.

Teh jahe adalah salah satu pilihan minuman yang bisa membantu mengatasi perut kembung dan mual. Selain itu, Anda juga bisa mencoba teh kamomil, peppermint, atau bahkan teh kunyit. 

Ini karena bahan-bahan herbal tersebut dapat membantu melancarkan pencernaan dan membuang gas dalam perut.

2. Mengoleskan minyak kayu putih

Masyarakat Indonesia sudah terbiasa menggunakan minyak kayu putih, terutama untuk keluhan pencernaan.

Minyak kayu putih bermanfaat untuk membantu meringankan sakit perut, kembung, dan mual.

Oleskan secukupnya pada area perut kembung. Biasanya, beberapa saat kemudian rasa sakit mulai mereda serta gas dalam perut pun keluar.

Namun, sebaiknya Anda tidak mengoleskannya terlalu banyak atau berlebihan. Sebab, bisa menyebabkan rasa terbakar pada kulit.

3. Konsumsi kapsul minyak peppermint

Selain mengoleskan minyak kayu putih, Anda juga bisa mengatasi perut kembung dengan mengonsumsi kapsul peppermint oil sebagai jenis obat antispasmodik.

Manfaatnya adalah untuk membantu meredakan kram perut serta kembung, terutama jika Anda mengalami sindrom iritasi usus besar. Peppermint oil akan membantu otot dinding usus jadi lebih relaks sehingga tidak terlalu banyak menghasilkan gas yang membuat perut kembung.

4. Jalan santai

Kalau rasa tidak nyaman akibat perut kembung masih bisa membuat Anda beraktivitas seperti biasa, cobalah berjalan santai untuk meredakannya.

Berjalan santai atau aktivitas fisik lain dapat merangsang gerakan usus jadi lebih teratur. Cara ini dapat membantu melepaskan kelebihan gas dalam perut.

Cara ini bisa Anda lakukan apabila penyebab perut kembung adalah sembelit. Berjalan santai di sekitar rumah dapat meredakan tekanan gas, bahkan sekaligus memperlancar BAB karena gerakan usus dapat mendorong feses keluar.

5. Melakukan gerakan yoga

Yoga adalah olahraga yang dapat membantu otot yang tegang menjadi lebih rileks. Ternyata, ada juga beberapa gerakan yoga sebagai cara mengatasi perut kembung.

Child pose, happy baby pose, dan squats adalah beberapa gerakan yoga yang dapat mengatasi perut kembung. Gerakan ini dapat membantu otot perut mendorong melepas gas keluar.

6. Memijat perut

Sambil mengoleskan minyak kayu putih, coba gerakan memijat yang tepat untuk mengatasi perut kembung serta melancarkan buang air besar.

Berikut adalah langkah-langkah memijat perut yang bisa Anda lakukan:

• Tempatkan tangan di atas tulang pinggul bagian kanan.
• Pijat dengan gerakan melingkar ke atas sisi kanan tulang rusuk, dengan tekanan ringan.
• Pijat lurus melintasi area perut bagian atas ke arah tulang rusuk bagian kiri sampai ke tulang pinggul bagian kiri.
• Ulangi sampai rasa kencang dan kembung mereda.

Apabila pijatan malah membuat area perut menjadi sakit, segera hentikan.

7. Mandi air hangat

Mandi air dingin bisa menambah begah jika Anda sedang kembung. Untuk itu, Anda bisa mencoba mandi air hangat sebagai cara meredakan kembung dan sakit perut.

Air hangat juga dilakukan sebagai cara relaksasi untuk mengurangi tingkat stres. Ini bisa membantu melancarkan pencernaan dan mengurangi kembung.

8. Minum probiotik

Coba minum suplemen atau minuman probiotik sebagai cara mengatasi perut kembung, karena dapat membantu menjaga keseimbangan bakteri usus baik.

Fungsi probiotik adalah melancarkan pencernaan, mencerna makanan, serta menyerap gas berlebih. Kemungkinan Anda perlu mengonsumsinya secara rutin dan konsisten untuk merasakan manfaatnya.

9. Minum antasida

Saluran pencernaan yang meradang juga bisa menyebabkan perut kembung. Apabila cara alami tidak mempan, Anda bisa minum antasida untuk membantu mengeluarkan gas.

Antasida adalah obat yang mengandung bahan aktif simetikon. Cara kerjanya dengan mengelompokkan gelembung gas kecil menjadi satu, agar bisa keluar dengan mudah.

Penyebab perut kembung

Penyebab perut kembung dan mual yang paling umum adalah kelebihan gas di dalam usus.

Kondisi ini juga bisa disebabkan oleh peningkatan hormon saat menstruasi, makanan, minuman, atau menelan udara terlalu banyak. Selain itu, ada beberapa penyakit yang dapat menyebabkan perut kembung, yaitu:

• Sembelit
• Intoleransi makanan
• Sindrom iritasi usus besar (IBS)
• Obstruksi usus
• Gangguan motilitas usus (masalah pada otot dinding saluran cerna)
• Kenaikan berat badan
• Asites (penumpukan cairan di rongga perut)
• Disfungsi pankreas
• Peradangan lambung (gastritis)

Kapan harus ke dokter?

Meskipun jarang terjadi, Anda tetap perlu waspada karena perut kembung juga bisa menjadi tanda atau gejala kondisi medis yang parah.

Sebagai contoh, penyakit hati, radang usus, gagal jantung, masalah ginjal dan beberapa jenis kanker bisa menyebabkan perut kembung yang tak kunjung sembuh.

Jika kembung berlanjut selama berhari-hari atau berminggu-minggu, segera pergi ke dokter. Begitu juga ketika Anda mengalami gejala lainnya, seperti:

• Nafsu makan menurun
• Susah makan
• Diare
• Muntah
• Penurunan berat badan
• Demam
• Sakit perut parah
• Terdapat darah di kotoran
• Warna feses menjadi hitam atau merah tua

Ada pula obat medis lainnya yang mungkin akan diberikan dokter sebagai cara mengatasi perut kembung. Misalnya, pemberian obat pencahar apabila penyebab perut kembung adalah sembelit.

Selain itu, obat-obatan seperti buscopan juga dapat membantu meringankan perut kembung.

Ingin mengetahui lebih lanjut mengenai cara mengatasi perut kembung dengan cara alami atau pengobatan medis? Tanyakan langsung pada dokter di aplikasi Kesehatan keluarga SehatQ.

Download sekarang di App store dan Google Play.