Cara mengatasi mual bisa dilakukan dengan mengonsumsi air yang cukup dan menambahkan perasan lemon. Anda juga bisa memosisikan tubuh secara tegak supaya lebih nyaman.
2023-03-26 17:46:58
Ditinjau oleh dr. Karlina Lestari
Buat posisi tubuh nyaman
Rasa mual pada ibu hamil adalah hal yang normal terjadi. Namun, banyak orang yang belum mengetahui cara mengatasi mual yang bisa dilakukan dengan mudah. Agar mual tidak terus mengganggu kegiatan, Anda sebaiknya langsung mencoba beberapa cara menghilangkan mual.
Advertisement
Cara menghilangkan mual yang paling efektif dan cepat salah satunya adalah dengan mengonsumsi obat mual. Namun jangan salah, cara alami seperti konsumsi jahe, rempah-rempah, hingga lemon, juga dipercaya bisa membantu mengatasi kondisi satu ini. Salah satu hal yang perlu diperhatikan sebelum mencoba cara menghilangkan mual adalah mengetahui penyebabnya.
Selain kehamilan, ada beberapa kondisi yang bisa menyebabkan mual. Kondisi-kondisi tersebut antara lain:
Selain kondisi di atas, penyakit kronis di lambung seperti intoleransi laktosa dan celiac disease juga dapat menjadi penyebab mual. Penyakit-penyakit tersebut umumnya juga muncul bersama gejala lain, seperti diare, konstipasi, dan sakit perut.
Memiliki kebiasaan buruk seperti minum alkohol berlebih pun bisa memicu Anda merasa mual dan ingin muntah. Terlebih, pada orang yang mengalami gangguan makan seperti bulimia dan anoreksia.
Anda diharapkan dapat kembali sehat dan beraktivitas seperti biasa dengan melakukan sejumlah cara menghilangkan mual di bawah ini.
Banyak obat antimual yang bisa Anda dapatkan di apotek. Umumnya, obat ini digunakan untuk mual yang disebabkan oleh mabuk perjalanan serta infeksi. Secara medis, obat ini masuk ke dalam obat antiemetik.
Beberapa obat yang termasuk antiemetik, seperti dimenhydrinate, diphenhydramine, dan promethazine. Namun, konsultasikan ke dokter terlebih dahulu sebelum Anda mengonsumsinya.
Meski belum banyak penelitian mengenai manfaat rempah untuk mengurangi mual, sejumlah rempah seringkali dijadikan obat mual alami oleh masyarakat, seperti kayu manis, jintan, dan jahe.
Kayu manis dipercaya baik untuk mengurangi mual akibat menstruasi. Jintan dianggap mampu mengurangi mual akibat sakit perut, konstipasi, atau diare. Sementara,jahe disebut berpotensi membantu meredakan mual pada ibu hamil dan orang yang sedang menjalani kemoterapi. Anda dapat mengonsumsinya sebagai teh jahe, atau menambahkannya ke dalam masakan.
Selain itu, Anda juga bisa memanfaatkan lemon. Aroma buah segar yang sedikit asam dipercaya dapat membantu mengurangi mual pada ibu hamil. Untuk mencium aromanya, Anda cukup memotong lemon atau menghirup kupasan kulit lemon.
Mengonsumsi makanan yang cenderung tawar seperti pisang juga bisa mengurangi sensasi mual. Cara ini juga sering disarankan untuk orang-orang yang mengalami infeksi pada sistem pencernaan atau keracunan makanan.
Apabila mual yang dirasakan juga disertai dengan muntah, Anda perlu menjaga kadar cairan di tubuh dengan minum sedikit-sedikit, tetapi secara teratur. Mengonsumsi makanan asin dan minuman tanpa soda juga dapat Anda lakukan, untuk menggantikan garam dan gula yang keluar akibat muntah.
Apa yang harus dilakukan ketika merasa mual? Saat sedang mual, lebih baik Anda mengonsumsi makanan yang tidak mengandung terlalu banyak bumbu. Rasa-rasa yang kuat seperti pedas yang berlebihan, bisa membuat perut terasa tidak nyaman.
Posisi tubuh Anda, seperti posisi yang menyebabkan perut menjadi tertekuk, juga bisa memicu mual. Menghindari posisi ini dapat menurunkan tekanan yang diterima perut, sekaligus mengurangi mual. Anda juga disarankan untuk duduk dengan tegak dan tidak banyak bergerak, saat sedang mual.
Baca Juga: 17 Cara Mengatasi Perut Kembung Alami yang Bisa Dicoba di Rumah
Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi mual yaitu dengan menarik napas secara perlahan dan dalam. Anda bisa mencoba teknik pernapasan ini dengan menghirup udara lewat hidung selama 3 detik, lalu tahan napas selama 3 detik, dan kemudian embuskan napas selama 3 detik.
Membuat otot menjadi lebih rileks, melalui pijat atau progressive muscle relaxation (PMR) dianggap efektif untuk mengurangi mual.
Mengonsumsi suplemen vitamin B6 merupakan cara yang lebih aman dan efektif untuk mengatasi mual pada ibu hamil, dibandingkan dengan obat antimual lainnya. Beli suplemen vitamin B6 di sini.
Minum larutan yang mengandung elektrolit atau garam, seperti minuman yang biasa dikonsumsi setelah olahraga, juga dinilai efektif untuk mengatasi mual. Mual bisa disebabkan karena Anda kekurangan cairan juga. Karena itu, cobalah untuk mengonsumsi air secara cukup. Hindari minum air yang terlalu banyak karena itu hanya akan membuat rasa mual makin parah.
Menghirup aromaterapi, terutama yang peppermint oil, dipercaya ampuh membantu menghilangkan mual. Selain pepermint, Anda juga bisa memilih minyak atsiri yang terbuat dari lemon, lavender, chamomile, atau cengkeh.
BACA JUGA: 7 Cara Mengatasi Mabuk Perjalanan agar Tidak Mual dalam Kendaraan
Menempelkan kompres es atau kompres dingin ke leher bagian belakang dianggap sebagai cara ampuh untuk atasi mual. Pasalnya, saat kita mual, suhu tubuh cenderung naik. Itu sebabnya, menurunkan suhu tubuh dengan cara ini, dinilai bisa mengembalikan kondisi Anda kembali segar seperti semula.
Terkadang, perasaan mual muncul karena pikiran-pikiran tertentu dan bukan karena penyakit atau gangguan fisik. Jadi, untuk mengatasinya Anda cukup mengalihkan fokus pikiran dengan melakukan hal-hal yang disenangi, misalnya menonton televisi, bermain game, atau membaca buku.
Memijat bagian pergelangan dikabarkan bisa membantu menurunkan rasa mual. Ada baiknya Anda meminta bantuan para profesional untuk melakukannya.
Cara lain untuk menghilangkan mual adalah mencoba memuntahkannya. Rasa mual ini bisa terjadi karena Anda keracunan makanan atau berada di bawah pengaruh alkohol. Namun, ada kemungkinan Anda akan merasa lemas setelahnya.
Baca juga: Penyebab Bayi Muntah yang Berbahaya
Untuk menghindari mual, beberapa cara dapat Anda lakukan, di antaranya:
Tanda bahaya mual:
- Mual setelah kepala terbentur hingga menyebabkan Muntah menyemprot, pandangan ganda dan pingsan
- Muntah hebat hingga dehidrasi
- Mual saat kehamilan hingga tidak bisa mengonsumsi makanan dan minuman apa pun
Mencoba berbagai cara menghilangkan mual di atas hendaknya juga disesuaikan dengan kondisi Anda. Jika mual tak kunjung reda, berkonsultasilah dengan dokter untuk mengenali kondisi yang mendasarinya.
Apabila Anda masih memiliki pertanyaan seputar kondisi ini, tanyakan langsung pada dokter di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ. Download sekarang di App Store dan Google Play.
Advertisement
Referensi
Artikel Terkait
Ibu hamil sering meludah, mual dan muntah bisa disebabkan oleh kondisi ptyalism gravidarum atau air liur berlebih saat hamil. Kenali faktor penyebabnya dan cara mengatasinya.
Mual muntah saat hamil pertanda janin kuat adalah anggapan yang kerap dipercaya. Namun, ternyata anggapan ini tidak sepenuhnya bisa dipastikan, sebab penyebab mual saat hamil adalah meningkatnya hormon hCG.
Ketika tekanan darah seseorang berada di bawah 90/60 mmHg, artinya ia mengalami tekanan darah rendah. Ketahui penyebab darah rendah yang kerap memicu mual.
Diskusi Terkait di Forum
Dijawab oleh dr. R. H. Rafsanjani
Dijawab oleh dr. Farahdissa
Dijawab oleh dr. Dwiana Ardianti
Advertisement
Jadi orang yang pertama tahu info & promosi kesehatan terbaru dari SehatQ. Gratis.
© SehatQ, 2023. All Rights Reserved