13 Cara Mengatasi Hidung Tersumbat agar Napas Kembali Lega

Saat mengalami hidung tersumbat, rasa tidak nyaman akibat pernapasan yang terganggu dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. Namun, Anda tidak perlu khawatir karena ada berbagai cara mengatasi hidung tersumbat yang efektif dan mudah dilakukan.

Bagaimana cara mengatasi hidung tersumbat yang efektif?

Mulai dari menggunakan pelembap udara hingga kompres hangat, berikut adalah berbagai cara menghilangkan hidung tersumbat.

1. Memasang pelembap udara

Memasang dan menyalakan alat pelembap udara (humidifier) adalah cara meredakan hidung tersumbat yang praktis.

Fungsi humidifier adalah mengubah air menjadi uap sehingga ruangan menjadi lebih lembap. Udara lembap dapat meredakan iritasi pada jaringan dan pembuluh darah yang bengkak.

Di samping itu, humidifier juga membantu mengurangi jumlah lendir di hidung sehingga pernapasan yang terganggu bisa kembali lega.

2. Mandi air hangat

Mandi air hangat, cara mengatasi hidung tersumbat yang alami dan juga efektif!

Cara menghilangkan hidung tersumbat yang mudah dilakukan adalah mandi air hangat.

Pasalnya, uap dari air hangat yang Anda gunakan untuk mandi bisa menipiskan lendir di dalam hidung. Pada akhirnya, hidung pun tidak lagi tersumbat.

3. Minum air

Minum air putih secara teratur membantu tubuh Anda untuk tetap terhidrasi.

Cara menyembuhkan hidung tersumbat yang sederhana ini memungkinkan ingus di saluran hidung untuk keluar.

Dengan begitu, tekanan pada sinus menjadi berkurang sehingga iritasi dan peradangan bisa diatasi.

Jika sumbatan hanya terjadi pada salah satu lubang hidung, Anda bisa mengonsumsi teh atau sup hangat sebagai cara mengatasi hidung mampet sebelah dengan cepat dan meredakan rasa tidak nyaman.

4. Membuang ingus

Cara mengobati hidung tersumbat secara alami yang dapat dilakukan dengan cepat adalah membuang ingus di dalam hidung.

Alih-alih menariknya kembali ke dalam hidung, membuang ingus secara langsung dinilai efektif dalam mengatasi penyumbatan pada hidung.

Namun, cara agar hidung tidak tersumbat ini tidak boleh dilakukan sembarangan. Sebab, jika ingus dibuang dengan tekanan yang terlalu kencang, dahak pembawa kuman bisa terbawa sampai ke saluran telinga.

Tutuplah salah satu lubang hidung, kemudian buang ingus yang menumpuk di sana.

Jika hanya satu lubang hidung yang tersumbat, cara mengatasi hidung mampet sebelah secara alami yang bisa Anda lakukan adalah menekan bagian hidung yang tidak tersumbat, lalu buanglah ingus dari lubang hidung lainnya.

BACA JUGA: Hidung Tersumbat tapi Tidak Pilek? Ini 10 Kemungkinan Penyebabnya

5. Menghirup uap hangat dari bawang putih

Bawang putih dipercaya memiliki komponen antibakteri dan antijamur yang berguna untuk banyak hal, salah satunya sebagai cara menghilangkan hidung mampet.

Anda bisa menghirup uap hangat dari bawang putih untuk hidung tersumbat.

Untuk mencoba obat hidung tersumbat alami ini, potong beberapa siung bawang putih menjadi bagian kecil, kemudian letakkan di panci berisi air dan panaskan. Setelah itu, hirup uap dan aroma bawang putih tersebut.

6. Menggunakan ekstra bantal saat tidur

Hidung tersumbat bisa membuat Anda sulit bernapas. Akibatnya, tidur pun menjadi tidak nyenyak.

Itulah sebabnya Anda disarankan untuk menambahkan 1-2 bantal ekstra untuk menopang kepala sebagai cara menghilangkan hidung tersumbat dengan cepat.

Bantal ekstra yang menopang kepala dianggap memudahkan ingus di dalam hidung agar bisa keluar.  

7. Menggunakan kompres hangat

Solusi hidung mampet yang mudah dan praktis selanjutnya adalah menggunakan kompres hangat.

Untuk mencoba metode ini, tempelkan kompres hangat di bagian dahi dan atas hidung.

Rasa hangat dari kompres dinilai bisa meredakan rasa nyeri dan peradangan pada lubang hidung ketika mampet.

8. Menggunakan dekongestan

Dekongestan adalah jenis obat hidung tersumbat di apotek untuk dewasa yang digunakan untuk meredakan kondisinya.

Obat dekongestan tersedia dalam dua bentuk, mulai dari tablet hingga semprotan hidung.

Jenis obat untuk hidung tersumbat berupa semprotan dekongestan cukup beragam, di antaranya oxymetazoline dan phenylephrine.

Jika ingin membelinya dalam bentuk tablet, apoteker mungkin dapat merekomendasikan pseudoephedrine

Perlu diingat, penggunaan obat hidung mampet harus dengan pengawasan dokter. Anda disarankan tidak mengonsumsi obat dekongestan selama lebih dari tiga hari tanpa anjuran dokter.

9. Mengonsumsi antihistamin

Jika penyebab hidung tersumbat adalah rhinitis alergi, maka cara menyembuhkan pilek dan hidung tersumbat yang bisa dicoba adalah obat antihistamin.

Obat-obatan antihistamin mampu meredakan pembengkakan pada lubang pernapasan dan melegakan hidung tersumbat.

Akan tetapi, obat ini bisa menimbulkan efek samping berupa kantuk. Maka dari itu, jangan mengonsumsinya ketika Anda hendak beraktivitas.

Selain itu, penggunaan obat antihistamin juga sebaiknya dilakukan di bawah pengawasan dokter.

10. Minum teh peppermint

Obat alami hidung tersumbat selanjutnya adalah minum teh peppermint.

Peppermint dan kandungan utamanya, mentol, adalah dekongestan alami yang dipercaya dapat mengatasi hidung tersumbat.

Untuk mencobanya, Anda hanya perlu meminum teh peppermint hangat.

Cara membuatnya pun cukup mudah, yaitu dengan menyeduh satu sendok teh peppermint kering di dalam air mendidih selama 10 menit. Setelah itu, tuangkan airnya ke dalam cangkir.

11. Coba minyak eucalyptus

Cara menghilangkan hidung tersumbat secara alami dan cepat yang dipercaya ampuh adalah menghirup uap dari minyak eucalyptus.

Menghirup uap ini dipercaya bisa meredakan peradangan pada lapisan hidung dan membuat napas kembali lega.

12. Memijat hidung

Memijat hidung juga dinilai sebagai cara ampuh mengatasi hidung tersumbat.

Pijatan untuk hidung tersumbat cukup mudah dipraktikkan, yakni dengan memijat bagian sinus secara perlahan.

Pijatan lembut dan sensasi hangat dari tangan dipercaya dapat melepaskan tekanan dan membantu sinus mengeluarkan lendir atau ingus.

Ditambah lagi, pijatan pada hidung dipercaya bisa meningkatkan sirkulasi darah.

13. Kompres hangat jahe

Jahe dinilai cocok dijadikan cara alami mengatasi hidung tersumbat karena mengandung senyawa antiradang dan antioksidan.

Berikut adalah langkah-langkah mencoba jahe untuk mengatasi hidung tersumbat.

• Anda perlu merebus dua cangkir air dengan potongan jahe di dalamnya.
• Selanjutnya, rendam kain kompres di dalam rebusan air jahe tersebut.
• Jika sudah mendidih, matikan kompor dan tunggu hingga hangat.
• Lalu, letakkan kompres hangat jahe di bagian wajah selama 15 menit.

Selain cara di atas, Anda juga bisa minum teh jahe hangat sebagai cara supaya hidung tidak tersumbat.

Sebagian dari Anda mungkin bertanya-tanya, apakah ada cara menyembuhkan pilek dalam sehari sehingga hidung tersumbat bisa cepat diatasi?

Perlu dipahami, pilek tidak bisa disembuhkan dengan cepat. Pasalnya, tidak ada obat yang bisa menyembuhkan kondisi ini secara instan.

Akan tetapi, Anda tidak perlu khawatir karena ada beberapa obat dan suplemen yang bisa mengurangi durasi pilek supaya lebih cepat sembuh.

Catatan dari SehatQ

Jika cara mengatasi hidung tersumbat di atas belum berhasil mengatasi mampet pada hidung, sebaiknya Anda segera berkonsultasi dengan dokter.

Dokter biasanya mencari tahu terlebih dahulu penyebab hidung tersumbat yang Anda alami sebelum menentukan pengobatan yang tepat.

Gunakan layanan live chat di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ untuk konsultasi medis yang mudah dan cepat. Download aplikasi SehatQ di App Store dan Google Play sekarang juga.