Cara Mengatasi Ejakulasi Dini dengan Gerakan Senam Kegel


Ejakulasi dini menjadi masalah bagi sebagian besar pria dan dapat mengganggu kehidupan rumah tangga. Salah satu cara mengatasi ejakulasi dini adalah dengan rutin melakukan senam kegel.

(0)
16 Apr 2019|Anita Djie
Latihan otot panggul dapat membantu mengatasi ejakulasi dini dan meningkatkan orgasme AndaLakukan senam kegel sebagai cara mengatasi ejakulasi dini
Ejakulasi dini sering menjadi momok bagi para pria. Kondisi ini terjadi ketika penis mengalami ejakulasi sebelum atau beberapa menit setelah penetrasi. Masalah ini berpotensi memengaruhi kehidupan rumah tangga suatu keluarga karena tak bisa memberikan kepuasan untuk istri saat melakukan hubungan seksual.Banyak cara mengobati ejakulasi dini secara alami tanpa menggunakan obat-obatan. Salah satu cara yang bisa dilakukan adalah dengan rutin melakukan senam kegel. Para suami tidak perlu pusing karena gerakan ini bisa menjadi cara untuk mengatasi ejakulasi dini yang dialami! 

Cara mengatasi ejakulasi dini dengan senam kegel

Latihan kegel dapat menjadi salah satu cara mengatasi ejakulasi dini secara alami yang efektif dan praktis.  Hal pertama yang perlu dilakukan adalah mengidentifikasi otot panggul Anda.Anda dapat mengidentifikasi otot panggul dengan menahan air seni Anda saat sedang buang air kecil. Otot yang menegang saat proses penahanan air seni adalah otot panggul Anda. Cara lainnya adalah dengan berpura-pura ingin menahan kentut.Saat Anda telah mengetahui atau merasakan otot panggul yang dimiliki, Anda dapat mencoba untuk mengkontraksikan otot panggul selama tiga detik sampai lima detik dan melemaskannya selama tiga sampai lima detik pula.Cobalah untuk mengulang gerakan tersebut setidaknya sebanyak 10 kali. Jika Anda tidak dapat melakukannya sebanyak 10 kali, lakukanlah semampu Anda. Sebaiknya lakukan senam kegel sebanyak dua sampai tiga kali sehari dengan pengulangan sebanyak 10 kali. Jika Anda mengalami kesulitan saat melakukan senam kegel, jangan malu dan berkonsultasilah dengan dokter untuk mendapatkan solusinya. Dokter akan membantu menganalisa penyebab ejakulasi dini dan memberikan alternatif lain untuk membantu mengatasi masalah tersebut.

Manfaat senam kegel selain atasi ejakulasi dini

Senam kegel yang biasanya juga disebut dengan latihan otot panggul berfungsi untuk menguatkan otot panggul. Tidak hanya digunakan sebagai cara mengatasi ejakulasi dini, latihan kegel juga dapat meningkatkan orgasme Anda saat berhungan intim!Senam kegel dapat membantu untuk mengatasi buang air kecil yang berantakan serta kesulitan dalam menahan buang air kecil dan besar. Latihan kegel tidak hanya dapat dilakukan oleh pria tapi juga dapat dilakukan oleh wanita.Lantas, mengapa senam kegel dapat menjadi cara mengatasi ejakulasi dini? Ejakulasi dini pada pria dapat disebabkan karena lemahnya otot panggul. Oleh sebab itu, latihan kegel dapat membantu untuk menguatkan otot tersebut.

Kepraktisan senam kegel

Latihan kegel dapat dilakukan di mana pun dan kapan pun. Anda dapat melakukan latihan kegel dalam aktivitas sehari-hari yang dilakukan, seperti menyikat gigi, menonton TV, dan sebagainya. Senam kegel juga dapat dilakukan setelah melakukan buang air kecil untuk mengeluarkan sisa-sisa air seni.Latihan kegel baik dilakukan saat melakukan aktivitas yang memberikan tekanan pada perut, seperti batuk, tertawa, mengangkat barang berat, dan sebagainya.

Senam Kegel untuk Pemula

Saat melakukan latihan kegel sebagai cara mengatasi ejakulasi dini, jangan sampai Anda ikut mengkontraksikan otot perut, paha, dan pantat. Selain itu, jangan sampai Anda menahan napas karena saat senam kegel Anda dapat bernapas seperti biasa.Untuk pemula, akan lebih mudah jika melakukan latihan kegel sambil berbaring terlentang. Perlahan-lahan, jika otot panggul sudah menguat, Anda dapat melakukan senam kegel dalam keadaan duduk, berdiri, dan berjalan.Anda dapat meningkatkan waktu kontraksi dan relaksasi secara perlahan sampai 10 detik. Cara mengatasi terjadinya ejakulasi dini saat melakukan hubungan seks dengan senam kegel dapat terlihat hasilnya setelah beberapa minggu atau bulan. 

Catatan dari SehatQ

Senam kegel dapat menjadi salah satu solusi terganggunya hubungan intim pasangan karena masalah ejakulasi dini. Untuk melakukannya,  mengkontraksikan otot panggul selama tiga detik sampai lima detik dan melemaskannya selama tiga sampai lima detik pula.Jika kondisi Anda tak kunjung membaik setelah melakukan senam kegel, segera berkonsultasi dengan dokter. Nantinya, dokter akan memberikan pengobatan sesuai dengan kondisi apa yang menyebabkan ejakulasi dini. Selamat mencoba!
ejakulasi dini
Harvard Medical School. https://www.health.harvard.edu/bladder-and-bowel/step-by-step-guide-to-performing-kegel-exercises
Diakses pada 11 April 2019
Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/mens-health/in-depth/kegel-exercises-for-men/art-20045074
Diakses pada 11 April 2019
WebMD. https://www.webmd.com/women/guide/kegels-should-i-do-them
Diakses pada 11 April 2019
Bagikan
Share Facebook
SHare Twitter
Share whatsapp
Share Email
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)

Artikel Terkait