Cara Menendang Bola Ini Penting untuk Pemain Pemula

Mempelajari cara menendang bola bisa Anda lakukan dari berbagai sumber. Anda bisa membaca buku referensi, menonton video tutorial, meminta bantuan pelatih di sekolah sepak bola, hingga meniru teknik pemain-pemain sepak bola dunia dari layar kaca.

Bagi setiap jalan yang Anda pilih dalam mempelajari cara menendang bola, pastikan untuk melakukannya dengan tekun dan pantang menyerah. Bahkan pemain sepak bola dunia sekelas Cristiano Ronaldo dan Lionel Messi pun masih terus berlatih untuk kian menyempurnakan teknik tendangan mereka hingga saat ini.

Bagaimana cara menendang bola yang benar?

Bagi pemula, tidak ada salahnya mengetahui teknik dasar mengenai cara menendang bola yang benar. Anda dapat melatih teknik menendang bola di halaman atau bahkan di dalam rumah dengan atau tanpa bola.

Dalam olahraga sepak bola, menendang pun bisa dilakukan dengan berbagai teknik. Misalnya, seorang striker akan lebih banyak menggunakan punggung kaki bagian luar ketika menembak ke gawang agar bola melaju kencang.

Namun saat ingin melakukan operan, seorang pemain akan lebih banyak menggunakan kaki bagian dalam atau luar dengan kekuatan yang tidak terlalu banyak, tapi jalannya bola lebih terkontrol. Selengkapnya, berikut ini cara menendang bola yang dikenal dalam olahraga sepak bola:

1. Dengan punggung kaki

Cara menendang bola ini wajib dikuasai striker agar dapat melesakkan bola ke dalam gawang. Teknik-teknik dasar yang harus Anda kuasai dalam menendang bola dengan punggung kaki bagian luar antara lain:

• Tempatkan bola beberapa langkah di depan.
• Sebelum berlari untuk menendang bola, condongkan badan.
• Kunci ankle, posisikan jari kaki menghadap ke bawah.
• Pastikan menendang bola menggunakan punggung kaki bagian luar.

Jika sudah menguasai cara menendang bola yang dasar di atas, tingkatkan level latihan dengan belajar memaksimalkan kekuatan tendangan. Teknik yang harus Anda pelajari ialah:

• Kekuatan saat menendang bola datang dari paha, bukan betis atau telapak kaki.
• Pastikan bahu sejajar dengan arah tendangan, bukan menyamping.
• Kepala dan arah pandangan harus berpusat pada bola, bukan gawang.

Jangan lupa juga untuk mempelajari sikap badan yang baik setelah menendang bola (follow-through). Sikap ini sangat penting untuk memastikan hasil tendangan mulus dan terkontrol sehingga hasil tendangan tidak hanya kuat, tapi juga akurat.

2. Dengan punggung kaki bagian dalam

Cara menendang bola dengan punggung kaki bagian dalam biasanya dilakukan untuk melakukan umpan lambung jarak jauh, biasanya oleh kiper atau pemain bertahan. Langkah-langkah melakukannya adalah sebagai berikut ini.

• Posisi badan berada di belakang bola dengan posisi agak ke samping dari garis lurus bola.
• Letakkan kaki tumpu di samping belakang bola kurang lebih 30 cm, sedangkan kaki tendang berada di belakang bola.
• Saat menendang, ayunkan kaki belakang sehingga mengenai bola tepat di punggung kaki bagian dalam dan tepat pada tengah bawah bola.
• Pada saat kaki mengenai bola, pergelangan kaki ditegangkan.
• Sebagai follow-through, tendangkan kaki dengan mengangkatnya dan arahkan ke depan, disertai pandangan yang mengikuti jalannya bola ke sasaran. Buka lengan di samping badan untuk keseimbangan.

2. Dengan kaki bagian dalam (inside foot)

Cara menendang bola ini biasanya digunakan untuk melakukan operan (passing) jarak pendek, dan dilakukan pemain tengah atau bertahan saat menguasai bola. Langkah-langkahnya adalah sebagai berikut ini:

• Berdiri tegak dengan lutut kaki sedikit ditekuk agar posisi badang seimbang.
• Posisi kaki yang digunakan sebagai penumpu badan berada di samping bola dengan posisi tidak terlalu jauh dengan bola.
• Badan agak condong ke depan.
• Posisi tangan bebas di samping badan.
• Kaki untuk menyepak bola berada pada posisi lurus agak sedikit ke belakang dengan posisi kaki mengarah ke depan.
• Setelah posisi badan dan kaki siap, ayunkan kaki yang digunakan untuk menendang bola tepat ke arah bola.
• Pusatkan konsentrasi pada arah gerakan kaki ke arah luar, agar bola dapat ditendang oleh permukaan kaki bagian dalam.

3. Dengan kaki bagian luar

Cara menendang bola ini juga digunakan untuk melakukan operan jarak pendek. Langkah-langkahnya adalah dengan:

• Berdiri dengan tegak, pastikan keseimbangan tubuh dengan baik.
• Posisi kaki penumpu berada tidak terlalu jauh dari bola yang akan ditendang
  Tekuk lutut kaki.
• Badan agak condong ke depan.
• Kaki yang akan digunakan untuk menendang berada di posisi agak ke belakang lurus dari kaki penumpu.
• Bila posisi sudah siap untuk menendang, kaki yang digunakan untuk menendang digerakkan ke depan.
• Sebelum kaki menyentuh bola, pergelangan kaki digerakkan ke dalam sehingga bagian luar kaki bisa mengenai bola yang akan ditendang.
• Putar pergelangan kaki ke arah luar dengan cepat dan tepat.

Cobalah latih cara menendang bola di atas secara rutin agar dapat menemukan teknik yang pas sesuai kondisi pribadi. Bila perlu, Anda dapat bergabung dengan sekolah sepak bola untuk mendapatkan referensi teknik tendangan bola lainnya, baik dari pelatih maupun rekan satu tim.