Hampir setiap orang pernah merasakan nyeri otot. Salah satu jenis nyeri otot yang paling sering terjadi adalah nyeri otot punggung. Nyeri otot punggung paling sering disebabkan oleh cedera pada otot, baik tertarik maupun robek. Dengan perubahan gaya hidup yang tepat, risiko nyeri otot punggung dapat berkurang.
Nyeri otot punggung merupakan salah satu jenis nyeri otot yang sering terjadi
Table of Content
Hampir setiap orang pernah merasakan nyeri otot. Salah satu jenis nyeri otot yang paling sering terjadi adalah nyeri otot punggung. Jenis nyeri ini disebabkan oleh cedera pada otot punggung, baik tertarik maupun robek. Ketika mengalami cedera pada otot punggung, terjadi reaksi inflamasi pada otot dan jaringan sekitar yang menyebabkan nyeri dan spasme otot. Selain nyeri, cedera otot punggung juga dapat menyebabkan keterbatasan pada ruang gerak punggung
Advertisement
Nyeri otot punggung dapat bersifat ringan hingga berat. Nyeri ringan dapat membaik dengan perubahan gaya hidup atau mengonsumsi obat pereda nyeri yang dijual bebas, sedangkan pada intensitas nyeri yang berat, nyeri yang dirasakan dapat menyebabkan gangguan dalam bekerja dan membutuhkan tatalaksana yang lebih serius, bahkan rehabilitasi dalam jangka panjang.
Nyeri otot punggung dapat disebabkan oleh kejadian akut (terjadi tiba-tiba) atau kronis. Kejadian akut dapat terjadi akibat cedera olahraga dan kecelakaan, seperti terjatuh dan terpeleset. Penyebab nyeri otot punggung yang sering terjadi, antara lain:
Penyebab nyeri otot punggung kronis diakibatkan oleh penggunaan otot berlebihan secara berulang-ulang. Kegiatan olahraga angkat beban dan mengangkat benda berat berulang kali adalah salah satu contohnya. Olahraga seperti dayung, golf, rugby, dan baseball juga dapat meningkatkan risiko terjadinya cedera otot ini. Namun, penyebab nyeri otot punggung yang paling sering terjadi adalah kebiasaan duduk dengan posisi yang salah (membungkuk atau miring) dalam jangka waktu lama.
Secara umum, dengan menjalani gaya hidup yang lebih sehat, Anda dapat mencegah terjadinya nyeri otot punggung. Cara mencegah nyeri otot punggung lainnya yang dapat Anda lakukan, antara lain:
Apabila Anda mengalami nyeri otot punggung, beristirahat selama 1-3 hari untuk dapat meredakan nyeri yang dialami. Tirah baring sebaiknya tidak dilakukan dalam waktu lama karena dapat menyebabkan penurunan kekuatan dan peningkatan otot kaku yang menyebabkan nyeri dan rasa tidak nyaman pada punggung.
Anda dapat mengonsumsi obat pereda nyeri, seperti parasetamol dan ibuprofen, pada nyeri ringan dan sedang. Jika diperlukan, Anda dapat melakukan fisioterapi. Sebagian besar cedera pada otot punggung akan sembuh sempurna dalam waktu satu bulan. Nyeri otot punggung dapat menjadi kondisi kronis apabila tidak ditangani dengan perubahan kebiasaan dan gaya hidup yang menjadi penyebab.
Advertisement
Ditulis oleh Giovanni Jessica
Referensi
Artikel Terkait
Beberapa hal yang bisa menjadi pemicu badan kaku semua meliputi bertambahnya usia, tidak aktif bergerak, postur tubuh yang buruk, dan olahraga atau aktivitas yang berat.
30 Agt 2023
Distrofi otot adalah kelainan yang dapat menyebabkan kelemahan dan berkurangnya massa otot. Tak hanya mengganggu pergerakan, adanya gangguan pada otot juga dapat membahayakan jantung.
13 Agt 2019
Badan sakit setelah dipijat karena otot mengalami peradangan dan nyeri di area yang membutuhkan penyembuhan. Ini hal yang normal dan dapat pulih dalam beberapa waktu.
22 Feb 2022
Diskusi Terkait di Forum
Dijawab oleh dr. Dwiana Ardianti
Dijawab oleh dr. Farahdissa
Dijawab oleh dr. Liliani Tjikoe
Advertisement
Jadi orang yang pertama tahu info & promosi kesehatan terbaru dari SehatQ. Gratis.
© SehatQ, 2023. All Rights Reserved