Tips Mencegah Mimpi Basah Pas Puasa

Mimpi basah mungkin jadi masalah buat sebagian orang karena tidak ada yang pernah tahu pasti kapan munculnya. Terlebih lagi jika mimpi basah munculnya pas lagi menjalani ibadah puasa. Tenang, mimpi basah di siang hari ini tidak membatalkan puasa, kok.

Di sisi lain, sebenarnya kamu bisa mencegah mimpi basah datang, loh. Yuk, cari tahu cara-caranya di bawah ini!

Penyebab mimpi basah saat puasa

Mimpi basah disebut juga emisi nokturnal. Kondisi ini sangat normal terjadi dan biasanya muncul setelah masa pubertas. Namun, fenomena ini juga bisa terjadi saat menginjak usia dewasa. 

Nah, tahukah kamu kalau mimpi basah tidak hanya dialami oleh pria saja? Wanita pun juga bisa mengalaminya. Bedanya, pria akan ejakulasi dan mengeluarkan air mani saat mengalami mimpi basah, sedangkan wanita akan mengeluarkan pelumas vagina.

Munculnya mimpi ini tidaklah menggambarkan pengalaman atau preferensi seksual. Akan tetapi, ada hubungan antara peningkatan frekuensi mimpi basah dengan kurangnya aktivitas seksual, seperti mastubasi atau orgasme.

Selain itu, sejumlah penelitian juga menunjukkan bahwa kadar hormon testosteron dapat mempengaruhi frekuensi mimpi basah. Jika kadar testosteron dalam tubuh seseorang tinggi, frekuensi mimpi basah yang dialami pun biasanya mengalami peningkatan.

Cara mencegah mimpi basah saat puasa

Meski begitu, untuk menjaga kelancaran puasa, ada baiknya mengetahui cara mencegah terjadinya hal ini. Simaklah berbagai cara mencegah mimpi basah saat menjalankan ibadah puasa berikut ini.

1. Cobalah membuat tubuh rileks

Pria dianggap lebih berisiko mengalami mimpi basah ketika dirinya sedang stres. Maka dari itu, cobalah membuat tubuh rileks agar bisa tidur dengan tenang.

Lakukan berbagai aktivitas yang menenangkan sebelum tidur, misalnya yoga. Pastikan juga kamu sudah makan dan berolahraga yang cukup. Dengan begitu, mimpi basah saat puasa dapat dihindari.

2. Tidur menghadap ke kanan

Cara mencegah mimpi basah di pagi hari saat puasa bisa dilakukan dengan tidur menghadap ke kanan. Alasannya, posisi tidur tertentu dipercaya bisa memancing stimulasi alat kelamin sehingga mengundang mimpi basah. Misalnya, saat tidur tengkurap, alat kelamin dapat semakin mudah terangsang.

3. Jangan tidur dengan pakaian yang ketat

Menggunakan pakaian ketat saat tidur diyakini mampu menstimulasi alat kelamin sehingga meningkatkan risiko mimpi basah saat puasa. Maka dari itu, cobalah gunakan pakaian yang lebih longgar agar alat kelamin tidak mengalami gesekan yang membuat terangsang.

4. Stop menonton film porno

Film porno terbukti bisa berdampak buruk pada kehidupan seksual pria. Menurut The Italian Society of Andrology and Sexual Medicine, terlalu sering melihat konten pornografi dapat menyebabkan lemahnya gairah seksual dan kesulitan mencapai ereksi.

Sering menyaksikan konten pornografi juga dianggap bisa menyebabkan mimpi basah. Adegan-adegan film porno yang ditonton bisa terbawa hingga tidur. Pikiran ini akan berubah menjadi mimpi basah nantinya.

5. Berhubungan intim dengan pasangan

Seperti yang dijelaskan sebelumnya, mimpi basah bisa terjadi kalau kamu jarang berhubungan atau melakukan aktivitas seksual dengan pasangan. Dilansir dari Medical News Today, melakukan hubungan intim dengan istri atau suami secara rutin bisa mencegah terjadinya mimpi ini. Mungkin sekarang saatnya mengajak pasangan untuk melakukan hubungan intim.

6. Mandi dengan air dingin

Alat kelamin dapat lebih mudah terangsang dalam kondisi sensitif. Sensitivitas ini dapat meningkat jika kamu mandi dengan air hangat. Karena itu, disarankan untuk mandi air dingin untuk menurunkan sensitivitas kelamin. Meski demikian, belum ada penelitian ilmiah yang dapat membuktikan klaim ini.

7. Melakukan teknik relaksasi

Meditasi dan teknik pengaturan napas dipercaya dapat mencegah mimpi basah saat puasa. Oleh karena itu, tidak ada salahnya untuk menyisihkan sekitar 20-30 menit untuk melakukan teknik relaksasi sebelum tidur.

Baca juga: Cara Mencegah dan Mengatasi Ereksi saat Puasa

Tips mencegah mimpi basah di bulan puasa dengan bantuan psikolog

Jika berbagai cara mencegah mimpi basah pas puasa di atas tidak berhasil juga, ada baiknya berkonsultasi pada psikolog atau konselor. Mereka dapat membekalimu dengan berbagai macam strategi untuk menghindari mimpi basah saat sedang tertidur.

Namun, tetap harus ada keterbukaan dalam diri kamu untuk menerima saran yang diberikan. Pikirkan bahwa ini untuk kebaikan kamu. Dengan begitu, kamu kan jadi bisa beribadah dengan lebih nyaman.