Musim Hujan Menerjang, Terapkan Cara Mencegah Flu Ini

Cara mencegah flu di musim hujan sama dengan musim kemarau, yaitu menjalankan gaya hidup bersih dan sehat
Sebenarnya, flu dapat terjadi sepanjang tahun, namun memang lebih sering terjadi di musim hujan untuk negara tropis

Katanya, musim hujan membuat tubuh lebih gampang terserang penyakit, seperti flu atau influenza. Beruntung, ada beberapa langkah dan cara mencegah flu, bahkan di musim hujan sekalipun.

Apa kaitan musim hujan dan flu?

Sebenarnya musim hujan dan hawa dingin bukanlah penyebab dari flu. Virus influenza lah yang menjadi biang keladi penyakit tersebut. Kondisi cuaca, seperti hujan dan hawa dingin, hanya ‘mendukung’ terjadinya penularan.

Di negara tropis, flu dapat terjadi sepanjang tahun. Namun studi menemukan, flu salah satunya memang sering terjadi di musim hujan dengan kondisi udara yang lembap.

Mengapa banyak orang mengalami flu di musim hujan?

Satu hipotesis terkait hal ini adalah, saat musim hujan orang-orang cenderung menghabiskan waktu di dalam ruangan. Hal ini menyebabkan kita lebih sering kontak satu sama lain sehingga penularan penyakit pun juga meningkat.

Cara mencegah flu saat memasuki musim hujan

Langkah terbaik untuk mencegah flu, termasuk di musim hujan, adalah dengan menjalankan gaya hidup sehat dan bersih. Apa saja?

1. Rajin mencuci tangan

Virus dapat bertahan di permukaan benda padat selama 24 jam, sehingga Anda harus rajin dalam membersihkan tangan. Beberapa waktu yang penting untuk mencuci tangan adalah sebelum menyiapkan makan, sebelum makan, sebelum menyentuh area wajah, serta setelah menggunakan toilet.

2. Gunakan hand sanitizer

Kadang Anda terlalu repot untuk mencuci tangan ke kamar mandi. Solusinya, Anda bisa menyiapkan hand sanitizer di meja kerja atau di tas. Pilihlah hand sanitizer yang setidaknya mengandung 60% alkohol.

Hand sanitizer masker
Hand sanitizer sangat praktis apabila Anda tidak memungkinkan untuk mencuci tangan

Sebelum Anda menyentuh wajah, saat hendak makan, atau setelah dan sebelum menyentuh orang lain, pastikan hand sanitizer dioleskan di kedua tangan.

3. Kuatkan sistem imun

Sistem imun yang kuat dapat melawan infeksi yang masuk ke tubuh. Saat Anda sudah terinfeksi virus pun, sistem imun juga akan mencegah agar infeksi tersebut tak kian parah.

Ada banyak cara untuk menguatkan sistem imun dan mencegah flu, yaitu:

  • Konsumsi makanan sehat, terutama yang kaya dengan vitamin dan molekul antioksidan. Buah dan sayuran harus rutin dikonsumsi tiap harinya.
  • Istirahat yang cukup, yakni sekitar 7-9 jam per hari.
  • Rutin berolahraga. Tak usah berlebihan, Anda bisa berolahraga selama 30 menit dalam sehari sebanyak tiga kali dalam seminggu.

4. Berhenti merokok

Musim hujan kali ini dapat menjadi momentum Anda untuk berhenti merokok. Tak hanya demi mencegah flu, namun juga mencegah penyakit lain yang dapat merusak organ.

Rokok dapat memengaruhi sistem imun tubuh yang membuat Anda lebih rentan untuk terserang flu maupun pilek (common cold).

5. Gunakan masker

Menurut studi, masker dapat membantu Anda untuk mencegah flu. Anda bisa mengenakan masker apabila rutin bepergian menggunakan transportasi umum dan saat Anda berada di keramaian.

masker di musim hujan
Selalu gunakan masker saat Anda berada di keramaian

Saat di kantor dan ada rekan Anda yang sudah terkena flu, menggunakan masker juga tak ada salahnya. Anda yang sudah terkena flu dan pilek pun sebaiknya mengenakan masker agar tak menularkan ke orang lain.

Pastikan Anda sudah paham cara menggunakan masker dengan benar, yakni sisi biru atau hijau di luar, dan sisi putih di dalam.

6. Dapatkan vaksin flu tahunan

Virus flu yang beredar kadang dapat berubah seiring waktu. Dengan demikian, vaksin flu penting dilakukan untuk merunkan risiko Anda tertular penyakit ini., yang dapat dilakukan di berbagai fasilitas kesehatan terdekat.

Selain vaksin flu, Anda juga boleh menanyakan kepada dokter vaksin PCV. Vaksin ini dapat menurunkan risiko Anda terserang meninginitis, pneumonia, dan infeksi lain.

Catatan dari SehatQ

Flu di negara tropis memang sering terjadi di musim hujan dengan kondisi udara yang lembap. Walau begitu, cara di atas bisa Anda terapkan untuk mencegah flu dan tetap bisa menikmati rutinitas sepanjang tahun.

Healthline. https://www.healthline.com/health/flu/how-to-prevent-flu-naturally
Diakses pada 18 Desember 2019

Modern Healthcare. https://www.modernhealthcare.com/article/20130308/NEWS/303089959/cold-dry-conditions-and-humid-rainy-climates-both-boost-flu-virus
Diakses pada 18 Desember 2019

Verywell Health. https://www.verywellhealth.com/cold-flu-prevention-4014151
Diakses pada 18 Desember 2019

World Health Organization. https://www.who.int/bulletin/volumes/92/5/14-139428/en
Diakses pada 18 Desember 2019

Artikel Terkait

Banner Telemed