Musim Hujan Menerjang, Terapkan Cara Mencegah Flu Ini

Katanya, musim hujan membuat tubuh lebih gampang terserang penyakit, seperti flu atau influenza. Jangan khawatir, karena ada beberapa cara mencegah flu yang bisa Anda sekeluarga terapkan agar terlindungi dari penyakit yang satu ini. Apa saja langkah-langkah pencegahan influenza tersebut? Beriikut informasinya!

Apa kaitan musim hujan dan flu?

Sebenarnya musim hujan dan hawa dingin bukanlah penyebab dari flu. Virus influenza lah yang menjadi biang keladi penyakit tersebut. Kondisi cuaca, seperti hujan dan hawa dingin, hanya ‘mendukung’ terjadinya penularan.

Di negara tropis, flu dapat terjadi sepanjang tahun. Namun studi menemukan, flu salah satunya memang sering terjadi di musim hujan dengan kondisi udara yang lembap.

Mengapa banyak orang mengalami flu di musim hujan?

Satu hipotesis terkait hal ini adalah, saat musim hujan orang-orang cenderung menghabiskan waktu di dalam ruangan. Hal ini menyebabkan kita lebih sering kontak satu sama lain sehingga penularan penyakit pun juga meningkat.

Cara mencegah flu saat memasuki musim hujan

Cara mencegah flu, termasuk di musim hujan, adalah dengan menjalankan gaya hidup sehat dan bersih. Apa saja?

1. Rajin mencuci tangan

Virus dapat bertahan di permukaan benda padat selama 24 jam, sehingga Anda harus rajin dalam membersihkan tangan. Beberapa waktu yang penting untuk mencuci tangan adalah sebelum menyiapkan makan, sebelum makan, sebelum menyentuh area wajah, serta setelah menggunakan toilet.

2. Gunakan hand sanitizer

Kadang Anda terlalu repot untuk mencuci tangan ke kamar mandi. Solusinya, Anda bisa menyiapkan hand sanitizer di meja kerja atau di tas. Pilihlah hand sanitizer yang setidaknya mengandung 60% alkohol.

Sebelum Anda menyentuh wajah, saat hendak makan, atau setelah dan sebelum menyentuh orang lain, pastikan hand sanitizer dioleskan di kedua tangan.

3. Berhenti merokok

Musim hujan kali ini dapat menjadi momentum Anda untuk berhenti merokok. Tak hanya sebagai pencegahan influenza, namun juga mencegah penyakit lain yang dapat merusak organ.

Rokok dapat memengaruhi sistem imun tubuh yang membuat Anda lebih rentan untuk terserang flu maupun pilek (common cold).

4. Gunakan masker

Menurut studi, menggunakan masker juga menjadi cara mencegah flu dan batuk yang cukup efektif.  Anda bisa mengenakan masker apabila rutin bepergian menggunakan transportasi umum dan saat Anda berada di keramaian.

Saat di kantor dan ada rekan Anda yang sudah terkena flu, menggunakan masker juga tak ada salahnya. Anda yang sudah terkena flu dan pilek pun sebaiknya mengenakan masker agar tak menularkan ke orang lain.

Pastikan Anda sudah paham cara menggunakan masker dengan benar, yakni sisi biru atau hijau di luar, dan sisi putih di dalam.

5. Makan makanan bergizi

Mengonsumsi makanan bergizi juga menjadi cara mencegah influenza. Makanan seperti buah dan sayuran mengandung zat-zat yang sudah dibuktikan oleh banyak penelitian, mampu memperkuat sistem imun. 

Makanan-makanan yang dapat Anda konsumsi sebagai cara mencegah flu antara lain sebagai berikut:

• Jeruk
• Kiwi 
• Pepaya
• Paprika merah
• Brokoli
• Jahe
• Bawang putih
• Daun bayam
• Yogurt
• Kacang almond
• Kunyit
• Udang

6. Olahraga teratur

Sistem imun yang kuat dapat melawan infeksi yang masuk ke tubuh. Saat Anda sudah terinfeksi virus flu pun, sistem imun juga akan mencegah agar infeksi tersebut tak kian parah.

Ada banyak cara untuk menguatkan sistem imun dan mencegah flu, salah satunya dengan berolahraga. Tak usah berlebihan, Anda bisa berolahraga selama 30 menit dalam sehari sebanyak tiga kali dalam seminggu.

7. Istirahat yang cukup

Salah satu alasan mengapa tubuh rentan terserang penyakit seperti flu  adalah kurang tidur. Pasalnya, waktu tidur yang kurang membuat sistem imun melemah. Oleh sebab itu, pastikan Anda memiliki waktu tidur yang cukup jika tidak ingin terserang flu di saat-saat seperti ini. 

Idealnya, Anda harus tidur selama 7-9 jam setiap harinya untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar. 

8. Hindari kontak dengan orang yang sedang sakit

Cara mencegah flu selanjutnya adalah dengan menghindari kontak untuk sementara waktu dengan orang yang diketahui sedang sakit flu, entah itu anggota keluarga, teman, kerabat, atau rekan kerja. Pasalnya, mereka rentan untuk menularkan penyakitnya tersebut kepada Anda.

9. Tetap di rumah apabila merasa tidak enak badan

Apabila Anda merasa tidak enak badan, sebaiknya tetaplah di rumah untuk sementara waktu sampai dirasa badan kembali fit. Selain mencegah kondisi bertambah parah, hal ini bertujuan agar Anda tidak menularkan penyakit  flu yang mungkin sedang diderita kepada orang lain yang Anda temui. 

10. Dapatkan vaksin flu 

Virus flu yang beredar kadang dapat berubah seiring waktu. Dengan demikian, vaksin flu penting dilakukan untuk merunkan risiko Anda tertular penyakit ini., yang dapat dilakukan di berbagai fasilitas kesehatan terdekat.

Selain vaksin flu, Anda juga boleh menanyakan kepada dokter vaksin PCV. Vaksin ini dapat menurunkan risiko Anda terserang meninginitis, pneumonia, dan infeksi lain.

Catatan dari SehatQ

Flu di negara tropis memang sering terjadi di musim hujan dengan kondisi udara yang lembap. Walau begitu, cara di atas bisa Anda terapkan untuk mencegah flu dan tetap bisa menikmati rutinitas sepanjang tahun.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai cara mencegah flu, Anda bisa chat dokter di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ. Download aplikasi SehatQ di App Store dan Google Play sekarang juga.