Inilah Cara Menaikkan Hb pada Ibu Hamil yang Bisa Anda Lakukan

Cara menaikkan Hb pada ibu hamil merupakan hal yang harus diperhatikan karena anemia merupakan salah satu kondisi yang rentan dialami saat hamil. Pada masa kehamilan, tubuh Anda memerlukan lebih banyak produksi sel darah merah untuk mendukung pertumbuhan janin.

Jika nutrisi yang Anda butuhkan tidak terpenuhi, tubuh Anda akan kesulitan menghasilkan sel darah merah dalam jumlah yang memadai. Oleh karena itu, cara menaikkan Hb ibu hamil dapat diterapkan untuk menjaga kesehatan ibu dan janin.

Cara menaikkan Hb pada ibu hamil secara alami

Jenis anemia pada ibu hamil umumnya berupa anemia karena kekurangan zat besi, anemia karena kekurangan folat dan anemia karena kekurangan vitamin B12.

Untuk mencegah atau mengatasi berbagai masalah ini, ada beberapa cara menaikkan Hb ibu hamil secara alami yang dapat dilakukan dengan mengatur asupan gizi.

1. Meningkatkan asupan zat besi

Zat besi berfungsi meningkatkan produksi jumlah hemoglobin dan membentuk banyak sel darah merah. Dikutip dari Kementerian Kesehatan RI, ibu hamil membutuhkan sekiranya 800 mg zat besi selama masa kehamilan.

Kandungan zat besi tersebut diberikan sebanyak 300 mg untuk bayi dan sisanya, 500 mg zat besi untuk ibu guna memproduksi hemoglobin selama hamil.

Cara menaikkan Hb pada ibu hamil dapat dilakukan dengan mengonsumsi sumber-sumber makanan kaya akan zat besi, seperti:

• Daging merah
• Ikan
• Telur
• Produk kedelai
• Buah-buahan kering, misalnya kurma
• Sayuran berdaun hijau, seperti kangkung, bayam, dan brokoli
• Kacang-kacangan dan biji-bijian.

Untuk membuat tubuh agar dapat menyerap zat besi secara optimal, ibu hamil yang menderita anemia juga sebaiknya mengonsumsi nutrisi yang dapat membantu penyerapan zat besi.

Beberapa nutrisi yang dibutuhkan ibu hamil adalah makanan sehat yang mengandung vitamin C, vitamin A, dan beta karoten, di antaranya:

• Buah-buahan sitrus (keluarga jeruk)
• Stroberi
• Sayuran berdaun hijau
• Ikan
• Hati
• Kacang tanah
• Nasi
• Kacang merah
• Alpukat
• Selada.

Baca juga: 5 Makanan Sehat Ibu Hamil yang Wajib Dikonsumsi

2. Meningkatkan asupan folat

Folat (vitamin B9) merupakan zat penting untuk menghasilkan heme, yakni salah satu komponen hemoglobin yang membantu membawa oksigen ke seluruh jaringan tubuh. Kekurangan folat dapat menyebabkan sel darah merah tidak bisa matang.

Cara menaikkan Hb pada ibu hamil karena kekurangan folat adalah dengan mengonsumsi:

• Nasi
• Daging
• Bayam
• Kacang kacangan
• Alpukat
• Selada.

Selain mencegah anemia, folat juga bermanfaat untuk perkembangan otak janin dan merupakan salah satu nutrisi kehamilan yang sangat penting.

3. Mengonsumsi sumber vitamin B12

Vitamin B12 diperlukan untuk membantu penggunaan asam folat dan memproduksi hemoglobin (Hb). Kekurangan vitamin B12 dan asam folat tidak hanya menyebabkan anemia, tapi juga dapat menyebabkan terjadinya komplikasi, seperti masalah sistem saraf, gangguan jantung, komplikasi persalinan, dan cacat lahir.

Sumber-sumber vitamin B12 yang dapat dikonsumsi sebagai cara menaikkan Hb pada ibu hamil adalah:

• Daging
• Ikan
• Telur
• Produk susu (susu cair, keju, yogurt, dll.)
• Ekstrak ragi
• Makanan yang difortifikasi vitamin B12.

Meningkatkan konsumsi makanan ini kemungkinan dapat dijadikan cara menaikkan Hb pada ibu hamil yang disebabkan oleh anemia karena kekurangan vitamin B12.

Namun, komplikasi karena kekurangan vitamin B12 seperti gangguan sistem saraf, harus mendapatkan perawatan khusus. Demikian pula dengan anemia berat yang memerlukan penanganan dokter.

Baca juga: Punya Masalah Anemia? Cobalah 5 Makanan Penambah Darah Ini!

Cara meningkatkan HB pada ibu hamil secara medis

Jika anemia tidak membaik dengan penanganan secara alami, ada baiknya Anda berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan penanganan medis. Dokter akan melakukan pemeriksaan untuk memastikan penyebab anemia.

Setelah itu, Anda mungkin juga akan diresepkan obat penambah darah untuk ibu hamil berupa tablet suplemen zat besi, asam folat, atau vitamin B12 dengan dosis yang tepat untuk beberapa bulan.

Pada kasus tertentu, dokter juga akan memberikan zat penambah darah melalui injeksi atau suntikan.

Cara menaikkan Hb pada ibu hamil dengan konsumsi suplemen harus mengikuti anjuran dokter karena dosis telah disesuaikan dengan kondisi masing-masing.

Konsumsi suplemen yang berlebihan dapat menyebabkan kelebihan zat besi, asam folat, atau vitamin B12 yang juga memiliki konsekuensi kesehatan.

Suplemen dapat membantu meningkatkan HB pada ibu hamil dalam beberapa minggu. Dokter mungkin akan merekomendasikan untuk mengonsumsi suplemen obat penambah darah untuk ibu hamil selama beberapa bulan sebagai cara menaikkan Hb.

Adapun efek samping dari penggunaan suplemen kehamilan ini jika dikonsumsi berlebihan adalah memicu sembelit atau konstipasi, muntah, mual hingga diare.

Tablet zat besi yang dikonsumsi saat perut kosong juga berisiko merusak lapisan lambung. Solusinya, Anda bisa minum suplemen zat besi di malam hari sebelum tidur agar tidak terlalu mual.

Sementara, untuk prosedur transfusi darah mungkin diperlukan jika kondisi anemia tidak dapat membaik dengan pemberian obat suplemen dan diet, serta jika anemia sudah dalam tahap yang parah.

Apabila anemia merupakan akibat dari kondisi gangguan kesehatan lain, maka dokter akan memberikan jenis perawatan sesuai penyebabnya.

Jika Anda punya pertanyaan lain seputar cara menambah Hb pada ibu hamil, Anda bisa bertanya langsung dengan dokter di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ secara gratis. Unduh aplikasi SehatQ sekarang di App Store atau Google Play.