Cara Memijat Payudara Agar ASI Lancar, Mudah dan Tidak Sakit!

Masalah produksi ASI yang sedikit tentu membuat para ibu khawatir. Pasalnya, kebutuhan ASI bayi yang tidak tercukupi bisa menghambat proses tumbuh kembangnya. Maka untuk mencegahnya, para ibu menyusui sebaiknya tahu bagaimana cara memijat payudara agar ASI lancar.

Pijat payudara bukan hanya efektif untuk meningkatkan produksi ASI, tapi juga baik untuk kesehatan payudara ibu. Lantas bagaimana cara memijat payudara yang benar agar ASI lancar dan berlimpah? Berikut ulasan selengkapnya. 

Cara memijat payudara agar asi lancar

Anda dapat mempraktikkan gerakan pijat payudara untuk meningkatkan produksi ASI guna memastikan suplai susu untuk bayi cukup. 

Dikutip dari La Leche League International, berikut adalah cara memijat payudara agar ASI lancar yang benar untuk Anda ikuti:

• Cuci tangan dengan sabun agar tidak memindahkan bakteri ke payudara Anda.
• Pegang payudara Anda dengan keempat jari dan ibu jari melingkari payudara bagian atas hingga membentuk huruf C. Pastikan tangan Anda dekat tapi tidak menyentuh areola.
• Tekan jari dan ibu jari (yang membentuk huruf C tadi) ke belakang ke arah dada kemudian tekan payudara di antara jari dan ibu jari ke arah puting dengan lembut. Anda hanya perlu menekan payudara ke arah puting tanpa mengangkatnya.
• Kemudian lepaskan tekanan tanpa menggerakan tangan Anda dari payudara. 
• Ulangi gerakan tangan Anda ke tempat lain di sekitar payudara Anda atau setiap kali aliran ASI berhenti.

Anda juga dapat memijat payudara untuk merangsang refleks pengeluaran ASI (MER). Cara memijat payudara untuk merangsang pengeluaran ASI adalah sebagai berikut:

• Pijat payudara dengan menekannya dari atas dengan gerakan melingkar di satu daerah. Lakukan dalam beberapa menit, kemudian pindah ke daerah yang lain.
• Usap payudara Anda dari atas ke areola dan puting. Anda dapat mengelusnya dengan jari untuk merangsang keluarnya susu.
• Kemudian lanjutkan gerakan tersebut dari dada ke seluruh area puting payudara.
• Goyangkan payudara Anda dengan lembut sambil mencondongkan tubuh ke arah depan agar ASI cepat keluar.

Anda dapat pijat payudara untuk memperlancar ASI seperti di atas setiap sedang menyusui bayi atau saat memerah ASI. Proses ini mungkin membutuhkan waktu 20 sampai 30 menit.

Namun, cara memijat payudara agar ASI lancar ini lebih efektif jika dilakukan teratur meski dalam waktu singkat, daripada jarang dalam waktu yang lebih lama. 

Manfaat memijat payudara untuk ibu menyusui

Ada banyak cara untuk memperlancar ASI. Salah satunya dengan memijat payudara secara rutin.

Namun, cara memijat payudara agar ASI lancar seperti yang telah dijabarkan ternyata bukan hanya bermanfaat untuk meningkatkan produksi ASI saja. Rutin memijat payudara juga baik untuk kesehatan payudara Anda. 

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Korean Society of Nursing Science menyebutkan, ibu baru menyusui yang memijat payudara selama 30 menit dalam 10 hari lebih kebal terhadap keluhan nyeri payudara saat menyusui dibandingkan dengan busui yang tidak..

Studi lainnya menemukan bahwa pijat payudara yang pertama kali dilakukan pasca melahirkan sangat bermanfaat untuk meningkatkan kualitas ASI. Cara memijat payudara ini bukan hanya melancarkan ASI, namun juga meningkatkan kepadatan lemak hingga konsentrasi kasein.

Cara pijat payudara agar ASI lancar juga bisa dilakukan dengan mudah di rumah. Dengan memijat payudara secara rutin saat menyusui, Anda dapat meningkatkan aliran ASI dan mendorong payudara memproduksi lebih banyak susu. 

Pijat payudara untuk melancarkan ASI juga dapat membantu, mencegah dan mengobati masalah seperti pembengkakan, saluran susu yang tersumbat, hingga mastitis atau infeksi pada jaringan payudara. 

Jika Anda ingin berkonsultasi dengan dokter terkait cara memperbanyak dan memperlancar ASI, Anda bisa konsultasikan langsung dengan chat dokter di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ.

Download aplikasinya sekarang di Google Play dan Apple Store.