5 Cara Membahagiakan Diri Sendiri yang Perlu Dicoba

Cara membahagiakan diri sendiri adalah hal yang sangat personal. Sumber kebahagiaan satu individu tentu berbeda dengan individu lainnya. Namun, ketika sudah tahu apa saja yang paling cocok, ini bisa jadi cara ampuh menghalau stres dan membuat hidup lebih bermakna. 

Selain melakukan sesuatu yang membuat diri sendiri bahagia, semua juga bisa dimulai dari pola pikir. Ketika sudah terbiasa berpikir positif, maka kebahagiaan pun lebih mudah datang.

Cara membahagiakan diri sendiri

Berikut ini beberapa cara membahagiakan diri sendiri yang bisa Anda coba:

1. Ubah perilaku

Perilaku Anda dalam menyikapi hidup dan segala hal di dalamnya bisa berdampak pada kadar kebahagiaan dan kepuasan akan hidup yang dijalani. 

Orang bahagia bukan hanya melihat sesuatu dari kacamata optimistis, tetapi memiliki pengendalian diri yang baik. 

Orang seperti ini paham betul bahwa apa pun yang terjadi berada di bawah kendali mereka. Sebaliknya, tidak ada pikiran bahwa mereka adalah korban dari situasi yang terjadi.

Begitu pula ketika menghadapi halangan dan rintangan. Bukan dianggap sebagai ancaman, melainkan sebuah tantangan. Dengan begitu, Anda lebih mudah menemukan solusi-solusi yang efektif.

2. Temukan keseimbangan

Cara membuat diri sendiri bahagia bisa dilakukan dengan mencari keseimbangan dalam hidup, baik soal pekerjaan, kehidupan pribadi, hubungan sosial, maupun hubungan dengan Sang Pencipta. 

Terkadang, orang sibuk mengejar apa yang menurut mereka bisa membahagiakan. Padahal, belum tentu itu hal tersebut benar-benar mencapai kebahagiaan. Misalnya, seorang workaholic justru jatuh sakit dan tak punya waktu bersenang-senang bersama orang terdekat.

Memang benar kondisi finansial stabil itu penting. Namun, tetap perlu disertai dengan keseimbangan dalam hal lain yaitu kesehatan, relasi, dan hal bermakna lainnya.

Tak perlu mengerahkan upaya sekuat tenaga untuk mengejar satu tujuan dan mengabaikan faktor lainnya. Sebisa mungkin, seimbangkan berbagai hal dengan menuliskan apa saja target yang ingin dicapai.

3. Realistis mencapai tujuan

Cara hidup bahagia adalah dengan mencoba realistis terhadap keadaan dan tujuan yang akan dicapai. Terkadang, ekspektasi berlebihan bisa menyebabkan seseorang gagal dan kecewa berkali-kali lipat.

Apabila ingin menerapkan cara membahagiakan diri sendiri, pasang target kecil yang mudah dicapai terlebih dahulu. Setelah tercapai, baru berikan apresiasi kepada diri sendiri.

Jangan lupa libatkan orang-orang terdekat untuk memberi dukungan. Ini bisa jadi sumber motivasi diri ketika merasa ingin menyerah di tengah jalan.

4. Kebiasaan yang membahagiakan

Menariknya, ada beberapa kebiasaan kecil yang bisa menjadi sumber kebahagiaan. Terkesan sederhana, tapi dampaknya bisa cukup besar, yaitu:

• Menulis jurnal tentang hal-hal yang perlu disyukuri
• Berjalan kaki dan menghirup udara segar
• Terus merasa penasaran pada hal di sekitar dan belajar hal-hal baru 

Dengan selalu kagum terhadaphal sekitar dan belajar hal baru, ini juga bisa menjadi cara berhenti insecure yang efektif. 

5. Fokus nikmati saat ini

Terkesan mudah, namun bisa saja seseorang tidak menikmati momen yang tengah dijalaninya karena berbagai hal. Distraksi bisa datang dari mana saja, termasuk akibat menghabiskan waktu terlalu banyak melihat gadget dan media sosial.

Sebagai contoh, saat sedang menonton konser namun justru tidak merasa bahagia karena sibuk merekam dengan ponsel atau mengunggahnya ke media sosial. Begitu pula saat sedang berjalan-jalan menikmati alam sekitar.

Terkadang, melakukan digital detox bisa menjadi cara untuk menikmati waktu saat ini dam membuat diri sendiri lebih bahagia. 

6. Mengelola stres

Dalam hidup pasti ada saja hal-hal atau situasi yang bisa memicu stres dan mengganggu pikiran. Untuk itu, penting bagi setiap orang untuk mempelajari berbagai teknik mengelola stres yang sesuai dengan diri masing-masing.

Berikut ini beberapa cara mengelola stres yang bisa Anda coba: 

• Olahraga teratur
• Meditasi
• Latihan pernapasan 

7. Menghargai diri sendiri

Harga diri adalah cara seseorang memandang dirinya sendiri. Cara terbaik meningkatkan harga diri adalah dengan memperlakukan diri sendiri seperti Anda memperlakukan dan menghargai orang lain. 

Menjadi diri sendiri tanpa membandingkan diri dengan orang lain juga bisa menjadi cara menghargai diri sendiri. 

Terkadang, Anda mungkin terlalu keras pada diri sendiri bahkan tanpa sadar menyakiti diri sendiri dengan pikiran dan perkataan negatif. 

Sebaliknya, mulailah memandang diri secara positif dan biasakan untuk berbicara yang positif kepada diri sendiri. 

8. Menerapkan pola hidup sehat

Menerapkan pola hidup sehat juga bisa menjadi cara membahagiakan diri sendiri. 

Dengan gaya hidup sehat, Anda berarti menghargai dan mencintai diri Anda untuk menciptakan kesehatan fisik dan mental yang optimal. 

Berikut ini beberapa tips menerapkan pola hidup sehat yang bisa Anda lakukan:

• Hindari konsumsi alkohol
• Berhenti merokok
• Rutin berolahraga
• Tidur yang cukup sekitar 7-8 jam setiap malam
• Minum air yang cukup agar tetap terhidrasi
• Penuhi kebutuhan nutrisi dengan makanan bergizi seimbang
• Batasi konsumsi makanan yang asin, manis, lemak jenuh, dan lemak trans
• Mengelola stres dengan baik

9. Mengungkapkan perasaan 

Mengungkapkan perasaan, pemikiran, atau hal-hal lain yang mengganggu bisa menjadi salah satu cara membuat diri sendiri lebih bahagia. 

Komunikasi itu penting. Membicarakan segala hal yang Anda rasakan bisa melepaskan segala ketegangan yang Anda alami atau terpendam selama ini. 

Anda bisa berbicara pada orang terdekat seperti keluarga, pasangan, teman, maupun konselor profesional. 

10. Tersenyum

Banyak orang beranggapan bahwa kebahagiaan merupakan sesuatu yang berasal dari luar. Padahal, cara membuat diri sendiri bahagia bisa dimulai dengan sesuatu yang sederhana, yakni tersenyum. 

Tersenyum bisa menjadi cara menghibur diri sendiri yang efektif dan mudah dilakukan, meski kadang sering terlupakan. 

Siapa sangka, saat tersenyum tubuh Anda mengaktifkan bahan kimia atau hormon pemicu kebahagiaan. Bahkan, sebuah studi mengungkapkan bahwa tersenyum menghasilkan tingkat stimulasi otak yang sama dengan 2.000 batang cokelat. 

Baca juga: Tak Harus Ekspresif, Ini 6 Tips Menjadi Introvert yang Bahagia

Faktor yang berpengaruh pada kebahagiaan

Meski sumber kebahagiaan orang berbeda, ada pula beberapa faktor yang berpengaruh terhadap kebahagiaan seseorang, antara lain:

• Uang
• Teman
• Kesehatan
• Lingkungan tetangga
• Kondisi kehidupan
• Kehidupan spiritual
• Maknai tujuan hidup
• Keterlibatan dalam komunitas

Artinya, fokus pada beberapa faktor di atas bisa meningkatkan kadar kebahagiaan dalam menjalani hidup. Contohnya terlibat dalam komunitas. Ini bisa jadi hal kecil yang membuat Anda merasa lebih bermanfaat untuk orang lain sehingga menciptakan kebahagiaan diri. 

Meski demikian, tidak sukses dalam salah satu faktor di atas bukan berarti Anda tidak bahagia. Begitu pula sebaliknya. Ketika seluruh faktor di atas sudah terpenuhi, belum berarti jalan menuju kebahagiaan diri sendiri sudah tercapai. 

Catatan dari SehatQ

Cara membahagiakan diri sendiri mungkin datang dari hal yang tak disangka-sangka. Langkah kecil bahkan mungkin bisa berdampak besar pada tujuan jangka panjang. Jadi, ada baiknya merunut terlebih dahulu apa hal yang membuat Anda merasa antusias dan jadikan itu sebagai panduan mencapai kebahagiaan.

Tapi ingat bahwa kebahagiaan bukanlah tujuan akhir. Proses mencapainya juga termasuk dalam kebahagiaan. Ada rasa senang, penuh makna, dan puas ketika menjalaninya.

Anda juga bisa berkonsultasi melalui fitur chat dokter di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ. Download aplikasinya di App Store dan Google Play sekarang!