Melakukan gerakan peregangan yang tepat merupakan salah satu cara meluruskan kaki X. Selain itu, Anda bisa melakukan operasi dan terapi kaki X.
Ditinjau secara medis oleh dr. Karlina Lestari
22 Agt 2021
Gejala yang paling terlihat dari Genu valgum adalah bentuk lutut kaki kanan dan kiri yang saling berdekatan
Table of Content
Salah satu penyakit ketidakselarasan kaki adalah Genu valgum atau knock-knee. Kondisi ini membuat kaki seperti membentuk huruf X yang pastinya juga menyulitkan saat berjalan. Penyakit Genu valgum tentunya bisa disembuhkan dengan langkah yang tepat. Cara meluruskan kaki X bisa dimulai dengan melakukan peregangan atau stretching.
Advertisement
Kondisi seseorang memiliki kaki berbentuk X bisa terjadi karena banyak faktor. Berikut penyebab seseorang bisa memiliki kaki berbentuk X:
Gejala yang paling terlihat dari Genu valgum adalah bentuk lutut kaki kanan dan kiri yang saling berdekatan. Masih ada lagi gejala lain yang mungkin akan dirasakan oleh penderita kaki X:
Seperti yang sudah disebutkan di atas bahwa Genu valgum bisa disembuhkan. Berikut langkah penyembuhan yang bisa dilakukan:
Langkah pertama adalah melakukan peregangan otot kaki. Anda pun bisa melakukan beberapa gerakan di bawah ini:
Berat badan juga jadi penyebab kaki berbentuk X. Karena itu, cobalah untuk menurunkan berat badan sedikit demi sedikit dan menjaga berat badan ideal. Cara ini akan membuat beban di lutut berkurang dan Anda bisa dengan mudah membuatnya lurus.
Cara menurunkan berat badan bisa dilakukan dengan menjaga pola makan. Jika memang harus melakukan olahraga, pilihlah olahraga yang ringan.
Mencukupi nutrisi harian juga bisa membantu meluruskan kaki X. Anda perlu mengonsumsi vitamin D yang didapat dari makanan. Selain itu, tingkatkan juga asupan kalsiumnya. Apabila diperlukan, cobalah konsumsi suplemen.
Berjemur juga akan menambah vitamin D dalam tubuh Anda maka disarankan berjemur sekitar 10-15 menit setiap harinya.
Cobalah berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen agar dapat disesuaikan dengan kebutuhan.
Cara ini juga bisa dilakukan untuk membantu meluruskan kaki. Pilihlah fisioterapis yang tepercaya dengan pendampingan dokter. Jika dilakukan dengan baik, kaki Anda bisa kembali normal.
Operasi bisa dilakukan saat penyebab kaki X adalah cedera atau kecelakaan. Dengan langkah ini, dokter bisa memasukkan alat bantu ke dalam bagian tulang untuk menopang kaki agar sejajar kembali. Alat bantu ini berbentuk logam ini akan selamanya ada di dalam tubuh dan tidak perlu dilepas.
Baca Juga
Meluruskan kaki berbentuk X bisa dilakukan dengan banyak cara. Pilih cara yang paling aman dan pastinya dengan pendampingan dengan para ahli. Jika dibutuhkan, lakukan operasi untuk membuat kaki kembali sejajar.
Untuk berdiskusi lebih lanjut cara meluruskan kaki X, tanyakan langsung pada dokter di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ. Download sekarang di App Store dan Google Play.
Advertisement
Ditulis oleh Ade Irawan
Referensi
Artikel Terkait
Fosfat untuk tubuh ternyata tak bisa diremehkan. Mineral yang satu ini penting untuk kesehatan tulang, otot, serta saraf. Saat ada kekurangan dan kelebihan kadarnya pun, tubuh bisa merasakan berbagai gejala yang mengganggu.
7 Apr 2023
Waktu minum vitamin saat bulan puasa perlu disesuaikan dengan jenis vitaminnyan. Vitamin C dan B diminum saat sahur, sedangkan vitamin A, D, E, K diminum saat berbuka.
3 Apr 2023
Memakai sepatu heels tinggi untuk waktu lama bisa berpengaruh pada kesehatan. Mulai dari perubahan postur tubuh, gangguan tulang dan sendi, hingga masalah keseimbangan. Untuk mencegahnya, gunakan bantalan ekstra pada sepatu high heels yang digunakan dan pilih sepatu yang memiliki hak lebih tebal.
5 Jul 2022
Diskusi Terkait di Forum
Dijawab oleh dr. Liliani Tjikoe
Dijawab oleh dr. Liliani Tjikoe
Dijawab oleh dr. Liliani Tjikoe
Advertisement
Jadi orang yang pertama tahu info & promosi kesehatan terbaru dari SehatQ. Gratis.
© SehatQ, 2023. All Rights Reserved