Cara melatih mental bisa membantu Anda lebih kuat dalam menghadapi masalah
Lakukan cara melatih mental agar kuat menghadapi segala masalah di dalam hidup

Seringkali, hal-hal yang menghambat kita untuk maju, justru datang dari diri sendiri. Contohnya adalah rasa takut, malu, atau tidak percaya diri. Untuk menghilangkannya, Anda perlu menyisihkan waktu untuk mencoba cara melatih mental, agar berbagai emosi negatif tersebut bisa hilang.

Semakin kuat mental Anda, maka daya juang yang dipunya pun akan semakin tinggi. Ini adalah salah satu modal yang diperlukan untuk bisa sukses, dalam menghadapi berbagai cobaan dan tantangan dalam hidup.

Ciri orang yang punya mental kuat

Selalu berusaha menyelesaikan tugas yang sudah berjalan adalah ciri mental kuat
Orang dengan mental yang kuat, punya komitmen untuk menyelesaikan tugas

Tidak hanya tentara, atlet, atau pemimpin negara yang harus memiliki mental kuat. Kita, sebagai individu yang sehari-harinya berhadapan dengan kesulitan mulai dari yang kecil hingga yang besar, juga perlu memiliki ketahanan agar bisa terus bergerak maju dan tidak menyerah pada keadaan.

Namun, kekuatan mental sebenarnya bukanlah sesuatu yang memiliki satuan ukur yang pasti. Pun hal tersebut bukanlah sesuatu yang begitu penting. Sebab, yang paling bisa menilai kekuatan mental kita adalah diri sendiri. Lalu, dari mana kita tahu bahwa mental kita kuat?

Coba Anda lihat keempat hal di bawah ini. Sudahkah memilikinya?

  • Melihat tantangan yang ada di depan mata sebagai terbukanya kesempatan baru untuk mencoba, bukan sebagai rintangan hidup.
  • Percaya bahwa hanya diri sendiri yang bisa mengatur arah hidup dan nasib Anda.
  • Punya komitmen untuk menyelesaikan setiap tugas yang diberikan.
  • Punya rasa percaya diri dan benar-benar yakin dan optimis bahwa suatu saat nanti Anda akan menjadi orang sukses.

Cara melatih mental untuk dapatkan mental yang kuat

Olahraga teratur bisa bentuk mental jadi kuat
Olahraga teratur bisa bentuk mental menjadi kuat

Apabila Anda merasa belum memiliki keempat hal yang telah disebutkan di atas, mungkin sudah saatnya menjalankan cara melatih mental di bawah ini.

1. Coba lakukan setidaknya satu hal sulit dalam satu minggu

Punya mental yang kuat, berarti berani berbuat. Untuk melatihnya, Anda dapat belajar hal baru yang sebelumnya mungkin sama sekali tidak terpikirkan oleh Anda, misalnya mengikuti les memasak atau les fotografi.
Doronglah diri Anda untuk keluar dari zona nyaman. Jangan batasi diri dengan rasa takut gagal.

2. Jaga kesehatan fisik dengan baik

Kesehatan mental dan fisik, tidak bisa dipisahkan satu sama lain. Untuk bisa melakukan kegiatan fisik secara baik, Anda perlu mental yang sehat, begitupun sebaliknya.

Sehingga, agar mental menjadi sehat dan kuat, Anda perlu tidur yang cukup, berolahraga secara teratur, serta mengonsumsi makanan bergizi.

3. Tulis hal-hal yang Anda syukuri

Tulislah hal-hal yang disyukuri setiap harinya, niscaya pandangan Anda terhadap hidup akan berubah. Rasa syukur, bisa menurunkan stres dan membuat tidur lebih nyenyak. Hal ini bahkan sudah terbukti secara ilmiah. Jadi, sisihkanlah waktu beberapa menit saja dalam sehari untuk bersyukur.

4. Berani menerima perubahan dalam hidup

Ada ungkapan yang menyebut bahwa satu-satunya yang konstan di dunia ini adalah perubahan. Inilah sebabnya, tidak semua rencana Anda bisa terlaksana.

Tidak mudah memang menerimanya. Namun, Anda harus ingat bahwa terkadang ada hal-hal yang tidak bisa kita kontrol hasilnya. Sehingga, daripada bertahan dengan hal yang sudah tidak bisa diubah, sebaiknya Anda mulai mengalihkan fokus pada hal-hal lain yang bisa Anda kontrol.

5. Sisihkan 15 menit sehari untuk mengevaluasi diri sendiri

Sisihkan waktu 15 menit sehari untuk “ngobrol” dengan diri Anda sendiri. Lihat kembali kemajuan yang sudah Anda raih dan pikirkan mengenai hal yang masih bisa diperbaiki untuk introspeksi diri.

Meski sebentar, waktu yang Anda gunakan untuk melihat kembali refleksi diri bisa juga menjadi ajang untuk kembali mengisi energi yang terbuang setelah Anda berusaha. Hal ini juga akan membuat Anda mendapatkan gambaran yang lebih jernih mengenai kehidupan, serta memperbarui motivasi Anda untuk terus maju.

6. Habiskan lebih banyak waktu bersama orang terdekat

Bertemu dengan orang-orang terdekat, penting untuk kesehatan mental Anda. Sehingga, meski sedang sibuk mengejar mimpi, selalu sisihkan waktu bersama orang-orang yang bisa menjadi sumber energi Anda.

7. Bertekad untuk menghentikan satu kebiasaan buruk

Salah satu contoh kebiasaan buruk adalah ngemil berlebihan. Kebiasaan ini, selain bisa berpengaruh buruk pada kesehatan fisik, juga bisa berdampak pada kesehatan mental. Misalnya membuat Anda menjadi stres karena berat badan yang naik atau malah menciptakan pandangan buruk terhadap bentuk fisik diri sendiri.

Menghentikan kebiasaan buruk tidak perlu dilakukan secara drastis. Lakukanlah langkah yang lebih mudah terlebih dahulu. Misalnya, dibanding bertekad untuk makan sayur lebih banyak, Anda bisa mulai dengan berhenti mengonsumsi makanan kemasan seperti snack saat sore hari.

Memiliki mental yang kuat memang tidaklah mudah. Jadi, cara melatih mental di atas memang tidak bisa serta-merta mengubah pandangan Anda terhadap kehidupan dalam satu kali percobaan. Namun, jangan menyerah dan ingatlah bahwa semua yang terjadi di hidup Anda, pasti bisa dihadapi.

Psychology Today. https://www.psychologytoday.com/us/blog/what-mentally-strong-people-dont-do/201701/10-strategies-make-yourself-mentally-stronger
Diakses pada 21 Januari 2020

Positive Psychology. https://positivepsychology.com/mentally-strong/
Diakses pada 21 Januari 2020

Very Well Fit. https://www.verywellfit.com/how-to-cultivate-mental-toughness-4134660
Diakses pada 21 Januari 2020

Artikel Terkait

Banner Telemed