15 Cara Hidup Bahagia Tanpa Beban

Semua orang tentu memiliki masalahnya sendiri. Tidak jarang masalah tersebut membuat seseorang jadi sangat sedih dan kecewa. Namun, tetap ada cara untuk hidup lebih bahagia biarpun di tengah kegalauan tersebut.

Kamu bisa mulai dengan fokus pada diri sendiri, lalu sebarkan kebahagiaan tersebut ke orang lain. Yuk, cek cara hidup yang lebih nyaman dan bahagia di bawah ini!

1. Tersenyumlah

Kamu mungkin lebih sering tersenyum di kala hati sedang gembira saja. Namun sebenarnya, senyum dan kebahagiaan memiliki hubungan yang dua arah. Kamu tetap bisa mencoba tersenyum untuk memancing rasa bahagia menghampiri diri. Jangan lupa untuk memulai hari dengan tersenyum begitu bangun tidur di pagi hari.

2. Rutin berolahraga

Cara hidup bahagia selanjutnya adalah dengan rutin berolahraga. Aktivitas fisik tak hanya untuk memelihara kesehatan fisik saja, tapi juga membantu mengurangi stres, rasa cemas, dan gejala depresi. Rutin berolahraga dikaitkan dengan naiknya rasa harga diri (self-esteem) dan rasa bahagia.

Kamu tak perlu berolahraga berat untuk mendapatkan manfaatnya. Salah satu olahraga ringan yang bisa Anda coba, yaitu rutin berjalan kaki berkeliling kompleks, mengikuti kelas-kelas seperti kelas yoga, dan melakukan peregangan saat hendak tidur.

3. Tidur dengan cukup

Merasakan kebahagiaan juga bisa didapat dengan tidur yang cukup. Beristirahat dengan cukup sangat vital untuk kesehatan fisik, otak, dan psikologis. Pastikan Anda tidur selama 7—9 jam setiap harinya. Untuk memudahkan diri terlelap, pastikan kamar bersih, tenang, dan gelap. Jangan lupa pula untuk membiasakan tidur dan bangun di jam yang sama untuk menghindari tidur berlebihan.

4. Konsumsi makanan sehat

Memerhatikan asupan makanan bergizi dan bernutrisi juga menjadi cara yang penting dilakukan untuk hidup bahagia. Beberapa zat gizi tertentu bahkan dikaitkan dengan kondisi psikologis yang baik, seperti:

• Karbohidrat yang melepaskan serotonin, si hormon kebahagiaan
• Makanan tinggi protein yang melepaskan dopamin dan norepinefrin, senyawa yang berefek baik untuk meningkatkan konsentrasi

Sebaliknya, makanan yang telah melalui proses pengolahan yang panjang dan makanan yang digoreng juga cenderung membuat mood menjadi buruk. Jadi, kurangi makanan yang tidak baik untuk tubuh, ya

5. Berikan pujian untuk orang lain

Menyampaikan pujian yang tulus menjadi cara agar bahagia yang mudah untuk dicoba. Selain diri sendiri, hal tersebut juga akan menyenangkan hati orang yang dipuji. Pusatkan pujian pada kualitas yang ada pada diri seseorang dan tidak terlalu fokus berdasarkan penampilan fisiknya. Pujian tersebut, misalnya:

• “Aku suka senyummu yang menularkan kebahagiaan pada orang lain.”
• “Kamu menginspirasiku untuk menjadi lebih baik.”

6. Jangan larut dalam kesendirian

Pada dasarnya, manusia adalah makhluk sosial. Walau beberapa orang mungkin mengganggap dirinya kurang terbuka, ada kalanya tetap membutuhkan satu atau dua orang untuk berbagi dan bercengkrama.

Apabila memungkinkan, kamu juga bisa mencoba merawat hewan peliharaan di rumah sebagai teman agar membuat hidup lebih berwarna. 

7. Sesekali, break dari HP dan media sosial

Melihat berita buruk di media sosial bisa membuat pikiran menjadi negatif. Cara hidup bahagia yang patut dicoba adalah mengabaikan smartphone untuk sementara. Walaupun memang hal yang sulit, tak ada salahnya jika mengalokasikan waktu sebentar, misalnya di akhir pekan selama satu jam untuk mematikan HP dan mengabaikan pesan.

Kamu bisa mengisinya dengan membaca buku, meditasi, jalan-jalan ke taman, atau sekadar berbaring. Hal ini juga akan membantumu untuk lebih banyak berpikir positif.

8. Ciptakan ritual self-care yang paling sesuai dengan diri

Hidup memang tidak mudah dan banyak rintangan yang terus menghampiri. Tak ada salahnya untuk menciptakan ritual self-care yang paling sesuai dengan kebutuhan diri sendiri.

Tak perlu ribet dan mahal, kamu bisa mencari ritual sederhana yang menaikkan mood. Misalnya, dengan mandi air hangat di malam hari, mengoleskan masker di akhir pekan sembari membaca buku, hingga menyiapkan film seri yang hendak ditonton di malam minggu.

Apapun ritual positif, lakukanlah agar hidup lebih bahagia dan seimbang. Cara agar bahagia ini tentu akan sangat menyenangkan.

9. Alokasikan waktu dan rezeki untuk orang lain

Studi telah menunjukkan bahwa berbuat kebaikan juga memengaruhi kebahagiaan diri. Selain memberi pujian, alokasikan sedikit rezeki dan waktu untuk memberikannya pada orang lain. Kamu bisa menyumbangkan donasi ke lembaga terpercaya, memberi makan hewan di jalanan, atau menjadi sukarelawan di yayasan yang diminati.

10. Agendakan me-time

Siapa yang bilang tak bisa bermanja ria sendirian? Me-time amat bermanfaat untuk merasakan kebahagiaan sekaligus merefleksikan diri. Anda bisa makan sendirian di restoran favorit, menonton film di bioskop, atau bertamasya ke tempat yang kamu sukai.

11. Terima kenyataan saat momen pahit menghampiri

Cara agar bahagia juga harus dilakukan dengan menerima kenyataan saat momen pahit menghampiri. Memang terdengar ‘kejam’, namun hidup tak selalu dihiasi dengan momen-momen manis. Saat mengalami kejadian yang menyedihkan, terimalah kondisi tersebut bahwa kamu benar-benar sedih dan berduka.

Biarkanlah diri bersedih dengan suatu kejadian yang tidak menyenangkan. Kemudian, pikirkan cara yang paling mungkin membantumu untuk segera pulih. Tak perlu pura-pura bahagia saat berduka.

12. Refleksi diri

Sekali setahun, kamu bisa melakukan refleksi diri sejauh mana Anda telah berkembang hingga titik ini. Tanyakan kabar pada diri Anda, “Sudahkah aku lebih bahagia dibanding tahun sebelumnya?”. Apabila ada target yang belum tercapai, ingatlah bahwa masih ada waktu-waktu berikutnya untuk berusaha. Lupakanlah masa lalu yang menjerat kebahagiaan diri.

13. Membuat perencanaan keuangan

Banyak hal yang sering jadi runyam lantaran kamu tidak merencanakannya dari jauh hari. Penyebabnya tidak lain dan tidak bukan adalah keuangan. Karena itu, mulailah dengan menabung sedikit demi sedikit untuk lebih siap pada masa depan nanti. Cobalah untuk memiliki tabungan, dana investasi, dan dana darurat dalam perencanaan keuangan kamu.

14. Terhubung dengan orang lain

Tidak ada orang yang suka hidup sendirian. Kamu perlu terhubung dengan orang lain dalam hal kecil sekalipun. Kamu bisa mulai membuka obrolan dengan tetangga di sebelah rumah dan lanjutkan dengan keluarga jauh. Tidak ada salahnya juga menghubungi teman lama untuk sekadar bertanya kabar. Hal tersebut kadang bisa membawa pada obrolan yang menarik, loh.

Baca juga: Cara Melupakan Masa Lalu untuk Mengobati Luka Hati yang Menganga

15. Temui praktisi kesehatan medis dan psikolog

Menurunkan risiko penyakit kronis dapat dilakukan dengan rutin melakukan pengecekan medis. Misalnya, kamu bisa memeriksakan tekanan darah, kadar kolesterol, hingga tes kesehatan lain. Apabila mood Anda cenderung selalu buruk dan kadang memengaruhi aktivitas diri, alokasikanlah waktu untuk menemui psikolog atau konselor.

Itulah berbagai cara yang bisa kamu lakukan untuk membuat dirimu lebih bahagia. Yuk, mulai dari lakukan langkah-langkah di atas secara bertahap dari sekarang.