Cara Atasi Stres Saat Menganggur, Rutin Olahraga hingga Tidak Mengisolasi Diri

Bekerja merupakan salah satu cara manusia bertahan hidup. Tanpa bekerja, kebutuhan sehari-hari tidak akan dapat terpenuhi. Kondisi itu kemudian membuat orang-orang yang menganggur mengalami masalah keuangan.

Jika pekerjaan tak kunjung didapatkan, tidak hanya masalah keuangan, menganggur juga akan berdampak buruk bagi kesehatan mental. Orang yang tidak bekerja, terlebih dalam waktu lama, berpotensi mengalami stres hingga krisis kepercayaan diri karena menjadi pengangguran.

Dampak menganggur yang perlu diwaspadai

Menganggur dapat memberikan banyak pengaruh buruk pada berbagai aspek kehidupan, mulai dari masalah keuangan, kesehatan, serta hubungan dengan orang lain. Beberapa kondisi yang mungkin terjadi saat Anda tidak bekerja, meliputi:

• Suasana hati menjadi tidak stabil
• Masalah keuangan karena tidak ada pemasukan
• Perasaan frustasi dan stres yang berkepanjangan
• Gangguan kecemasan karena khawatir dengan masa depan
• Penurunan harga diri karena stigma yang terkait dengan pengangguran
• Penurunan kondisi fisik karena stres tidak kunjung mendapat pekerjaan
• Terganggunya hubungan dengan orang lain, misal pasangan karena tidak mempunyai pemasukan

Apabila dampak yang dirasakan mulai mengganggu aktivitas, segeralah berkonsultasi dengan dokter. Penanganan yang dilakukan sedini mungkin mencegah kondisi Anda bertambah parah.

Cara mengatasi stres ketika menganggur

Stres akibat menganggur dapat menyebabkan munculnya perasaan frustasi, marah, cemas, dan depresi. Apabila tidak ditangani, hal tersebut bisa berdampak buruk bagi kesehatan fisik maupun psikologis Anda.

Beberapa cara mengatasi stres saat menganggur, di antaranya:

1. Buat perencanaan

Pada malam hari sebelum tidur, luangkan waktu untuk membuat rencana aktivitas-aktivitas yang akan dilakukan esok hari. Cara ini membantu mengurangi stres dan kecemasan yang seringkali muncul ketika hendak tidur. Sempatkan juga untuk mengirim lamaran kerja guna memperbesar peluang mendapatkan pekerjaan dengan segera.

2. Rutin berolahraga

Rutin berolahraga merupakan salah satu cara yang cukup efektif untuk mengatasi stres akibat tidak bekerja. Selain itu, aktivitas ini juga dapat membantu memperbaiki suasana hati, beristirahat dengan mudah, dan menjaga stamina selama tidak bekerja.

3. Berkomunikasi dengan orang lain

Salah satu cara mengatasi stres akibat tidak kerja adalah menjaga komunikasi dengan orang lain. Jika Anda memilih mengasingkan diri, apa yang Anda rasakan tentu akan semakin berat, dan berisiko mengakibatkan depresi.

Dengan berkomunikasi dengan orang lain, Anda bisa mendapatkan dukungan dari orang-orang terdekat. Tidak hanya secara moral, dukungan yang diberikan juga bisa berupa informasi terkait lowongan pekerjaan.

4. Lakukan aktivitas yang menyenangkan

Stres akibat menganggur bisa diatasi dengan melakukan aktivitas-aktivitas menyenangkan. Jika Anda tidak memiliki cukup tabungan, cobalah mencari kegiatan yang menyenangkan, tetapi tak perlu mengeluarkan banyak uang. Beberapa aktivitas yang bisa dilakukan seperti berjalan-jalan bersama orang tersayang, pergi ke taman, hingga bermain bersama hewan peliharaan.

Jangan mengalihkan stres ke kegiatan seperti mabuk-mabukan. Minuman beralkohol mungkin dapat membantu menenangkan pikiran, namun sifatnya hanyalah sesaat. Selain itu, konsumsi miras juga memberi pengaruh buruk untuk kesehatan Anda secara keseluruhan.

5. Berkonsultasi dengan ahli kesehatan mental

Jika stres yang Anda rasakan berujung pada gejala depresi atau gangguan kecemasan, segera berkonsultasi dengan ahli kesehatan mental. Terapi wicara, konsumsi obat, maupun kombinasi antara keduanya mungkin akan diberikan untuk membantu meredakan gejala.

Catatan dari SehatQ.

Menganggur dapat berdampak buruk terhadap beberapa aspek kehidupan. Saat tidak bekerja, Anda berisiko mengalami stres, krisis kepercayaan diri, gangguan kecemasan, hingga depresi.

Cara mengatasi stres akibat tidak kerja bisa dilakukan dengan rutin berolahraga, berkomunikasi dengan orang lain, hingga melakukan aktivitas yang menyenangkan. Apabila kondisi Anda tidak kunjung membaik, segera berkonsultasi dengan ahli kesehatan mental.

Jika Anda memiliki pertanyaan seputar masalah kesehatan, Anda dapat bertanya langsung dengan dokter di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ secara gratis. Unduh aplikasi SehatQ sekarang di App Store atau Google Play.