Cara Agar Menstruasi Selesai Lebih Cepat di Bulan Puasa

Setiap wanita memiliki siklus haid yang berbeda-beda. Beberapa wanita mungkin menginginkan masa menstruasi yang lebih cepat selesai untuk alasan tertentu, seperti saat puasa, acara keagamaan, tengah berlibur, atau acara besar lain. 

Lantas, adakah cara agar menstruasi cepat selesai? Simak ulasan berikut ini untuk mengetahui jawabannya. 

Cara aman agar menstruasi cepat selesai 

Ada banyak alasan yang membuat sebagian wanita menginginkan masa menstruasi yang lebih cepat. Sebut saja ingin menghindari kram perut atau gejala menstruasi lainnya, agar tidak perlu lama-lama menggunakan pembalut, hendak pergi liburan, atau untuk alasan ibadah, seperti umrah dan puasa. 

Cara agar menstruasi cepat selesai bisa dilakukan dengan berbagai teknik. 

Berikut ini beberapa cara agar menstruasi cepat selesai yang bisa Anda lakukan:

1. Menggunakan alat kontrasepsi hormonal 

Anda bisa mempercepat masa menstruasi dengan menggunakan alat kontrasepsi hormonal. Pil atau suntikan KB bisa digunakan untuk mengatur siklus menstruasi. 

Selain bisa mempersingkat masa haid, kontrasepsi hormonal juga bisa mengurangi kram perut sebagai gejala PMS. Namun, tentu saja cara ini perlu Anda konsultasikan dengan dokter. 

Anda tidak bisa sembarangan minum pil KB untuk membuat menstruasi lebih cepat selesai. 

2. Minum obat anti-inflamasi nonsteroid

Selain minum pil KB atau kontrasepsi hormonal, penggunaan obat anti-inflamasi nonsteroid (NSAID) juga bisa membuat menstruasi selesai lebih cepat. 

Sebuah penelitian dalam jurnal Obstetrics and Gynecology menyatakan bahwa dosis tinggi NSAID mampu memperlambat aliran menstruasi yang berat hingga 20-49%.

Namun, penggunaan dosis tinggi dan jangka waktu lama bisa meningkatkan risiko gangguan kesehatan. Untuk itu, pastikan Anda berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsinya. 

Mengonsumsi obat NSAID tanpa indikasi medis tertentu sebaiknya sesuai dengan anjuran dokter.

3. Rutin berolahraga 

Berolahraga secara teratur tidak hanya meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, tapi juga membuat aliran menstruasi lancar. 

Selain membuat siklus menstruasi lancar, olahraga juga bisa membantu menstruasi selesai lebih cepat dan mengurangi retensi air (kelebihan cairan dalam tubuh). Ini bisa mengurangi kembung dan mengurangi kram perut saat haid. 

BACA JUGA: 5 Jenis Gangguan Menstruasi yang Bisa Menyerang Wanita

4. Menjaga berat badan ideal

Mempertahankan berat badan ideal bisa membuat siklus menstruasi Anda lebih teratur. 

Kelebihan berat badan sering dikaitkan dengan periode menstruasi yang lebih berat dan menyakitkan. Pasalnya, berat badan berlebih membuat peningkatan lemak tubuh dan tingginya produksi estrogen yang membuat siklus haid lebih berat dan lebih lama selesai. 

5. Makan makanan bergizi 

Asupan makanan dengan gizi yang lengkap dan seimbang bisa membuat tubuh lebih sehat, berat badan ideal, dan menstruasi yang sehat. 

Zat gizi yang penting untuk meringankan episode menstruasi dan mengurangi gejala PMS antara lain:

• Vitamin B6. Makanan tinggi vitamin B6, seperti telur, ikan, dan unggas mampu meningkatkan progesteron dan menurunkan estrogen dalam tubuh. Ini bisa meningkatkan fungsi kelenjar pituitari dan menormalkan hormon menstruasi. 
• Magnesium. Mineral ini berpotensi membantu meringankan episode haid yang lama dan menyakitkan
• Zinc. Mineral zinc diketahui memiliki efek yang mirip dengan obat anti-inflamasi nonsteroid (NSAID) yang mampu mengurangi kram atau dismenore.

6. Mencukupi kebutuhan cairan 

Mencukupi kebutuhan cairan bisa menjadi cara membuat masa menstruasi Anda lebih ringan. 

Selain tetap terhidrasi dengan baik, asupan cairan yang cukup, 8 gelas sehari, bisa membantu mengurangi kram perut dan sakit punggung saat menstruasi. 

Tetap terhidrasi selama haid bisa mencegah darah mengental dan melancarkan siklus menstruasi sehingga selesai lebih cepat. 

7. Hindari menggunakan tampon 

Cara agar menstruasi cepat selesai lainnya adalah menghindari penggunaan tampon. 

Tampon bisa menyerap darah haid. Namun, tampon juga bisa memblokir aliran darah haid dari vagina sehingga memperpanjang durasi perdarahan. 

BACA JUGA: Kenali Kelebihan Pembalut, Tampon, dan Menstrual Cup

Catatan dari SehatQ

Lama menstruasi pada wanita bisa bervariasi, normalnya sekitar 2-7 hari. Hal ini dipengaruhi oleh berbagai faktor, termasuk indeks massa tubuh, hormon, dan faktor stres. Banyak alasan yang mendasari sebagian wanita menginginkan masa haid yang lebih cepat, salah satunya dengan alasan ibadah di bulan puasa. 

Ada berbagai cara agar menstruasi cepat selesai di bulan puasa yang aman untuk dicoba, antara lain minum pil KB atau NSAID, rutin berolahraga, makan makanan bergizi dan cukupi kebutuhan cairan tubuh, menjaga berat badan ideal, hingga menghindari penggunaan tampon. 

Sebelum memutuskan untuk mencoba salah satu cara di atas, ada baiknya Anda berkonsultasi dengan dokter terkait kondisi normal organ reproduksi dan cara yang tepat dan aman. 

Jika masih ada pertanyaan seputar cara agar menstruasi cepat selesai di bulan puasa, Anda juga bisa berkonsultasi dengan dokter melalui aplikasi kesehatan keluarga SehatQ. Download aplikasinya di App Store dan Google Play sekarang!